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saúde - 8.8m posts

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  • Lasanha de Palmito Pupunha com Camarão😱😋
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Ingredientes (6 porções):
🔸500g de palmito pupunha in natura cortado em fatias finas;
🔸700g de camarão médio limpo;
🔸1 cebola branca picada;
🔸2 tomates picados;
🔸1/3 xícara (chá) de tempero verde (cebolinha e salsinha);
🔸300g de molho de tomate;
🔸5 a 6 fatias de queijo mussarela;
🔸1 xícara (chá) de queijo parmesão ralado;
🔸Azeite, sal e pimenta do reino a gosto.
Como boa capixaba que sou, acrescentei um pouco de colorau na hora de refogar a cebola. 🙈
.
Preparo:
🔹Tempere o camarão com sal e pimenta do reino, reserve;
🔹Encha metade de uma panela grande com água e acrescente um pouco de sal, leve ao fogo alto até começar a ferver;
🔹Acrescente as fatias de palmito e deixe cozinhar por cerca de 4 minutos ou até ficar ao dente, escorra e reserve;
🔹Regue uma panela média com azeite e leve ao fogo alto, acrescente a cebola e deixe refogar até começar a dourar;
🔹Junte os tomates e refogue mais um pouco, até que comecem a desmanchar;
🔹Adicione os camarões, o molho de tomate, misture bem e deixe cozinhar por alguns minutos;
🔹Assim que os camarões ficarem esbranquiçados e alaranjados, desligue o fogo, adicione o tempero verde e reserve;
🔹Experimente o molho de camarão e, se necessário, faça os ajustes de sal e pimenta do reino;
🔹Regue um refratário com azeite e comece a montagem da lasanha: palmito, molho de camarão, queijo mussarela, palmito, molho de camarão e assim por diante, até terminar com molho de camarão;
🔹Finalize com o queijo parmesão e leve ao forno médio por cerca de 30/40 minutos, para assar até gratinar;
🔹Sirva com uma boa salada verde
.
Créditos: @cozinhadara
  • Lasanha de Palmito Pupunha com Camarão😱😋
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    Ingredientes (6 porções):
    🔸500g de palmito pupunha in natura cortado em fatias finas;
    🔸700g de camarão médio limpo;
    🔸1 cebola branca picada;
    🔸2 tomates picados;
    🔸1/3 xícara (chá) de tempero verde (cebolinha e salsinha);
    🔸300g de molho de tomate;
    🔸5 a 6 fatias de queijo mussarela;
    🔸1 xícara (chá) de queijo parmesão ralado;
    🔸Azeite, sal e pimenta do reino a gosto.
    Como boa capixaba que sou, acrescentei um pouco de colorau na hora de refogar a cebola. 🙈
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    Preparo:
    🔹Tempere o camarão com sal e pimenta do reino, reserve;
    🔹Encha metade de uma panela grande com água e acrescente um pouco de sal, leve ao fogo alto até começar a ferver;
    🔹Acrescente as fatias de palmito e deixe cozinhar por cerca de 4 minutos ou até ficar ao dente, escorra e reserve;
    🔹Regue uma panela média com azeite e leve ao fogo alto, acrescente a cebola e deixe refogar até começar a dourar;
    🔹Junte os tomates e refogue mais um pouco, até que comecem a desmanchar;
    🔹Adicione os camarões, o molho de tomate, misture bem e deixe cozinhar por alguns minutos;
    🔹Assim que os camarões ficarem esbranquiçados e alaranjados, desligue o fogo, adicione o tempero verde e reserve;
    🔹Experimente o molho de camarão e, se necessário, faça os ajustes de sal e pimenta do reino;
    🔹Regue um refratário com azeite e comece a montagem da lasanha: palmito, molho de camarão, queijo mussarela, palmito, molho de camarão e assim por diante, até terminar com molho de camarão;
    🔹Finalize com o queijo parmesão e leve ao forno médio por cerca de 30/40 minutos, para assar até gratinar;
    🔹Sirva com uma boa salada verde
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    Créditos: @cozinhadara
  • 545 4 12 hours ago
  • ANTEPASTO DE BERINJELA DE PANELA! .
Essa receita, além de mais fácil, rápida e econômica do que a versão original (não necessita de forno), ainda mantém as propriedades funcionais do azeite que não fica horas “queimando” no fogo! 👇
————————————————————
INGREDIENTES
* 3 berinjelas cortadas em tirinhas * 1 pimentão amarelo cortado em tirinhas
* 1 pimentão vermelho cortado em tirinhas
* 1 cebola grande picada;
* 1/2 xícara de chá de azeitonas picadas;
* 3 dentes de alho picados;
* 1/3 xícara de chá de uva passa sem caroço (opcional);
* 1 colher de sopa de orégano * 1 colher de chá de sal
* 3 colheres de sopa vinagre de maçã
* 1/2 xícara de azeite
————————————————————
MODO DE PREPARO
Corte as berinjelas e os pimentões em tirinhas.  Deixe as berinjelas de molho na água até a hora de usar para não escurecer. Refogue a cebola e o alho em um fio de azeite. Junte os pimentões e mexa até ficarem macios em fogo baixo. Escorra as berinjelas e adicione ao refogado. Cozinhe a berinjela até ficar bem macia. Se necessário, vá adicionando água (meia a uma xícara de café) aos pouquinhos para ajudar no cozimento. Depois acrescente as azeitonas, as passas, o orégano, o sal e o vinagre. Deixe no fogo até secarem os líquidos. Apague o fogo, misture o azeite e guarde em um pote de vidro esterilizado é bem vedado na geladeira. Dura até 1 mês! .
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Repost @feserpa
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#dieta #lowcarb #Dukan #musculação #cozinhando #receitafit #followfit #followme #instafit #fitness #fit #regime #emagrecer #emagrecimento #comidadeverdade #antepasto #saudável #berinjela #saúde #receita #lowcarb #gym #nopainnogain
  • ANTEPASTO DE BERINJELA DE PANELA! .
    Essa receita, além de mais fácil, rápida e econômica do que a versão original (não necessita de forno), ainda mantém as propriedades funcionais do azeite que não fica horas “queimando” no fogo! 👇
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    INGREDIENTES
    * 3 berinjelas cortadas em tirinhas * 1 pimentão amarelo cortado em tirinhas
    * 1 pimentão vermelho cortado em tirinhas
    * 1 cebola grande picada;
    * 1/2 xícara de chá de azeitonas picadas;
    * 3 dentes de alho picados;
    * 1/3 xícara de chá de uva passa sem caroço (opcional);
    * 1 colher de sopa de orégano * 1 colher de chá de sal
    * 3 colheres de sopa vinagre de maçã
    * 1/2 xícara de azeite
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    MODO DE PREPARO
    Corte as berinjelas e os pimentões em tirinhas. Deixe as berinjelas de molho na água até a hora de usar para não escurecer. Refogue a cebola e o alho em um fio de azeite. Junte os pimentões e mexa até ficarem macios em fogo baixo. Escorra as berinjelas e adicione ao refogado. Cozinhe a berinjela até ficar bem macia. Se necessário, vá adicionando água (meia a uma xícara de café) aos pouquinhos para ajudar no cozimento. Depois acrescente as azeitonas, as passas, o orégano, o sal e o vinagre. Deixe no fogo até secarem os líquidos. Apague o fogo, misture o azeite e guarde em um pote de vidro esterilizado é bem vedado na geladeira. Dura até 1 mês! .
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    Repost @feserpa
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    #dieta #lowcarb #Dukan #musculação #cozinhando #receitafit #followfit #followme #instafit #fitness #fit #regime #emagrecer #emagrecimento #comidadeverdade #antepasto #saudável #berinjela #saúde #receita #lowcarb #gym #nopainnogain
  • 2,553 61 12 hours ago
  • Você pode me responder essa SIMPLES pergunta com sinceridade?👇
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⚬Por que você quer fazer uma horta em casa?
  • Você pode me responder essa SIMPLES pergunta com sinceridade?👇
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    ⚬Por que você quer fazer uma horta em casa?
  • 819 12 10 hours ago

