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sportygirl - 472.6k posts

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  • #itsalifestyle 🖤
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Moin Raketen!
Ich hab die Tage viel über etwas nachgedacht und musste einfach nen Post draus machen 🙃
Manchmal äußern Menschen, die einem evtl nahestehen, eine Meinung über dich oder dein Handeln, die sich nicht mit deiner deckt. Das kann einen schon mal ganz schön aus dem Konzept bringen und zweifeln lassen. Gerade wenn man am Anfang von etwas steht - ganz egal was - und vielleicht noch etwas unsicher ist.
Ich durfte mir auch schon Sprüche zu meinem Training und meinem Äußeren anhören. Früher zu dick, zu blond, dann zu dünn, später zu muskulös, zu fokussiert auf den Sport... Zugegeben, viele Äußerungen haben mich geärgert und/oder beschäftigt 🙇🏻‍♀️🙅🏻‍♀️
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❗️Letztendlich führt jeder sein eigenes Leben, angepasst auf seine Bedürfnisse, seinen Ursprung, seine Intention und Begabung.
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Lass dich nicht entmutigen, weil jemand ein anderes Empfinden oder eine andere Priorität hat.
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Lass dich nicht von deinen Zielen ablenken, weil jemand meint, ein anderer Weg ist ein besserer, obwohl er von anderswo kommt und ganz woanders hin möchte.
Es ist deine Sache, dein Leben! Nicht das des anderen 💁🏻‍♀️
In diesem Sinne #goforit 🖤
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Schönes Wochenende allerseits ☀️
Ich werf nich jetzt in meine Sportklamotten und dann gehts auf die Matte 😁💪🏻
Was treibt ihr heute so?
.
[advertise]
Ab sofort gibt es....
💝  10 % discount @famme
with sarah.athletics-10 💝
Ich trage die Sachen schon lange und bin absolut überzeugt davon, sonst würde das hier nicht stehen 😉
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#liveyourlife #dreamitdoit #doit #yolo #fitness #fitnessmotivation #motivation #fitfam #fitfamgermany #freeletics #fitgirl #fitnessmodel #fit #sportygirl #fitmom #bodyweighttraining #workout #crossfit #bodygoals #goals #bodybuilding #fitundgesund #sportlife #yoga #stretching #mobility
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    Moin Raketen!
    Ich hab die Tage viel über etwas nachgedacht und musste einfach nen Post draus machen 🙃
    Manchmal äußern Menschen, die einem evtl nahestehen, eine Meinung über dich oder dein Handeln, die sich nicht mit deiner deckt. Das kann einen schon mal ganz schön aus dem Konzept bringen und zweifeln lassen. Gerade wenn man am Anfang von etwas steht - ganz egal was - und vielleicht noch etwas unsicher ist.
    Ich durfte mir auch schon Sprüche zu meinem Training und meinem Äußeren anhören. Früher zu dick, zu blond, dann zu dünn, später zu muskulös, zu fokussiert auf den Sport... Zugegeben, viele Äußerungen haben mich geärgert und/oder beschäftigt 🙇🏻‍♀️🙅🏻‍♀️
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    ❗️Letztendlich führt jeder sein eigenes Leben, angepasst auf seine Bedürfnisse, seinen Ursprung, seine Intention und Begabung.
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    Lass dich nicht entmutigen, weil jemand ein anderes Empfinden oder eine andere Priorität hat.
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    Lass dich nicht von deinen Zielen ablenken, weil jemand meint, ein anderer Weg ist ein besserer, obwohl er von anderswo kommt und ganz woanders hin möchte.
    Es ist deine Sache, dein Leben! Nicht das des anderen 💁🏻‍♀️
    In diesem Sinne #goforit 🖤
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    Schönes Wochenende allerseits ☀️
    Ich werf nich jetzt in meine Sportklamotten und dann gehts auf die Matte 😁💪🏻
    Was treibt ihr heute so?
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    💝 10 % discount @famme
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    Ich trage die Sachen schon lange und bin absolut überzeugt davon, sonst würde das hier nicht stehen 😉
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  • 607 105 16 March, 2019
  • Keep Calm and Relax - It’s Sunday 🙏 #sundayvibes
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  • 589 39 17 March, 2019

