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run - 39.7m posts

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  • I freaking love this race!!!🎉💃 Missed my PR by just over a minute, but I’m super happy with where I am as I head back into training with @run4prs.coachskelly April 1💪 Recovery has been fun, but I’m ready to get back to it!👊 Happy beautiful Sunday guys!💕🏃‍♀️
  • I freaking love this race!!!🎉💃 Missed my PR by just over a minute, but I’m super happy with where I am as I head back into training with @run4prs.coachskelly April 1💪 Recovery has been fun, but I’m ready to get back to it!👊 Happy beautiful Sunday guys!💕🏃‍♀️
  • 1,499 56 2 hours ago
  • Vanochtend met @martinevbezouwen lekker zweten in de gym, vanmiddag buiten zweten in het mooie Limburgse landschap 😍
Het werd een jasje aan - jasje uit - jasje aan - jasje uit run, maar genoten van ieder moment dat de zon tussen de wolken doorkwam😊😁 en aan de rest van alle insta-sporters te zien was ik niet de enige😎
Fijne zondag avond allemaal!😘
  • Vanochtend met @martinevbezouwen lekker zweten in de gym, vanmiddag buiten zweten in het mooie Limburgse landschap 😍
    Het werd een jasje aan - jasje uit - jasje aan - jasje uit run, maar genoten van ieder moment dat de zon tussen de wolken doorkwam😊😁 en aan de rest van alle insta-sporters te zien was ik niet de enige😎
    Fijne zondag avond allemaal!😘
  • 293 16 1 hour ago

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  • Весёлый, звонкий месяц март!
Звенит вовсю капель.
И с юга птицы к нам летят, гоня мороз,метель,
И солнце улыбнувшись вдруг,
Растопит снег и льды,
Вот ручейки уже бегут,
Под песенку весны.

Изумительная погода ! Снег и дождь, дождь и снег! Всем бег и лёгких ног...
#бег 
#бегун 
#бегать 
#лосиныйостров 
#run 
#trail
#trailrun
#runningman 
#frozenman 
#брянскбежит
  • Весёлый, звонкий месяц март!
    Звенит вовсю капель.
    И с юга птицы к нам летят, гоня мороз,метель,
    И солнце улыбнувшись вдруг,
    Растопит снег и льды,
    Вот ручейки уже бегут,
    Под песенку весны.