Latest Instagram Posts

  • @comebem_vivemelhor

Rosquinhas de Queijo Light 😋
.
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Ingredientes:
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✔ 100g de margarina light
✔ 1 clara
✔ 1 colher de café de sal
✔ 2 colheres de chá de fermento em pó
✔ 1 1/4 xícara chá de farinha de trigo
✔ 1/4 xícara de chá de queijo parmesão ralado
.
.
Preparo:
.
- Em uma tigela misture a margarina light com a clara e o sal até formar um creme
- Adicione então o fermento, em seguida o queijo e a farinha pouco a pouco até formar uma massa
- Sove com as mãos por alguns minutos até que comece a se desprender
- Modele os biscoitos do tamanho da preferência em formato de rosca e disponha em uma assadeira de silicone ou normal untada com óleo de coco
- Lembre-se de deixar um espaço entre os biscoitos para o crescimento
- Leve ao forno médio pré-aquecido por 20 minutos ou até dourar levemente.
.
#fit #alimentos #cozinhafit #queimargordura #saúde #nutrição #emagrecercomsaude #receitasfit #rosquinhas #queijo #light
  • @comebem_vivemelhor

    Rosquinhas de Queijo Light 😋
    .
    .
    Ingredientes:
    .
    ✔ 100g de margarina light
    ✔ 1 clara
    ✔ 1 colher de café de sal
    ✔ 2 colheres de chá de fermento em pó
    ✔ 1 1/4 xícara chá de farinha de trigo
    ✔ 1/4 xícara de chá de queijo parmesão ralado
    .
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    Preparo:
    .
    - Em uma tigela misture a margarina light com a clara e o sal até formar um creme
    - Adicione então o fermento, em seguida o queijo e a farinha pouco a pouco até formar uma massa
    - Sove com as mãos por alguns minutos até que comece a se desprender
    - Modele os biscoitos do tamanho da preferência em formato de rosca e disponha em uma assadeira de silicone ou normal untada com óleo de coco
    - Lembre-se de deixar um espaço entre os biscoitos para o crescimento
    - Leve ao forno médio pré-aquecido por 20 minutos ou até dourar levemente.
    .
    #fit #alimentos #cozinhafit #queimargordura #saúde #nutrição #emagrecercomsaude #receitasfit #rosquinhas #queijo #light
  • 1 0 11 seconds ago
  • Você sabia que são necessários apenas 21 dias seguidos para que se cérebro registre uma nova pratica como hábito? 🤔

Portanto repetindo um padrão ou deixando de fazer algo por 21 um dias consecutivos, já teríamos adquirido um novo hábito!

Quando um comportamento se repete o cérebro passa a responder de forma quase automática, e dessa maneira podemos programar ou desprogramar o nosso cérebro.

