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ptfitteam - 451 posts

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  • 2015 ➡️ 2018
*SOBRE A VISÃO QUE TEMOS DO NOSSO PRÓPRIO CORPO*
.
Há pouco tempo estive a rever fotografias antigas. Fiquei chocada com a fotografia da esquerda e resolvi partilhar. Hoje, com 3 anos de distância, consigo ver o que muita gente me dizia na altura, mas que não conseguia/ queria aceitar: estava muito magra! Nunca tive peso a menos para a minha estatura, no entanto, em 2015 estava no limite inferior de um IMC saudável. E acham que isso mudava a forma como via o meu corpo? A resposta é NÃO! Em 2015 só me conseguia focar no que me desagradava: a gordurinha localizada nas pernas e no rabo. Para me ver livre dela fazia sessões de cardio intermináveis e pouco ou nenhum treino de força e, apesar do meu "esforço" cada vez via um corpo de que gostava menos, um corpo sem formas femininas e flácido. Um corpo no qual eu só sabia ver pontos negativos. Até que parei e pensei que só poderia estar a fazer algo de errado. E se pensam que o meu maior erro era o plano de treino completamente desadequado aos meus objectivos, enganam-se! O meu maior erro em 2015 era não saber aceitar o meu corpo com os seus pequenos defeitos! Hoje, passados 3 anos, consigo ver o que o treino de força fez pela minha aparência aos olhos dos outros: um corpo mais forte, mais saudável, mais tonificado e com mais formas femininas. Mas, o mais importante que consigo ver passado este tempo é o que os outros não vêm: a mudança de mindset! Deixei de me focar nos pontos negativos e aprendi a valorizar todas as pequenas conquistas. Aprendi a olhar para a imagem real do meu corpo, aprendi a aceitá-lo por inteiro, mas sobretudo aprendi a não viver prisioneira de um ideal de beleza ❤️ #healthy #healthylifestyle #fitpt #fitnessportugal #desafiodiasfit #juntossomosmaisfit #fitness #fitnotskinny #eattofit #comidadobem #comidinhaboa #eatwell #getfit #fitgirl #fit #eusouwh #noexcuses #abs #teamsiknutrition #beforeandafter #transformation #ptfitteam
  • 2015 ➡️ 2018
    *SOBRE A VISÃO QUE TEMOS DO NOSSO PRÓPRIO CORPO*
    .
    Há pouco tempo estive a rever fotografias antigas. Fiquei chocada com a fotografia da esquerda e resolvi partilhar. Hoje, com 3 anos de distância, consigo ver o que muita gente me dizia na altura, mas que não conseguia/ queria aceitar: estava muito magra! Nunca tive peso a menos para a minha estatura, no entanto, em 2015 estava no limite inferior de um IMC saudável. E acham que isso mudava a forma como via o meu corpo? A resposta é NÃO! Em 2015 só me conseguia focar no que me desagradava: a gordurinha localizada nas pernas e no rabo. Para me ver livre dela fazia sessões de cardio intermináveis e pouco ou nenhum treino de força e, apesar do meu "esforço" cada vez via um corpo de que gostava menos, um corpo sem formas femininas e flácido. Um corpo no qual eu só sabia ver pontos negativos. Até que parei e pensei que só poderia estar a fazer algo de errado. E se pensam que o meu maior erro era o plano de treino completamente desadequado aos meus objectivos, enganam-se! O meu maior erro em 2015 era não saber aceitar o meu corpo com os seus pequenos defeitos! Hoje, passados 3 anos, consigo ver o que o treino de força fez pela minha aparência aos olhos dos outros: um corpo mais forte, mais saudável, mais tonificado e com mais formas femininas. Mas, o mais importante que consigo ver passado este tempo é o que os outros não vêm: a mudança de mindset! Deixei de me focar nos pontos negativos e aprendi a valorizar todas as pequenas conquistas. Aprendi a olhar para a imagem real do meu corpo, aprendi a aceitá-lo por inteiro, mas sobretudo aprendi a não viver prisioneira de um ideal de beleza ❤️ #healthy #healthylifestyle #fitpt #fitnessportugal #desafiodiasfit #juntossomosmaisfit #fitness #fitnotskinny #eattofit #comidadobem #comidinhaboa #eatwell #getfit #fitgirl #fit #eusouwh #noexcuses #abs #teamsiknutrition #beforeandafter #transformation #ptfitteam
  • 981 59 22 January, 2019
  • Hoje a @vanesssamartins apareceu no meu treino de surpresa para treinar comigo 😮💪🏼. O treino foi dado pelo nosso PT, @pt_personal_trainer, que hoje também teve trabalho de snapchat a dobrar Ahah mostrámos por lá alguns dos exercícios que fizemos em conjunto (sigam-nos em 👻vansomar e 👻lenacoelho.o) #PTFITTEAM
  • Hoje a @vanesssamartins apareceu no meu treino de surpresa para treinar comigo 😮💪🏼. O treino foi dado pelo nosso PT, @pt_personal_trainer, que hoje também teve trabalho de snapchat a dobrar Ahah mostrámos por lá alguns dos exercícios que fizemos em conjunto (sigam-nos em 👻vansomar e 👻lenacoelho.o) #PTFITTEAM
  • 4,294 13 15 July, 2016

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  • Como respirar corretamente durante um treino de força ? 🏋️‍♀️🏋️‍♂️
* Expirar no levantamento do peso (fase concêntrica)
* Inspirar no retorno à posição inicial (fase excêntrica)
O movimento deve ter a mesma velocidade que a respiração isto seria o ideal para uma execução completa do movimento , não esquecendo dos outros aspetos na realização do mesmo.