    Изумительная погода ! Снег и дождь, дождь и снег! Всем бег и лёгких ног...
    #бег
    #бегун
    #бегать
    #лосиныйостров
    #run
    #trail
    #trailrun
    #runningman
    #frozenman
    #брянскбежит
  • 0 0 5 seconds ago
  • 💫Esta ha sido mi media maratón de hoy!!
.
💫A pesar de estar lejos de mi mejor marca en esta distancia, francamente, estoy realmente sorprendida. Aunque en el km 16 me ha venido un cansancio muy grande, aguantar hasta ahí a un ritmo medio de 4,52 min/km no me lo esperaba en absoluto.
.
💫Soy muy consciente de que llevo poco entrenamiento y una alimentación regular, así que no esperaba gran cosa hoy. Es muy importante ser realista, y saber en qué punto nos encontramos. Mi pensamiento era salir reservando, pero el primer km me ha salido rapidísimo, llevaba buenas sensaciones y he pensado: a la porra!! A ver hasta donde puedes llegar Rebeca!😂 Sabía que en algún momento debería bajar el ritmo y que sufriría pero oigan, ha sido más tarde de lo esperado 🤗
.
💫Después del palizón y ajetreo de ayer, me he despertado esta mañana agotada y con un dolor de garganta importante, pero necesitaba hacer ya un buen entrenamiento!!! Ainsssss ya sabéis lo cabezotas que somos los corredores y lo que nos obligamos a veces 😂.
.
💫Ahora estoy sin parar de toser pero palos con gusto no duelen 😂 He disfrutado mucho esos 16km. Llevaba unas sensaciones brutales y estoy muy contenta y con confianza en mí misma para entrenar y pensar en nuevos objetivos! 💪🏼
.
💫Qué tal vosotros? Habéis competido hoy?
.
#brooks #brooksrunning #brooksrunhappyteam #mujer #run4world #happyrunners #runninggirl #runningwomen #instarun #instarunner #marathon #runnerlicious #metodowin #run #runhappy #_loverunning #runner #runbrands #running #RunningAndFunning #runnersworldmag #RunningTerritory #RunningFervor #proudtobearunnercrew #runtoinspire #seenonmyrun #maraton #worlderunners ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
  • 💫Esta ha sido mi media maratón de hoy!!
    .
    💫A pesar de estar lejos de mi mejor marca en esta distancia, francamente, estoy realmente sorprendida. Aunque en el km 16 me ha venido un cansancio muy grande, aguantar hasta ahí a un ritmo medio de 4,52 min/km no me lo esperaba en absoluto.
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    💫Soy muy consciente de que llevo poco entrenamiento y una alimentación regular, así que no esperaba gran cosa hoy. Es muy importante ser realista, y saber en qué punto nos encontramos. Mi pensamiento era salir reservando, pero el primer km me ha salido rapidísimo, llevaba buenas sensaciones y he pensado: a la porra!! A ver hasta donde puedes llegar Rebeca!😂 Sabía que en algún momento debería bajar el ritmo y que sufriría pero oigan, ha sido más tarde de lo esperado 🤗
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    💫Después del palizón y ajetreo de ayer, me he despertado esta mañana agotada y con un dolor de garganta importante, pero necesitaba hacer ya un buen entrenamiento!!! Ainsssss ya sabéis lo cabezotas que somos los corredores y lo que nos obligamos a veces 😂.
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    💫Ahora estoy sin parar de toser pero palos con gusto no duelen 😂 He disfrutado mucho esos 16km. Llevaba unas sensaciones brutales y estoy muy contenta y con confianza en mí misma para entrenar y pensar en nuevos objetivos! 💪🏼
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    💫Qué tal vosotros? Habéis competido hoy?
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    #brooks #brooksrunning #brooksrunhappyteam #mujer #run4world #happyrunners #runninggirl #runningwomen #instarun #instarunner #marathon #runnerlicious #metodowin #run #runhappy #_loverunning #runner #runbrands #running #RunningAndFunning #runnersworldmag #RunningTerritory #RunningFervor #proudtobearunnercrew #runtoinspire #seenonmyrun #maraton #worlderunners ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
  • 5 0 46 seconds ago
  • ☀️ Sunday Funday 👏 We are Live with Duke in Ocean City MD just in a great place and taking some time to reflect and take in a Deep breath of fresh air. -
We are exactly where we should be, once you take ownership of that you will achieve greatness. Reflect upon where you are, where you can from and ultimately decide where you want to go. Skies the limit, like this ocean 🌊 if you see everyday and an opportunity to explore new things WOW should be the feeling. -
Have an amazing day and Be Great❗️
-
Christopher Gonzalez @christophertgonzalez @dukethegreat_ 
#mindset #inspire #motivate #goals #plan #action #execute #germanshepard #dogs #mansbestfriend #beachday #run #fetch
  • ☀️ Sunday Funday 👏 We are Live with Duke in Ocean City MD just in a great place and taking some time to reflect and take in a Deep breath of fresh air. -