Então se você tem dificuldade em beber água, comer vegetais , comer mais devagar, tirar o açúcar do café, ou seja lá qual for a mudança necessária para o seu caso, saiba que é possível, com dedicação e um certo esforço (principalmente no início), mudar esse comportamento padrão, e transformá-lo num novo hábito. 
E aí, qual seria o seu padrão que precisaria ser alterado por vc? Topa tentar mudar durante os próximos 21 dias? 
#comportamentoalimentar #nutri #nutricionista #nutridanisales #nutricao #reeducaçãoalimentar #qualidadedevida #saúde
  • Você sabia que são necessários apenas 21 dias seguidos para que se cérebro registre uma nova pratica como hábito? 🤔

    Portanto repetindo um padrão ou deixando de fazer algo por 21 um dias consecutivos, já teríamos adquirido um novo hábito!

    Quando um comportamento se repete o cérebro passa a responder de forma quase automática, e dessa maneira podemos programar ou desprogramar o nosso cérebro.

    Então se você tem dificuldade em beber água, comer vegetais , comer mais devagar, tirar o açúcar do café, ou seja lá qual for a mudança necessária para o seu caso, saiba que é possível, com dedicação e um certo esforço (principalmente no início), mudar esse comportamento padrão, e transformá-lo num novo hábito.
    E aí, qual seria o seu padrão que precisaria ser alterado por vc? Topa tentar mudar durante os próximos 21 dias?
    #comportamentoalimentar #nutri #nutricionista #nutridanisales #nutricao #reeducaçãoalimentar #qualidadedevida #saúde
  • 1 1 41 seconds ago
  • ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
O que é o treinamento funcional? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Foi treinamento criado inicialmente para atender a patologia de idosos, com o tempo foi ganhando alguns conceitos como  Clark (2001) diz que movimentos funcionais referem-se a movimentos integrados, multiplanares e que envolvem redução, estabilização e produção de força. ⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Em outras palavras, os exercícios funcionais referem-se a movimentos que mobilizam mais de um segmento ao mesmo tempo, que pode ser realizado em diferentes planos e que envolvem diferentes ações musculares.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀ O treinamento funcional pode ser realizado em vários locais, em casa, praças, e hotéis.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Com isso, fica a dica, independente do local que você esteja, não deixei de praticar um exercício físico, sua saúde irá agradecer por você. !!!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#rayce #treinamentofuncional #exercitar #raycetreinamentopersonalizado #vemcomequiperayce #treinodomingo 
#saúde #educaçãofísica #corpoesaúde #cuidese #amese #acompanhamentopersonalizado
  • ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    O que é o treinamento funcional? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    Foi treinamento criado inicialmente para atender a patologia de idosos, com o tempo foi ganhando alguns conceitos como Clark (2001) diz que movimentos funcionais referem-se a movimentos integrados, multiplanares e que envolvem redução, estabilização e produção de força. ⠀
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    Em outras palavras, os exercícios funcionais referem-se a movimentos que mobilizam mais de um segmento ao mesmo tempo, que pode ser realizado em diferentes planos e que envolvem diferentes ações musculares.
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ O treinamento funcional pode ser realizado em vários locais, em casa, praças, e hotéis.
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    Com isso, fica a dica, independente do local que você esteja, não deixei de praticar um exercício físico, sua saúde irá agradecer por você. !!!
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    #rayce #treinamentofuncional #exercitar #raycetreinamentopersonalizado #vemcomequiperayce #treinodomingo
    #saúde #educaçãofísica #corpoesaúde #cuidese #amese #acompanhamentopersonalizado
  • 2 0 1 minute ago
  • Excelente exercício de potência realizado pelo nosso atleta @eduardorussi na preparação para os torneios ITF de Beach Tennis.
E você, está esperando o que para começar?? 💪🏻🎾👊🏻
  • Excelente exercício de potência realizado pelo nosso atleta @eduardorussi na preparação para os torneios ITF de Beach Tennis.
    E você, está esperando o que para começar?? 💪🏻🎾👊🏻
  • 2 1 1 minute ago
  • Ela quer ensinar algo. Vale se colocar para ouvir. Se possível, faça esse diálogo. Pergunte a dor o que ela quer falar. Por que está ali? O que deixei de cuidar para ela surgir? O que devo prestar atenção agora? Desde forma, podemos entender que a dor tem um significado, vai muito além do desejo que passe, mas que ela seja sentida e com isso, ouvida. Que ela vai ensinar algo e assim, depois disso, vai parar de doer. Quando vier, deixa a dor falar e se possível, faça esse exercício de reflexão. Talvez ensine muito mais que se estivesse tudo bem.
_____________________________________________
Convide seu amigo para seguir nosso insta @psico.sente_se. ✔ Falo sobre psicologia, poesia e um pouco mais. Será sempre bem-vindo aqui. _____________________________________________
Atendimento Psicológico Online (Skype):
💻 www.psicosentese.com.br ✔ _____________________________________________
Carlos Donizetti de Souza Jr.
Psicólogo - CRP 04/44638
_____________________________________________
Seja gentil, respeite os direitos autorais da imagem. É só citar ou não esconder a fonte de onde tirou. Eu retribuirei.
_____________________________________________
Lembrete: a postagem tem função apenas educativa ou visa reflexão. Não substitui psicoterapia, pois sempre cada caso será um caso. 😉
_____________________________________________
#frases #psicosentese #psicologia #psicólogo #psicoterapia #psicoterapeuta #saudemental #reflexão #mudança #resiliência #autoestima #saudeemocional #qualidadedevida #emoções #ajuda #pensamentos #vida #saúde #força #atendimento #orientação #consultoria #arceburgo #muzambinho #mg #segunda #bomdia
  • Ela quer ensinar algo. Vale se colocar para ouvir. Se possível, faça esse diálogo. Pergunte a dor o que ela quer falar. Por que está ali? O que deixei de cuidar para ela surgir? O que devo prestar atenção agora? Desde forma, podemos entender que a dor tem um significado, vai muito além do desejo que passe, mas que ela seja sentida e com isso, ouvida. Que ela vai ensinar algo e assim, depois disso, vai parar de doer. Quando vier, deixa a dor falar e se possível, faça esse exercício de reflexão. Talvez ensine muito mais que se estivesse tudo bem.
    _____________________________________________
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    Carlos Donizetti de Souza Jr.
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    Seja gentil, respeite os direitos autorais da imagem. É só citar ou não esconder a fonte de onde tirou. Eu retribuirei.
    _____________________________________________
    Lembrete: a postagem tem função apenas educativa ou visa reflexão. Não substitui psicoterapia, pois sempre cada caso será um caso. 😉
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    #frases #psicosentese #psicologia #psicólogo #psicoterapia #psicoterapeuta #saudemental #reflexão #mudança #resiliência #autoestima #saudeemocional #qualidadedevida #emoções #ajuda #pensamentos #vida #saúde #força #atendimento #orientação #consultoria #arceburgo #muzambinho #mg #segunda #bomdia
  • 6 0 1 minute ago
  • Rotatividade alimentar com essa panqueca NÃO dá. .
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Bommm diaaaa.
  • Rotatividade alimentar com essa panqueca NÃO dá. .
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    Bommm diaaaa.
  • 1 1 2 minutes ago
  • Lanchinho do dia 😍
  • Lanchinho do dia 😍
  • 0 1 2 minutes ago
  • ⬇ PÃO DE QUEIJO DE BATATA DOCE ⬇🍴
-
➡️ Você quer receber mais receita como está ? Comente “SIM” siga a nosso instagram @comebem_vivemelhor e compartilhe ❤️
-
🍲 Ingredientes 🍲
1⃣ amasse 250g de batata doce (de preferência com a temperatura morna) 
2⃣em um recipiente misture a batata doce com 200g de tapioca+ 150g de queijo ralado (usei o minas padrão) 
3⃣ misture até que a mistura fique homogênea e não grude na mão
4⃣ faça as bolinhas (a receita rende por volta de 25) e asse no forno por 20min a 200º ou na airfryer por 10min a 200º e prontinhoo😋😋
Obs: rendem 25 bolinhas!
Deliciem-se😉
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via @comebem_vivemelhor