Os músculos precisam  de receber a quantidade necessária de oxigênio para que as regiões que estão a ser trabalhadas possam continuar a ser contraídas.
Uma respiração adequada, além de melhorar o rendimento e trazer maiores resultados na performance também vai assegurar que tenha uma prática saudável e sem riscos.
Por outro lado, um mau controlo da respiração vai sobrecarregar o coração no trabalho de bombear sangue para o corpo.
#comeceamudança #treinar #fit #fitnessmotivation #fitboy #foco #objetivo #photooftheday #oeiras #ptfitteam #training #workout #treinarbem
  • Como respirar corretamente durante um treino de força ? 🏋️‍♀️🏋️‍♂️
    * Expirar no levantamento do peso (fase concêntrica)
    * Inspirar no retorno à posição inicial (fase excêntrica)
    O movimento deve ter a mesma velocidade que a respiração isto seria o ideal para uma execução completa do movimento , não esquecendo dos outros aspetos na realização do mesmo.
    Os músculos precisam de receber a quantidade necessária de oxigênio para que as regiões que estão a ser trabalhadas possam continuar a ser contraídas.
    Uma respiração adequada, além de melhorar o rendimento e trazer maiores resultados na performance também vai assegurar que tenha uma prática saudável e sem riscos.
    Por outro lado, um mau controlo da respiração vai sobrecarregar o coração no trabalho de bombear sangue para o corpo.
    #comeceamudança #treinar #fit #fitnessmotivation #fitboy #foco #objetivo #photooftheday #oeiras #ptfitteam #training #workout #treinarbem
  • 96 11 20 February, 2019
  • 2015 ➡️ 2018
*SOBRE A VISÃO QUE TEMOS DO NOSSO PRÓPRIO CORPO*
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Há pouco tempo estive a rever fotografias antigas. Fiquei chocada com a fotografia da esquerda e resolvi partilhar. Hoje, com 3 anos de distância, consigo ver o que muita gente me dizia na altura, mas que não conseguia/ queria aceitar: estava muito magra! Nunca tive peso a menos para a minha estatura, no entanto, em 2015 estava no limite inferior de um IMC saudável. E acham que isso mudava a forma como via o meu corpo? A resposta é NÃO! Em 2015 só me conseguia focar no que me desagradava: a gordurinha localizada nas pernas e no rabo. Para me ver livre dela fazia sessões de cardio intermináveis e pouco ou nenhum treino de força e, apesar do meu "esforço" cada vez via um corpo de que gostava menos, um corpo sem formas femininas e flácido. Um corpo no qual eu só sabia ver pontos negativos. Até que parei e pensei que só poderia estar a fazer algo de errado. E se pensam que o meu maior erro era o plano de treino completamente desadequado aos meus objectivos, enganam-se! O meu maior erro em 2015 era não saber aceitar o meu corpo com os seus pequenos defeitos! Hoje, passados 3 anos, consigo ver o que o treino de força fez pela minha aparência aos olhos dos outros: um corpo mais forte, mais saudável, mais tonificado e com mais formas femininas. Mas, o mais importante que consigo ver passado este tempo é o que os outros não vêm: a mudança de mindset! Deixei de me focar nos pontos negativos e aprendi a valorizar todas as pequenas conquistas. Aprendi a olhar para a imagem real do meu corpo, aprendi a aceitá-lo por inteiro, mas sobretudo aprendi a não viver prisioneira de um ideal de beleza ❤️ #healthy #healthylifestyle #fitpt #fitnessportugal #desafiodiasfit #juntossomosmaisfit #fitness #fitnotskinny #eattofit #comidadobem #comidinhaboa #eatwell #getfit #fitgirl #fit #eusouwh #noexcuses #abs #teamsiknutrition #beforeandafter #transformation #ptfitteam
  • 2015 ➡️ 2018
    *SOBRE A VISÃO QUE TEMOS DO NOSSO PRÓPRIO CORPO*
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    Há pouco tempo estive a rever fotografias antigas. Fiquei chocada com a fotografia da esquerda e resolvi partilhar. Hoje, com 3 anos de distância, consigo ver o que muita gente me dizia na altura, mas que não conseguia/ queria aceitar: estava muito magra! Nunca tive peso a menos para a minha estatura, no entanto, em 2015 estava no limite inferior de um IMC saudável. E acham que isso mudava a forma como via o meu corpo? A resposta é NÃO! Em 2015 só me conseguia focar no que me desagradava: a gordurinha localizada nas pernas e no rabo. Para me ver livre dela fazia sessões de cardio intermináveis e pouco ou nenhum treino de força e, apesar do meu "esforço" cada vez via um corpo de que gostava menos, um corpo sem formas femininas e flácido. Um corpo no qual eu só sabia ver