    We are exactly where we should be, once you take ownership of that you will achieve greatness. Reflect upon where you are, where you can from and ultimately decide where you want to go. Skies the limit, like this ocean 🌊 if you see everyday and an opportunity to explore new things WOW should be the feeling. -
    Have an amazing day and Be Great❗️
    -
    Christopher Gonzalez @christophertgonzalez @dukethegreat_
    #mindset #inspire #motivate #goals #plan #action #execute #germanshepard #dogs #mansbestfriend #beachday #run #fetch
  • 1 0 57 seconds ago
  • Jak niedziela to aktywnie 🎿🤸‍♀️
Pomyśleć, że przez dwa lata unikałam aktywności, ponieważ w mojej głowie pojawiła się bariera i strach przed tym, że znów coś się stanie z moimi kolanami 😱 
Czas to zmienić i pokonać swoje słabości. A gdy słabość stanie się Twoja siłą, poczujesz satysfakcję, że wszystko można zmienić, wystarczy podjąć właściwą decyzję! 
Mijaja także 20 dni jak wprowadziłam poranne rozruchy, efekty uboczne niesamowite, więcej energii przez cały dzień i 5 kg mniej na wadze oraz dobry humor na cały dzień 😍 
Może ktoś chcę dołączyć do porannych rozruchów? 
#Poranek #Run #Rollerskates #Energia #Aktywnaniedziela #Polishgirl #Bewell #SłabośćTwojasiłą #Wiosna #Rolki #Trening #Nowaja
  • Jak niedziela to aktywnie 🎿🤸‍♀️
    Pomyśleć, że przez dwa lata unikałam aktywności, ponieważ w mojej głowie pojawiła się bariera i strach przed tym, że znów coś się stanie z moimi kolanami 😱
    Czas to zmienić i pokonać swoje słabości. A gdy słabość stanie się Twoja siłą, poczujesz satysfakcję, że wszystko można zmienić, wystarczy podjąć właściwą decyzję!
    Mijaja także 20 dni jak wprowadziłam poranne rozruchy, efekty uboczne niesamowite, więcej energii przez cały dzień i 5 kg mniej na wadze oraz dobry humor na cały dzień 😍
    Może ktoś chcę dołączyć do porannych rozruchów?
    #Poranek #Run #Rollerskates #Energia #Aktywnaniedziela #Polishgirl #Bewell #SłabośćTwojasiłą #Wiosna #Rolki #Trening #Nowaja
  • 2 0 1 minute ago
  • I needed this run with Ryder so bad. This morning Drake was fussy. He was overtired and therefore would not sleep, he just cried and cried. So I started to cry too. Chris was out golfing with his friends and I had a breakdown...I love Drake more than anything. But lately when he is attached to my hip (or really boob for that matter) 24/7 I’ve started to feel not like myself. Being a new mom is hard. I’ve gone 28 years of my life being independent. Now, I’m a stay at home mom with no real time for myself. Chris leaves at 4:30 every morning and gets home between 7-8pm (if he comes home at all). So this afternoon when Chris got home he took Drake from me after I fed him and told me to go...He said go shopping, go running, just go do something. I chose a run with Ryder, something I haven’t been able to do since November. It was perfectand my longest run postpartum. I was able to clear my head of the negativity and sadness I was feeling this morning. I feel refreshed and ready to start another week as Drake’s mom 💙
  • I needed this run with Ryder so bad. This morning Drake was fussy. He was overtired and therefore would not sleep, he just cried and cried. So I started to cry too. Chris was out golfing with his friends and I had a breakdown...I love Drake more than anything. But lately when he is attached to my hip (or really boob for that matter) 24/7 I’ve started to feel not like myself. Being a new mom is hard. I’ve gone 28 years of my life being independent. Now, I’m a stay at home mom with no real time for myself. Chris leaves at 4:30 every morning and gets home between 7-8pm (if he comes home at all). So this afternoon when Chris got home he took Drake from me after I fed him and told me to go...He said go shopping, go running, just go do something. I chose a run with Ryder, something I haven’t been able to do since November. It was perfectand my longest run postpartum. I was able to clear my head of the negativity and sadness I was feeling this morning. I feel refreshed and ready to start another week as Drake’s mom 💙
  • 4 1 1 minute ago
  • Es war echt eine kleine Strapaze heute die Teilstrecke vom @transgrancanaria zu laufen . Zu heiß und zu wenig Wasser mit gehabt . 
Aber mit solchen Freunden macht man gerne so einen „Blödsinn“ 
Nach dem Motto „Schlau wars nicht, aber geil“ 😂
  • Es war echt eine kleine Strapaze heute die Teilstrecke vom @transgrancanaria zu laufen . Zu heiß und zu wenig Wasser mit gehabt .
    Aber mit solchen Freunden macht man gerne so einen „Blödsinn“
    Nach dem Motto „Schlau wars nicht, aber geil“ 😂
  • 3 1 1 minute ago
  • 2 1 2 minutes ago
  • Media Maratón Ciudad de Elche 🏃🏼‍♂️
1h28’27”
•
Bajando la marca del año pasado en más de 3 minutos ⏱, aunque se siguen haciendo largos los 21 km 🤦‍♂️ Me quedo con los 15 km a 4:01/km ✅, algo que quedaba muy lejos hace no tanto. •
Menos de un mes para el primer triatlón de la temporada 🏊🏼‍♂️🚴🏼‍♂️🏃🏼‍♂️
Contando los días 🔜
•
Seguimos en la faena 😁
  • Media Maratón Ciudad de Elche 🏃🏼‍♂️
    1h28’27”