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#SquatWithChloe
❗𝐏𝐫𝐨𝐭𝐞𝐢𝐧 𝐋𝐢𝐦𝐢𝐭❗
𝗛𝗼𝘄 𝗠𝗮𝗻𝘆 𝗚𝗿𝗮𝗺𝘀 𝗣𝗲𝗿 𝗠𝗲𝗮𝗹?
𝙋𝙧𝙤𝙩𝙚𝙞𝙣 𝘼𝙗𝙨𝙤𝙧𝙥𝙩𝙞𝙤𝙣 is not the issue. The small intestines are able to absorb 𝙡𝙖𝙧𝙜𝙚 𝙖𝙢𝙤𝙪𝙣𝙩𝙨 𝙤𝙛 𝙥𝙧𝙤𝙩𝙚𝙞𝙣.
The real question is:
How much protein can you use towards 𝙨𝙮𝙣𝙩𝙝𝙚𝙨𝙞𝙨𝙞𝙣𝙜 𝙣𝙚𝙬 𝙢𝙪𝙨𝙘𝙡𝙚?
𝗣𝗿𝗼𝘁𝗲𝗶𝗻 𝗮𝗯𝘀𝗼𝗿𝗽𝘁𝗶𝗼𝗻 ≠ 𝗽𝗿𝗼𝘁𝗲𝗶𝗻 𝘂𝘁𝗶𝗹𝗶𝘀𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻
❗𝗧𝗵𝗲 𝗥𝗲𝘀𝗲𝗮𝗿𝗰𝗵❗
When 𝙢𝙖𝙭 𝙢𝙪𝙨𝙘𝙡𝙚 𝙜𝙧𝙤𝙬𝙩𝙝 is the goal, a good general upper range for protein is 𝟬.𝟱𝟱𝗴/𝗸𝗴 𝗽𝗲𝗿 𝗺𝗲𝗮𝗹.
RDA for protein in normal healthy adults is 𝟬.𝟴 𝗴/𝗸𝗴 𝗽𝗲𝗿 𝗱𝗮𝘆.
Protein intakes of 𝟭.𝟰 - 𝟮.𝟬 𝗴/𝗸𝗴/𝗱𝗮𝘆 𝗳𝗼𝗿 𝗽𝗵𝘆𝘀𝗶𝗰𝗮𝗹𝗹𝘆 𝗮𝗰𝘁𝗶𝘃𝗲 𝗶𝗻𝗱𝗶𝘃𝗶𝗱𝘂𝗮𝗹𝘀.

Your 𝙩𝙤𝙩𝙖𝙡 𝙙𝙖𝙞𝙡𝙮 𝙥𝙧𝙤𝙩𝙚𝙞𝙣 𝙞𝙣𝙩𝙖𝙠𝙚 remains the most important factor for 𝙜𝙖𝙞𝙣𝙞𝙣𝙜 𝙢𝙪𝙨𝙘𝙡𝙚.
You can also gain muscle with a few large(𝟱𝟬+𝗴𝗿𝗮𝗺𝘀)protein servings.
But for 𝙢𝙖𝙭 𝙢𝙪𝙨𝙘𝙡𝙚 𝙜𝙧𝙤𝙬𝙩𝙝, spreading your protein intake is beneficial.
Generally, 𝟯-𝟲 𝗺𝗲𝗮𝗹𝘀 𝗽𝗲𝗿 𝗱𝗮𝘆 that include protein will work just fine.