#fit #alimentos #cozinhafit #queimargordura #saúde #nutrição #emagrecercomsaude #receitasfit #light #queijo #batatadoce
  • ⬇ PÃO DE QUEIJO DE BATATA DOCE ⬇🍴
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    🍲 Ingredientes 🍲
    1⃣ amasse 250g de batata doce (de preferência com a temperatura morna)
    2⃣em um recipiente misture a batata doce com 200g de tapioca+ 150g de queijo ralado (usei o minas padrão)
    3⃣ misture até que a mistura fique homogênea e não grude na mão
    4⃣ faça as bolinhas (a receita rende por volta de 25) e asse no forno por 20min a 200º ou na airfryer por 10min a 200º e prontinhoo😋😋
    Obs: rendem 25 bolinhas!
    Deliciem-se😉
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    via @comebem_vivemelhor

    #fit #alimentos #cozinhafit #queimargordura #saúde #nutrição #emagrecercomsaude #receitasfit #light #queijo #batatadoce
  • 2 0 2 minutes ago
  • AINDA NÃO ESTA SABENDO DO DESAFIO?  CORRE PQ AS VAGAS SÃO LIMITADAS! 
DESAFIAMOS VOCÊ A ALCANÇAR A SUA MELHOR FORMA! ⠀
⠀
Para inaugurar nossa casa nova queremos recrutar novos alunos para um desafio: 3 meses de acompanhamento para obter resultados DE VERDADE! E lógico com um VALOR PROMOCIONAL! ⠀
⠀
ESTARÁ INCLUSO:
⠀
- 3 meses de personal trainer + acompanhamento nutricional completo;
- Treinos de musculação + funcional + HIIT;
- Receitas saudáveis exclusivas da nossa nutri ;
- Grupo MOTIVACIONAL de acompanhamento no wpp;
- PRÊMIOS! Lógico que quem se dedicar mais continuará esse acompanhamento de GRAÇA por mais 3 MESES! 😱😱😱 entre outros prêmios 🥇
⠀
Quer saber mais sobre esse DESAFIO DO BEM?
⠀
É só escrever aqui em baixo que entraremos em contato com você 👊
⠀
VAGAS LIMITADAS!!! ÍNICIO: ABRIL/2019
⠀
▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃ #nucleosinapse #equipe #healthylifestyle #fisioterapia #nutrição #personaltrainer #psicologia #fitnessmotivation #fitness #lifestyle #treino #reabilitação #saúde #bemestar #workout
  • AINDA NÃO ESTA SABENDO DO DESAFIO? CORRE PQ AS VAGAS SÃO LIMITADAS!
    DESAFIAMOS VOCÊ A ALCANÇAR A SUA MELHOR FORMA! ⠀

    Para inaugurar nossa casa nova queremos recrutar novos alunos para um desafio: 3 meses de acompanhamento para obter resultados DE VERDADE! E lógico com um VALOR PROMOCIONAL! ⠀