    Bajando la marca del año pasado en más de 3 minutos ⏱, aunque se siguen haciendo largos los 21 km 🤦‍♂️ Me quedo con los 15 km a 4:01/km ✅, algo que quedaba muy lejos hace no tanto. •
    Menos de un mes para el primer triatlón de la temporada 🏊🏼‍♂️🚴🏼‍♂️🏃🏼‍♂️
    Contando los días 🔜

    Seguimos en la faena 😁
  • 3 1 3 minutes ago
  • A world wide event by Standard Chartered bank.  It was amazing to run with runners who came for this event.  The first official mix gender race to happen in KSA. Great to meet all of them. #onebeltoneroadonebank @stanchart #riyadroadrunners
  • A world wide event by Standard Chartered bank. It was amazing to run with runners who came for this event. The first official mix gender race to happen in KSA. Great to meet all of them. #onebeltoneroadonebank @stanchart #riyadroadrunners
  • 4 1 3 minutes ago
  • 🖤Foam Glow 5k was so much fuuuun!🤗 Shout out to my bro @martinezmartin3577 for being down to roll. Another memory bruhda!🤣🙏 The after party was def the highlight of the night😈 #TurnDownForWhat 🤘😝🤙
  • 🖤Foam Glow 5k was so much fuuuun!🤗 Shout out to my bro @martinezmartin3577 for being down to roll. Another memory bruhda!🤣🙏 The after party was def the highlight of the night😈 #TurnDownForWhat 🤘😝🤙
  • 3 1 10 minutes ago
  • O que comer? Low carb alimentos permitidos

por Mariana Montezzana | Conceitos básicos

Low carb alimentos permitidos – Sei que o caminho mais curto seria falar do que NÃO COMER na alimentação low carb.
Mas para que fique clara a gigante variedade de COMIDA DE VERDADE que temos à disposição e que nos garantem nutrição, emagrecimento e manutenção, vou listar abaixo os alimentos que devem ser consumidos em um estilo low carb de comer.

Quer saber o que beber no low carb? Clique aqui.

Low carb alimentos permitidos | Carnes de todos os tipos.

Carne de verdade, in natura.
Tem boas linguiças por aí, mas a maioria a venda contém açúcar e amido na composição.
Salsichas e nuggets não são carne e são cheias de amido.
Evite comprar carnes já temperadas, faça o seu próprio tempero em casa.
Carnes in natura são praticamente zero carbo, tirando órgãos como o fígado, que chega a cerca de 5% de carboidratos líquidos segundo o FatSecret. Na prática, considere como se fosse zero.
Resumindo: Peixes como o salmão, sardinha e truta, crustáceos, frango, porco, boi, cordeiro, peru, vitela, minhocas. Ok, não precisa comer minhocas, mas você poderia, se quisesse. Coma a carne que achar mais gostosa. Bacon inclusive! 