Come to get your @ehplabs supplements from @_mnhk_
Use my code 𝗖𝗛𝗟𝗢𝗘𝟭𝟮 to get 12%off.
#EHPLabs #TeamEHP #EHPAllStars
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    #SquatWithChloe
    ❗𝐏𝐫𝐨𝐭𝐞𝐢𝐧 𝐋𝐢𝐦𝐢𝐭❗
    𝗛𝗼𝘄 𝗠𝗮𝗻𝘆 𝗚𝗿𝗮𝗺𝘀 𝗣𝗲𝗿 𝗠𝗲𝗮𝗹?
    𝙋𝙧𝙤𝙩𝙚𝙞𝙣 𝘼𝙗𝙨𝙤𝙧𝙥𝙩𝙞𝙤𝙣 is not the issue. The small intestines are able to absorb 𝙡𝙖𝙧𝙜𝙚 𝙖𝙢𝙤𝙪𝙣𝙩𝙨 𝙤𝙛 𝙥𝙧𝙤𝙩𝙚𝙞𝙣.
    The real question is:
    How much protein can you use towards 𝙨𝙮𝙣𝙩𝙝𝙚𝙨𝙞𝙨𝙞𝙣𝙜 𝙣𝙚𝙬 𝙢𝙪𝙨𝙘𝙡𝙚?
    𝗣𝗿𝗼𝘁𝗲𝗶𝗻 𝗮𝗯𝘀𝗼𝗿𝗽𝘁𝗶𝗼𝗻 ≠ 𝗽𝗿𝗼𝘁𝗲𝗶𝗻 𝘂𝘁𝗶𝗹𝗶𝘀𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻
    ❗𝗧𝗵𝗲 𝗥𝗲𝘀𝗲𝗮𝗿𝗰𝗵❗
    When 𝙢𝙖𝙭 𝙢𝙪𝙨𝙘𝙡𝙚 𝙜𝙧𝙤𝙬𝙩𝙝 is the goal, a good general upper range for protein is 𝟬.𝟱𝟱𝗴/𝗸𝗴 𝗽𝗲𝗿 𝗺𝗲𝗮𝗹.
    RDA for protein in normal healthy adults is 𝟬.𝟴 𝗴/𝗸𝗴 𝗽𝗲𝗿 𝗱𝗮𝘆.
    Protein intakes of 𝟭.𝟰 - 𝟮.𝟬 𝗴/𝗸𝗴/𝗱𝗮𝘆 𝗳𝗼𝗿 𝗽𝗵𝘆𝘀𝗶𝗰𝗮𝗹𝗹𝘆 𝗮𝗰𝘁𝗶𝘃𝗲 𝗶𝗻𝗱𝗶𝘃𝗶𝗱𝘂𝗮𝗹𝘀.

    Your 𝙩𝙤𝙩𝙖𝙡 𝙙𝙖𝙞𝙡𝙮 𝙥𝙧𝙤𝙩𝙚𝙞𝙣 𝙞𝙣𝙩𝙖𝙠𝙚 remains the most important factor for 𝙜𝙖𝙞𝙣𝙞𝙣𝙜 𝙢𝙪𝙨𝙘𝙡𝙚.
    You can also gain muscle with a few large(𝟱𝟬+𝗴𝗿𝗮𝗺𝘀)protein servings.
    But for 𝙢𝙖𝙭 𝙢𝙪𝙨𝙘𝙡𝙚 𝙜𝙧𝙤𝙬𝙩𝙝, spreading your protein intake is beneficial.
    Generally, 𝟯-𝟲 𝗺𝗲𝗮𝗹𝘀 𝗽𝗲𝗿 𝗱𝗮𝘆 that include protein will work just fine.