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    VAGAS LIMITADAS!!! ÍNICIO: ABRIL/2019

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  • 4 0 2 minutes ago
  • Gostou não esqueça de deixar seu ❤ e seguir ➡@blog_emagreca e deixar seu comentário.Marque seus amigos👍
.........................................................
NHOQUE PROTÉICO 😋😜🍛
.........................................................
INGREDIENTES 👇

11kg de batata
2300g tofu
32 colheres (sopa) de chia
42 colheres (sopa) de proteína de arroz sabor natural
52 xicaras de farinha de arroz integral 6 
Sal e pimenta do reino a gosto
.........................................................
MODO DE PREPARO 👇

Cozinhe as batatas com água e sal até que fiquem macias. Enquanto isso, amasse o tofu e reserve.Após cozidas, amasse as batatas com auxílio de um garfo ou amassador. Em uma vasilha, coloque as batatas amassadas, a chia, a proteína de arroz e o tofu.Misture até incorporar todos os ingredientes.Aos poucos, adicione a farinha de arroz até desgrudar da mão. Corrija o tempero, se necessário.Em uma bancada polvilhada com farinha de arroz, faça rolinhos com a massa, corte em pequenos quadrados de 1,5cm.Cozinhe em água fervente até os quadradinhos subirem à superfície.Retire com uma escumadeira e cubra com o molho de sua preferência.
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#reeducacaoalimentar
#alimentacaosaudavel
#reeducaçãoalimentar 
#emagrecercomsaude
#emagrecimento
#dietasemsofrer
#atividadefisica
#vidasaudavel
#foconadieta
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    Sal e pimenta do reino a gosto
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    MODO DE PREPARO 👇

    Cozinhe as batatas com água e sal até que fiquem macias. Enquanto isso, amasse o tofu e reserve.Após cozidas, amasse as batatas com auxílio de um garfo ou amassador. Em uma vasilha, coloque as batatas amassadas, a chia, a proteína de arroz e o tofu.Misture até incorporar todos os ingredientes.Aos poucos, adicione a farinha de arroz até desgrudar da mão. Corrija o tempero, se necessário.Em uma bancada polvilhada com farinha de arroz, faça rolinhos com a massa, corte em pequenos quadrados de 1,5cm.Cozinhe em água fervente até os quadradinhos subirem à superfície.Retire com uma escumadeira e cubra com o molho de sua preferência.
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    #saudavel
    #saúde
    #saude
  • 8 0 4 minutes ago
  • Acreditar é essencial, mas ter atitude faz toda a diferença! “No dia 25/01/19, voltei para box decidida em fazer tudo diferente. Decidida em vencer a preguiça, o medo de tentar e não conseguir, a vergonha de me expor publicamente estando fora do meu peso, entre tantos outros motivos que por muitas das vezes me tiravam as forças. 
Me dei conta que venci meus medos e anseios quando parei de descontar na comida os problemas e frustrações do dia a dia. Continuo caminhando a passos lentos, porém firmes e fincados na certeza de que pra chegar ao meu objetivo eu adquiri a duras penas a força de vontade, que muita das vezes me faltou.
Claro, que não existe conquistas sem lutas e sem ajudas. E, eu não conseguiria esse primeiro passo sem ajuda de Deus, pois ele foi responsável por colocar pessoas especiais no meu caminho, que contribuíram muito para essa nova Jamille que estou me tornando....
....Essas pessoas que Deus colocou no meu caminho  foram @raphacortinhas ⁩ , @ingridppinheiro ⁩ , @matheusleite___ e a minha amiga @gabi_alves_21 ...Muitoo Obrigadaaaa ❤”
By @jamillecarrera 
#édiferente #BVSBelem #fitness #nutrition #mindset #herbalife #resultados #saúde #healthy #smartNutrition
  • Acreditar é essencial, mas ter atitude faz toda a diferença! “No dia 25/01/19, voltei para box decidida em fazer tudo diferente. Decidida em vencer a preguiça, o medo de tentar e não conseguir, a vergonha de me expor publicamente estando fora do meu peso, entre tantos outros motivos que por muitas das vezes me tiravam as forças.
    Me dei conta que venci meus medos e anseios quando parei de descontar na comida os problemas e frustrações do dia a dia. Continuo caminhando a passos lentos, porém firmes e fincados na certeza de que pra chegar ao meu objetivo eu adquiri a duras penas a força de vontade, que muita das vezes me faltou.
    Claro, que não existe conquistas sem lutas e sem ajudas. E, eu não conseguiria esse primeiro passo sem ajuda de Deus, pois ele foi responsável por colocar pessoas especiais no meu caminho, que contribuíram muito para essa nova Jamille que estou me tornando....
    ....Essas pessoas que Deus colocou no meu caminho foram @raphacortinhas ⁩ , @ingridppinheiro ⁩ , @matheusleite___ e a minha amiga @gabi_alves_21 ...Muitoo Obrigadaaaa ❤”
    By @jamillecarrera
    #édiferente #BVSBelem #fitness #nutrition #mindset #herbalife #resultados #saúde #healthy #smartNutrition
  • 2 1 6 minutes ago
  • Você não é a sua nota baixa,
Você não é a sua fase difícil, 
Você não é o seu dia ruim,
Você não é o seu passado,
Você não é o seu diagnóstico médico,
Você não é a sua dor,
Você não é o trauma que você viveu,
Você não é o que te disseram e nem o que pensam de você!
Você é mais que tudo isso!
Não se limite.
---
#psicologia #reflexões #luto #saúde #superação #atendimentoonline
---
💻📲Para informações sobre apoio psicológico online, clique no link disponível na bio.
  • Você não é a sua nota baixa,
    Você não é a sua fase difícil,
    Você não é o seu dia ruim,
    Você não é o seu passado,
    Você não é o seu diagnóstico médico,
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    Você não é o trauma que você viveu,
    Você não é o que te disseram e nem o que pensam de você!
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  • 2 0 6 minutes ago
  • Qualquer pessoa que já tenha feito uma dieta para “secar” sabe que é quase impossível não perder massa muscular junto com a gordura. 
Enquanto exercícios longos e contínuos parecem propiciar a perda de massa muscular, exercícios como o HIIT e a musculação permitem a preservação da massa magra e a perda de peso proveniente da oxidação lipídica (queima de gordura). O HIIT aumenta em até 50% a quantidade de enzimas especiais nos músculos que são responsáveis pelo transporte de gordura para as mitocôndrias.
.
.
Agende sua experimental, é gratuita! Digite "EU QUERO" para entrarmos em contato👇🏼💭
crossajustudio
#músculos
#peso
#CrossAju
#CrossHiit
#Aracaju
#Atividade
#Saúde 
#Cross
  • Qualquer pessoa que já tenha feito uma dieta para “secar” sabe que é quase impossível não perder massa muscular junto com a gordura.
    Enquanto exercícios longos e contínuos parecem propiciar a perda de massa muscular, exercícios como o HIIT e a musculação permitem a preservação da massa magra e a perda de peso proveniente da oxidação lipídica (queima de gordura). O HIIT aumenta em até 50% a quantidade de enzimas especiais nos músculos que são responsáveis pelo transporte de gordura para as mitocôndrias.
    .
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    #Cross
  • 3 1 6 minutes ago
  • Bom dia,  com essa receita deli para os ovinhos do café da manhã 🍳 do @betto.auge ♥️
• • • •
★ Ovos Crocantes ★
⠀
★ Ingredientes
✩ 3 Ovos orgânicos
✩ 1/2 colher de sopa de Semente de Linhaça
✩ 1/2 colher de sopa de Semente de Chia
✩ 1/2 colher de sopa de Semente de Abóbora
✩ 1/2 colher de sopa de Semente de Girassol
✩ 1 colher de sopa de Farinha de Amêndoa
⠀
★ Temperos (opcional)
✩ Curcuma e Pimenta do reino ✩ Nutritional Yeast
✩ Sal Marinho
⠀
★ Dica: você pode utilizar os temperos que mais gostar, fica ótimo com ervas aromáticas e um pouco de queijo parmesão ralado.
⠀
★ Modo de Preparo
✩ Pré aqueça em fogo médio uma frigideira grande com um pouco de manteiga ghee (ou óleo de coco ou Azeite).
✩ Adicione as sementes, depois a farinha e os temperos (espalhe os ingredientes para cobrir toda a frigideira).
✩ Quebre e bata os ovos, jogue por cima e espalhe por toda a crosta de sementes (delicadamente para não quebrar a crosta).
✩ Quando os ovos estiverem totalmente cozidos estará pronto (você pode tampar a frigideira para acelerar este processo).
#egg #egglover #lowcarb #healthyfood repost @nutri_vifalcao 😘
  • Bom dia, com essa receita deli para os ovinhos do café da manhã 🍳 do @betto.auge ♥️
    • • • •
    ★ Ovos Crocantes ★