Não é necessário se preocupar com a gordura da carne, coma os seus cortes favoritos na quantidade que quiser.

Leia mais sobre isso nesse artigo onde falo sobre a gordura na alimentação low carb.

Sabia que o consumo de carne na alimentação low carb pode muito bem continuar exatamente o mesmo de antes? Nesse artigo eu explico porque low carb NÃO É a dieta da Proteína.

Low carb alimentos permitidos | Verduras de todos os tipos.

Se você não curte uma saladinha, talvez low carb não seja a melhor estratégia de alimentação para você.

Eu sempre fui maluca por salada e acho que isso é um importante componente de sucesso. E se não curte, faça um esforço. Aquilo que eu sempre falo da força do HÁBITO. Comece com pequenos passos, pequenas mudanças. Põe bastante azeite de oliva e salzinho. Refoga com bacon e creme de leite.
#run #runner #running #fit #runtoinspire #furtherfasterstronger #seenonmyrun #trailrunning #trailrunner #runchat #runhappy #instagood #time2run #instafit #ha
  • O que comer? Low carb alimentos permitidos

    por Mariana Montezzana | Conceitos básicos

    Low carb alimentos permitidos – Sei que o caminho mais curto seria falar do que NÃO COMER na alimentação low carb.
    Mas para que fique clara a gigante variedade de COMIDA DE VERDADE que temos à disposição e que nos garantem nutrição, emagrecimento e manutenção, vou listar abaixo os alimentos que devem ser consumidos em um estilo low carb de comer.

    Quer saber o que beber no low carb? Clique aqui.

    Low carb alimentos permitidos | Carnes de todos os tipos.

    Carne de verdade, in natura.
    Tem boas linguiças por aí, mas a maioria a venda contém açúcar e amido na composição.
    Salsichas e nuggets não são carne e são cheias de amido.
    Evite comprar carnes já temperadas, faça o seu próprio tempero em casa.
    Carnes in natura são praticamente zero carbo, tirando órgãos como o fígado, que chega a cerca de 5% de carboidratos líquidos segundo o FatSecret. Na prática, considere como se fosse zero.
    Resumindo: Peixes como o salmão, sardinha e truta, crustáceos, frango, porco, boi, cordeiro, peru, vitela, minhocas. Ok, não precisa comer minhocas, mas você poderia, se quisesse. Coma a carne que achar mais gostosa. Bacon inclusive! 

    Não é necessário se preocupar com a gordura da carne, coma os seus cortes favoritos na quantidade que quiser.

    Leia mais sobre isso nesse artigo onde falo sobre a gordura na alimentação low carb.

    Sabia que o consumo de carne na alimentação low carb pode muito bem continuar exatamente o mesmo de antes? Nesse artigo eu explico porque low carb NÃO É a dieta da Proteína.

    Low carb alimentos permitidos | Verduras de todos os tipos.

    Se você não curte uma saladinha, talvez low carb não seja a melhor estratégia de alimentação para você.

    Eu sempre fui maluca por salada e acho que isso é um importante componente de sucesso. E se não curte, faça um esforço. Aquilo que eu sempre falo da força do HÁBITO. Comece com pequenos passos, pequenas mudanças. Põe bastante azeite de oliva e salzinho. Refoga com bacon e creme de leite.
    #run #runner #running #fit #runtoinspire #furtherfasterstronger #seenonmyrun #trailrunning #trailrunner #runchat #runhappy #instagood #time2run #instafit #ha
  • 12 0 22 March, 2019
  • Blessed be our moms ! ❤️
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  • 2,407 59 9 March, 2019