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  • 199 4 4 hours ago
  • 💪🌺📸@lexu_run - ⛰️ Sabemos cuando salimos pero no cuando volvemos!
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La ruta circular de wikiloc marcaba 12km en unas 3h, pero a nosotros nos han salido 13km y 4h pasadas. Ya sabéis esto de ir con 14 kilos de más tiene lo suyo, pero yo estoy encantada. Izaro se ha portado super bien, va super cómoda, a gusto, viendo todo y cotilleando lo que pasa por su alrededor.
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Menudos paisajes tienen por aquí y unos montes... Que me voy a quedar con más ganas que una tonta de poder ir a corretear por ellos. Pero con días así también me conformo, que no todo va ser correr 😜.
.
Esto cuenta como entreno de fuerza no? @runnea.academy
📍Senderismo 13km 4:08 +738m, altitud ganada +900m
  • 💪🌺📸@lexu_run - ⛰️ Sabemos cuando salimos pero no cuando volvemos!
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    La ruta circular de wikiloc marcaba 12km en unas 3h, pero a nosotros nos han salido 13km y 4h pasadas. Ya sabéis esto de ir con 14 kilos de más tiene lo suyo, pero yo estoy encantada. Izaro se ha portado super bien, va super cómoda, a gusto, viendo todo y cotilleando lo que pasa por su alrededor.
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    Menudos paisajes tienen por aquí y unos montes... Que me voy a quedar con más ganas que una tonta de poder ir a corretear por ellos. Pero con días así también me conformo, que no todo va ser correr 😜.
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    Esto cuenta como entreno de fuerza no? @runnea.academy
    📍Senderismo 13km 4:08 +738m, altitud ganada +900m
  • 80 2 6 hours ago
  • We all need a mentor, do you have one?  #GenWOW
  • We all need a mentor, do you have one? #GenWOW
  • 65 6 6 hours ago
  • Monday feelz😂
  • Monday feelz😂
  • 55 3 7 hours ago
  • #Repost @ketomary71
・・・
During the heaviest years of my life-my battle with obesity from 1997 to 2014 my goal was always to get back to the weight that I was in this picture on the left. That was my lowest adult weight that I could ever recall. This was just one of the few pictures I had that I would look at and that I would dream about being back at that weight.

Can we just say screw the scale? I am so over that number and how powerful it seems to be at keeping women from just being our best!!! On the left I never worked out, I mostly just starved myself with low fat food and extreme caloric restriction so that I wouldn’t gain weight.

On the right, I work out five days a week lifting heavy and doing minimal cardio and I’m also not starving-in fact I’m very satisfied.

I weigh 30 (yes THIRTY) pounds more on the right than I do in the picture on the left. I could let that mentally mess with me and tell myself that I have not really reached my goal because I don’t weigh what I weigh in the picture on the left, but personally I prefer the way I look at age 47 on the right much more than I do at age 24 on the left. (HA-the one thing that hasn’t changed is my hair LOL 80s baby!!) My focus these days is much less about the scale and more about how I feel, and I’m finally reaching a point where I am caring less and less about the scale and concerned more with how I feel in my skin, my clothes fitting, and just loving the skin that I am in. I’m not getting any younger so if I don’t love myself now, then when?
  • #Repost @ketomary71
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    During the heaviest years of my life-my battle with obesity from 1997 to 2014 my goal was always to get back to the weight that I was in this picture on the left. That was my lowest adult weight that I could ever recall. This was just one of the few pictures I had that I would look at and that I would dream about being back at that weight.

    Can we just say screw the scale? I am so over that number and how powerful it seems to be at keeping women from just being our best!!! On the left I never worked out, I mostly just starved myself with low fat food and extreme caloric restriction so that I wouldn’t gain weight.

    On the right, I work out five days a week lifting heavy and doing minimal cardio and I’m also not starving-in fact I’m very satisfied.

    I weigh 30 (yes THIRTY) pounds more on the right than I do in the picture on the left. I could let that mentally mess with me and tell myself that I have not really reached my goal because I don’t weigh what I weigh in the picture on the left, but personally I prefer the way I look at age 47 on the right much more than I do at age 24 on the left. (HA-the one thing that hasn’t changed is my hair LOL 80s baby!!) My focus these days is much less about the scale and more about how I feel, and I’m finally reaching a point where I am caring less and less about the scale and concerned more with how I feel in my skin, my clothes fitting, and just loving the skin that I am in. I’m not getting any younger so if I don’t love myself now, then when?
  • 34 2 7 hours ago
  • 🚩Pedal de @marciavso 🚴💪
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⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Se não tiver foto, não tem graça 😁😁🤭🤭 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🔰RESPEITE OS CICLISTAS🔰
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    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Se não tiver foto, não tem graça 😁😁🤭🤭 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🔰RESPEITE OS CICLISTAS🔰
  • 51 1 7 hours ago