    ★ Ingredientes
    ✩ 3 Ovos orgânicos
    ✩ 1/2 colher de sopa de Semente de Linhaça
    ✩ 1/2 colher de sopa de Semente de Chia
    ✩ 1/2 colher de sopa de Semente de Abóbora
    ✩ 1/2 colher de sopa de Semente de Girassol
    ✩ 1 colher de sopa de Farinha de Amêndoa

    ★ Temperos (opcional)
    ✩ Curcuma e Pimenta do reino ✩ Nutritional Yeast
    ✩ Sal Marinho

    ★ Dica: você pode utilizar os temperos que mais gostar, fica ótimo com ervas aromáticas e um pouco de queijo parmesão ralado.

    ★ Modo de Preparo
    ✩ Pré aqueça em fogo médio uma frigideira grande com um pouco de manteiga ghee (ou óleo de coco ou Azeite).
    ✩ Adicione as sementes, depois a farinha e os temperos (espalhe os ingredientes para cobrir toda a frigideira).
    ✩ Quebre e bata os ovos, jogue por cima e espalhe por toda a crosta de sementes (delicadamente para não quebrar a crosta).
    ✩ Quando os ovos estiverem totalmente cozidos estará pronto (você pode tampar a frigideira para acelerar este processo).
    #egg #egglover #lowcarb #healthyfood repost @nutri_vifalcao 😘
  • 18 1 8 minutes ago
  • Primeiramente, eu peço desculpas. Gostaria de estar postando a foto de uma alvorada sobre as campinas, mas vou mostrar a Campinas como ela é.

