#russianwomen Instagram Photos & Videos

russianwomen - 362.1k posts

Top Posts

  • КЕТО и низкоуглеводка☠️
Почему-то их часто то путают)
Если вы едите 50-100 грамм углеводов  вы не на кето❌
Если большинство ккал в вашем рационе приходится на белок вы не на кето❌
Вы на кето если:
✔️в день едите 20-30 грамм углей и это только зеленые овощи и зелень
✔️основа питания - жиры, 70-75% от всего калоража
✔️остальное - белок
🥩Ваш рацион - мясо (жирное в том числе), птица, рыба, сыры, орехи, масла, яйца, зеленые овощи (20-30 гр углей всего, не забываем)
Это эффективная диета, начинает быстро и стремительно действовать день на 3-5, чувства голода не чувствуете из-за обилия жиров (кстати не забываем про суточный дефицитный калораж)
На кето худеть будете быстрее чем просто на сбалансированном дефиците.
⛔️Есть противопоказания по здоровью, лучше проконсультироваться с врачом.
⛔️Есть психологический дискомфорт (очень ограниченый рацион) особенно если вы любитель углеводов.
Я на кето долго не пробыла - особо нужды не было, просто провела эксперимент, но точно знаю что мне на ней норм, так как жиры люблю сильно больше чем углеводы)
В общем если вы уверены в своей дисциплине и нужно срочно-много похудеть - кето советую как временную меру)
❗️низкоуглеводки - это сильно другое, напишу в других постах😉
  • КЕТО и низкоуглеводка☠️
    Почему-то их часто то путают)
    Если вы едите 50-100 грамм углеводов вы не на кето❌
    Если большинство ккал в вашем рационе приходится на белок вы не на кето❌
    Вы на кето если:
    ✔️в день едите 20-30 грамм углей и это только зеленые овощи и зелень
    ✔️основа питания - жиры, 70-75% от всего калоража
    ✔️остальное - белок
    🥩Ваш рацион - мясо (жирное в том числе), птица, рыба, сыры, орехи, масла, яйца, зеленые овощи (20-30 гр углей всего, не забываем)
    Это эффективная диета, начинает быстро и стремительно действовать день на 3-5, чувства голода не чувствуете из-за обилия жиров (кстати не забываем про суточный дефицитный калораж)
    На кето худеть будете быстрее чем просто на сбалансированном дефиците.
    ⛔️Есть противопоказания по здоровью, лучше проконсультироваться с врачом.
    ⛔️Есть психологический дискомфорт (очень ограниченый рацион) особенно если вы любитель углеводов.
    Я на кето долго не пробыла - особо нужды не было, просто провела эксперимент, но точно знаю что мне на ней норм, так как жиры люблю сильно больше чем углеводы)
    В общем если вы уверены в своей дисциплине и нужно срочно-много похудеть - кето советую как временную меру)
    ❗️низкоуглеводки - это сильно другое, напишу в других постах😉
  • 1,407 56 19 March, 2019
  • ☀️
  • ☀️
  • 3,881 78 21 March, 2019
  • 169 11 3 hours ago
  • 5 причин для приседа 🏋️‍♂️
✅растут мышцы ног и ягодиц🍑
✅укрепляются мышцы всего тела
✅энергозатратное упражнение - жир горит 🔥
✅повышают ваши показатели по всем другим упражнениям
✅улучшают вашу координацию
Самое главное - это правильно подобранный вес, техника и отсутсвие медицинских противопоказаний☝️
  • 5 причин для приседа 🏋️‍♂️
    ✅растут мышцы ног и ягодиц🍑
    ✅укрепляются мышцы всего тела
    ✅энергозатратное упражнение - жир горит 🔥
    ✅повышают ваши показатели по всем другим упражнениям
    ✅улучшают вашу координацию
    Самое главное - это правильно подобранный вес, техника и отсутсвие медицинских противопоказаний☝️
  • 811 47 21 hours ago
  • 🏙
  • 🏙
  • 2,929 60 20 March, 2019
  • iceberg🗻
  • iceberg🗻
  • 802 7 20 March, 2019