Segue o depoimento da Fernanda Briani, após ver todo o sofimento de sua avó, 98 anos, enquanto está internada no Hospital Mario Gatti após ter fraturado o fêmur.
.
"Essa é minha avó, ela tem 98 anos! Está internada no Hospital Mario Gatti desde o dia 03/03/2019 - deu entrada com fratura de fêmur. No dia 13/03/2019, ela foi para o centro cirúrgico, porém, voltou porque “descobriram” uma infecção - voltou pro quarto!.
.
.Na sexta dia 15/03/2019 fui visitá-la como de costume, tudo continuava normal. No sábado dia 16/03/2019, minha mãe (Helena), minha irmã (Glaucia) e minha Tia (filha dela), foram visitá-la, chegando ao quarto, a cama dela não estava lá, minha mãe foi procurá-la para saber o quê havia acontecido [foi quando minha mãe viu minha vó vindo da sala de raio-x]. Minha mãe questionou o que havia acontecido. A enfermeira disse que ela tirou raio-x do tórax para apurar sobre a infecção (pneumonia). Quando minha mãe viu o rosto da minha vó desse jeito, questionou a enfermeira o que havia acontecido com o rosto dela: a enfermeira (nada grossa) respondeu simplesmente 'NÃO SEI'(🤔). Recebi a foto pela minha mãe e de imediato liguei no hospital. As enfermeiras falaram que não sabiam o que havia acontecido, porém, já tinham tirado raio-x do crânio e do tórax - mas não era só raio-x do tórax por causa da infecção? Foi aí q começaram as contradições!.
.
.Resumindo: Começou o jogo de empurra: uma que não sabia; uma que pegou o plantão agora; a outra que quando pegou o plantão já estava daquele jeito e bla bla bla ... Estou até agora sem respostas, e eu só quero saber o que houve, de fato, com minha avó (?).
.
.A resposta grosseira do médico foi: "ela nao pode ter uma enfermeira 24hrs com ela!" Enfim... eu só quero saber o que houve e quero que a pessoa seja punida. Pode ter sido acidental? Talvez. Porém, minha raiva maior são as mentiras e o pouco caso deles.

Estou tomando as medidas cabíveis, pois quero respostas!"
--------------------------// (segue nos comentários)
  • Primeiramente, eu peço desculpas. Gostaria de estar postando a foto de uma alvorada sobre as campinas, mas vou mostrar a Campinas como ela é.

    Segue o depoimento da Fernanda Briani, após ver todo o sofimento de sua avó, 98 anos, enquanto está internada no Hospital Mario Gatti após ter fraturado o fêmur.
    .
    "Essa é minha avó, ela tem 98 anos! Está internada no Hospital Mario Gatti desde o dia 03/03/2019 - deu entrada com fratura de fêmur. No dia 13/03/2019, ela foi para o centro cirúrgico, porém, voltou porque “descobriram” uma infecção - voltou pro quarto!.
    .
    .Na sexta dia 15/03/2019 fui visitá-la como de costume, tudo continuava normal. No sábado dia 16/03/2019, minha mãe (Helena), minha irmã (Glaucia) e minha Tia (filha dela), foram visitá-la, chegando ao quarto, a cama dela não estava lá, minha mãe foi procurá-la para saber o quê havia acontecido [foi quando minha mãe viu minha vó vindo da sala de raio-x]. Minha mãe questionou o que havia acontecido. A enfermeira disse que ela tirou raio-x do tórax para apurar sobre a infecção (pneumonia). Quando minha mãe viu o rosto da minha vó desse jeito, questionou a enfermeira o que havia acontecido com o rosto dela: a enfermeira (nada grossa) respondeu simplesmente 'NÃO SEI'(🤔). Recebi a foto pela minha mãe e de imediato liguei no hospital. As enfermeiras falaram que não sabiam o que havia acontecido, porém, já tinham tirado raio-x do crânio e do tórax - mas não era só raio-x do tórax por causa da infecção? Foi aí q começaram as contradições!.
    .
    .Resumindo: Começou o jogo de empurra: uma que não sabia; uma que pegou o plantão agora; a outra que quando pegou o plantão já estava daquele jeito e bla bla bla ... Estou até agora sem respostas, e eu só quero saber o que houve, de fato, com minha avó (?).
    .
    .A resposta grosseira do médico foi: "ela nao pode ter uma enfermeira 24hrs com ela!" Enfim... eu só quero saber o que houve e quero que a pessoa seja punida. Pode ter sido acidental? Talvez. Porém, minha raiva maior são as mentiras e o pouco caso deles.

    Estou tomando as medidas cabíveis, pois quero respostas!"
    --------------------------// (segue nos comentários)
  • 1 1 10 minutes ago
  • Genoma é o conjunto de genes, cada ser humano possui um único genoma, com cerca de 25 000 genes.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Esses genes constituem diversos traços hereditários específicos como características físicas, tendências cognitivas e fisiológicas.
Geralmente temos 23 pares e cada par tem um cromossomo do pai e outro da mãe.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Os genes nem sempre funcionam direito, quando há replicação indevida, podem surgir problemas de saúde e /ou síndromes raras. 
A Síndrome de Down ocorre por conta de um cromossomo a mais no par 21. 
A Síndrome de Edwards é resultante da trissomia do cromossoma 18 e Síndrome 
de Patau é causada pela trissomia do cromossoma 13.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Sabe-se que a replicação indevida em apenas um gene é capaz de causar 4 mil doenças hereditárias, dentre elas a Coréia de Huntington, um distúrbio neurológico grave e degenerativo.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
► O Transtorno de Déficit de Atenção encontra-se na categoria dos distúrbios genéticos complexos, especialistas atestam que aproximadamente 100 genes estejam associados com o TDA, pesquisadores estão em busca de evidências de variações genéticas ou anormalidades presentes em genes de familiares do membro diagnosticado com TDA.⠀⠀⠀⠀⠀
[ Ciência e Cognição.org ]⠀⠀⠀⠀
[ TDA TDAH Sintomas, Diagnóstico e Tratamento Thomas Phelan, Ph.D ]
  • Genoma é o conjunto de genes, cada ser humano possui um único genoma, com cerca de 25 000 genes.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    Esses genes constituem diversos traços hereditários específicos como características físicas, tendências cognitivas e fisiológicas.
    Geralmente temos 23 pares e cada par tem um cromossomo do pai e outro da mãe.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    Os genes nem sempre funcionam direito, quando há replicação indevida, podem surgir problemas de saúde e /ou síndromes raras.
    A Síndrome de Down ocorre por conta de um cromossomo a mais no par 21.
    A Síndrome de Edwards é resultante da trissomia do cromossoma 18 e Síndrome
    de Patau é causada pela trissomia do cromossoma 13.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    Sabe-se que a replicação indevida em apenas um gene é capaz de causar 4 mil doenças hereditárias, dentre elas a Coréia de Huntington, um distúrbio neurológico grave e degenerativo.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    ► O Transtorno de Déficit de Atenção encontra-se na categoria dos distúrbios genéticos complexos, especialistas atestam que aproximadamente 100 genes estejam associados com o TDA, pesquisadores estão em busca de evidências de variações genéticas ou anormalidades presentes em genes de familiares do membro diagnosticado com TDA.⠀⠀⠀⠀⠀
    [ Ciência e Cognição.org ]⠀⠀⠀⠀
    [ TDA TDAH Sintomas, Diagnóstico e Tratamento Thomas Phelan, Ph.D ]
  • 4 1 10 minutes ago
  • - #Repost @carcara_personal_trainers
・・・
- TREINO –
. 
De acordo com os consensos do American College of Sports Medicine (ACSM), entende-se que, TREINO é um processo através do qual o estabelecimento de recomendações para um regime de atividade física é concebido de forma sistemática e individualizada.
.
Assim podemos enteder o TREINO como a prescrição e aplicação de estímulos (cargas de treino) que respeitam os processos de adaptação psicobiológica do organismo e que induzem, de forma programada, modificações funcionais e morfológicas, de caráter agudo ou crónico, propiciadoras da obtenção de um adequado nível de melhoria da condição física e/ou rendimento desportivo.
.
Podemos, acrescentar que durante o processo de treino é suposto aprendermos e dominar novas habilidades, bem como, aperfeiçoar e tornar proficientes habilidades anteriormente adequeridas. A maioria das adaptações fisiológicas ao treino, visam uma eficiência na capacidade de gerar e utilizar mais energia.
.
Alguns princípios norteiam a prescrição dos exercícios físicos.Eles são a base para uma correta prescrição, acompanhamento e correção do treino, de acordo com as características de cada indivíduo, anseios, objetivos e interesses.Estes princípios serão abordados em próximas publicações.
.
ACTIVE AS NOTIFICAÇÕES!
.
A Carcará Personal Trainers é uma equipa que trabalha com parceiros das áreas de Nutrição e Psicologia.
.
ÁREAS DE ESPECIALIZAÇÃO:
PERDA DE PESO
EXERCÍCIO P/ SENIORES
FITNESS – MANUTENÇÃO
PRÉ E PÓS-PARTO
TREINO DA FORÇA
HIPERTROFIA
.
"Os seus resultados são o nosso objectivo."
.
Gostaria de saber mais?
Contacte-nos: 965215644 |carcarapersonaltrainers@gmail.com |www.carcaraportugal.com
.
Referências:
Fisiologia do exercício, Caderno de Referencia – Esporte. 2013 Brasilia.
. 
Pereira, José (2016) fisiologia do exercício - Manual de curso de treinadores de desporto Grau ll.
  • - #Repost @carcara_personal_trainers
    ・・・
    - TREINO –
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    De acordo com os consensos do American College of Sports Medicine (ACSM), entende-se que, TREINO é um processo através do qual o estabelecimento de recomendações para um regime de atividade física é concebido de forma sistemática e individualizada.
    .
    Assim podemos enteder o TREINO como a prescrição e aplicação de estímulos (cargas de treino) que respeitam os processos de adaptação psicobiológica do organismo e que induzem, de forma programada, modificações funcionais e morfológicas, de caráter agudo ou crónico, propiciadoras da obtenção de um adequado nível de melhoria da condição física e/ou rendimento desportivo.
    .
    Podemos, acrescentar que durante o processo de treino é suposto aprendermos e dominar novas habilidades, bem como, aperfeiçoar e tornar proficientes habilidades anteriormente adequeridas. A maioria das adaptações fisiológicas ao treino, visam uma eficiência na capacidade de gerar e utilizar mais energia.
    .
    Alguns princípios norteiam a prescrição dos exercícios físicos.Eles são a base para uma correta prescrição, acompanhamento e correção do treino, de acordo com as características de cada indivíduo, anseios, objetivos e interesses.Estes princípios serão abordados em próximas publicações.
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    .
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    EXERCÍCIO P/ SENIORES
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    PRÉ E PÓS-PARTO
    TREINO DA FORÇA
    HIPERTROFIA
    .
    "Os seus resultados são o nosso objectivo."
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    .
    Referências:
    Fisiologia do exercício, Caderno de Referencia – Esporte. 2013 Brasilia.
    .
    Pereira, José (2016) fisiologia do exercício - Manual de curso de treinadores de desporto Grau ll.
  • 1 1 13 minutes ago
  • Booa tarde! .
Lanchinho do dia do meu amor 😍
.
  • Booa tarde! .
    Lanchinho do dia do meu amor 😍
    .
  • 76 3 18 hours ago