Latest Instagram Posts

  • 💟
  • 💟
  • 8 1 1 hour ago
  • 💥
  • 💥
  • 2 1 1 hour ago
  • 🌉
  • 🌉
  • 4 1 1 hour ago
  • 😗
  • 😗
  • 13 1 1 hour ago
  • Воскресенье должно быть идеальным🔥🖤
✅Валяться подольше в постели
✅Сходить на тренеровку
✅Навестить родителей
✅Обнимашки (много) 😍
  • Воскресенье должно быть идеальным🔥🖤
    ✅Валяться подольше в постели
    ✅Сходить на тренеровку
    ✅Навестить родителей
    ✅Обнимашки (много) 😍
  • 33 1 1 hour ago
  • ❤
  • 5 1 1 hour ago
  • 🏙
  • 🏙
  • 1 1 2 hours ago
  • 18 2 2 hours ago
  • O mundo seria bem melhor se todos tivessem a sua força, sua fé, sua determinação e o brilho nos olhos que você carrega. A vida seria mais doce se dentro de cada um morasse um sorriso tão doce quanto o teu ou, quem sabe, a determinação que tens em fazer os outros felizes. Eu te admiro por mil e um motivos, mas o principal é que nunca deixastes de ser um menino sonhador, daquele tipo que contagia a gente a seguir em frente. ❤❤❤❤
  • O mundo seria bem melhor se todos tivessem a sua força, sua fé, sua determinação e o brilho nos olhos que você carrega. A vida seria mais doce se dentro de cada um morasse um sorriso tão doce quanto o teu ou, quem sabe, a determinação que tens em fazer os outros felizes. Eu te admiro por mil e um motivos, mas o principal é que nunca deixastes de ser um menino sonhador, daquele tipo que contagia a gente a seguir em frente. ❤❤❤❤
  • 8 3 3 hours ago
  • Правда, тепло на душі, коли знаєш, що нас чекають дома ❤❤ *Коли коханий просить одягнутись тепліше  і йому всерівно як я виглядаю.🐼
*Коли дзвонить і відчуває, що настрій поганий, завжди його піднімає.💕💕💕
*Коли забороняє худати. 😃
*Коли вночі під час сну обіймає так ніжно- ніжно.💙
*Коли допомогає в домашніх клопотах.😻
*Коли з нетерпіням чекає, щоб я приїхала і приготувала щось вкусненьке🍜🍕
*Коли свариться, а через пару хвилин приходить і сильно- сильно цілує.💋
*Коли бачив мене смішною, п'яною, в істериці, сонною,без макіяжу і всерівно сильно кохає❤❤❤❤ @_fantastic_hooligan_ ❤❤❤❤❤.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
. #love #loves #couple #couples #adorable #kiss #kisses #hug #hugs #romance #heart #hearts #forever #instagramanet #girlfriend #girlfriends #boyfriend #boyfriends #gf #bf #bff #together @instagramanet #instalove #russianwomen #loveher #lovehim #relationship #relationships #amour
  • Правда, тепло на душі, коли знаєш, що нас чекають дома ❤❤ *Коли коханий просить одягнутись тепліше і йому всерівно як я виглядаю.🐼
    *Коли дзвонить і відчуває, що настрій поганий, завжди його піднімає.💕💕💕
    *Коли забороняє худати. 😃
    *Коли вночі під час сну обіймає так ніжно- ніжно.💙
    *Коли допомогає в домашніх клопотах.😻
    *Коли з нетерпіням чекає, щоб я приїхала і приготувала щось вкусненьке🍜🍕
    *Коли свариться, а через пару хвилин приходить і сильно- сильно цілує.💋
    *Коли бачив мене смішною, п'яною, в істериці, сонною,без макіяжу і всерівно сильно кохає❤❤❤❤ @_fantastic_hooligan_ ❤❤❤❤❤.
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    . #love #loves #couple #couples #adorable #kiss #kisses #hug #hugs #romance #heart #hearts #forever #instagramanet #girlfriend #girlfriends #boyfriend #boyfriends #gf #bf #bff #together @instagramanet #instalove #russianwomen #loveher #lovehim #relationship #relationships #amour
  • 44 4 4 hours ago
  • 🐈💎
  • 🐈💎
  • 71 2 22 March, 2019