pontos negativos. Até que parei e pensei que só poderia estar a fazer algo de errado. E se pensam que o meu maior erro era o plano de treino completamente desadequado aos meus objectivos, enganam-se! O meu maior erro em 2015 era não saber aceitar o meu corpo com os seus pequenos defeitos! Hoje, passados 3 anos, consigo ver o que o treino de força fez pela minha aparência aos olhos dos outros: um corpo mais forte, mais saudável, mais tonificado e com mais formas femininas. Mas, o mais importante que consigo ver passado este tempo é o que os outros não vêm: a mudança de mindset! Deixei de me focar nos pontos negativos e aprendi a valorizar todas as pequenas conquistas. Aprendi a olhar para a imagem real do meu corpo, aprendi a aceitá-lo por inteiro, mas sobretudo aprendi a não viver prisioneira de um ideal de beleza ❤️ #healthy #healthylifestyle #fitpt #fitnessportugal #desafiodiasfit #juntossomosmaisfit #fitness #fitnotskinny #eattofit #comidadobem #comidinhaboa #eatwell #getfit #fitgirl #fit #eusouwh #noexcuses #abs #teamsiknutrition #beforeandafter #transformation #ptfitteam
  • 981 59 22 January, 2019
  • Chegam ao fim 6 semanas de treino (3x semana) desafiadas pelo @ptpauloteixeira 👊🏻
No meio de tanta evolução que existe na internet fizemos questão de vos demonstrar algo que é verdadeiro. Não acreditem em antídotos mágicos e histórias maravilhosas. Em mês e meio, melhorei muito a minha técnica de treino, aumentei a massa magra, diminui a massa gorda, melhorei alguns perímetros  mas principalmente evolui o meu grande ponto fraco: as pernas. O mais importante é sem dúvida sentir-me melhor e acima de tudo voltar a gostar/sentir-me bem a treinar, situação que havia desaparecido com o stress do dia-a-dia 😊 Quero agradecer mais uma vez ao Paulo pelo magnífico trabalho que fez comigo, desde parte técnica até motivacional, em que todas as semanas tirámos um tempo para fazer medidas e pesagens, que para o meu lado mental tornou-se essencial (sim, sou o nerd que adora fazer gráficos de valores 🤓)
Quanto a mim, cá estou de volta ao que mais gosto de fazer 🤙🏻 #ptfitteam
  • Chegam ao fim 6 semanas de treino (3x semana) desafiadas pelo @ptpauloteixeira 👊🏻
    No meio de tanta evolução que existe na internet fizemos questão de vos demonstrar algo que é verdadeiro. Não acreditem em antídotos mágicos e histórias maravilhosas. Em mês e meio, melhorei muito a minha técnica de treino, aumentei a massa magra, diminui a massa gorda, melhorei alguns perímetros mas principalmente evolui o meu grande ponto fraco: as pernas. O mais importante é sem dúvida sentir-me melhor e acima de tudo voltar a gostar/sentir-me bem a treinar, situação que havia desaparecido com o stress do dia-a-dia 😊 Quero agradecer mais uma vez ao Paulo pelo magnífico trabalho que fez comigo, desde parte técnica até motivacional, em que todas as semanas tirámos um tempo para fazer medidas e pesagens, que para o meu lado mental tornou-se essencial (sim, sou o nerd que adora fazer gráficos de valores 🤓)
    Quanto a mim, cá estou de volta ao que mais gosto de fazer 🤙🏻 #ptfitteam
  • 2,128 20 1 July, 2018
  • E posso finalmente falar-vos da nova aventura a que me sujeitei ✍🏻 E acho que não podia havia melhor foto para retratar a grande jornada que se aproxima 😂 Sei que não fazem a mínima ideia do que estou a falar, mas se o meu ego era uma montanha de pensamentos no que toca a facilidade, hoje essa montanha desmoronou-se! Depois destas duas primeiras semanas de treino com o @ptpauloteixeira , em que basicamente delineámos uma estratégia de desenvolvimento para o meu corpo, posso dizer que estou estafado, cansado e todo um leque de outras palavras que acabem em ‘ado’ que demonstrem de uma forma menos chocante o estado de dormência em que me encontro🤞🏻
Fiquem atentos porque nos próximos dias vou anunciar onde podem encontrar o meu “diário de bordo” desta viagem 🌅
Enfim, agora resta-me carregar baterias e olhar em frente (até porque nem consigo virar-me para o lado 😂)
  • E posso finalmente falar-vos da nova aventura a que me sujeitei ✍🏻 E acho que não podia havia melhor foto para retratar a grande jornada que se aproxima 😂 Sei que não fazem a mínima ideia do que estou a falar, mas se o meu ego era uma montanha de pensamentos no que toca a facilidade, hoje essa montanha desmoronou-se! Depois destas duas primeiras semanas de treino com o @ptpauloteixeira , em que basicamente delineámos uma estratégia de desenvolvimento para o meu corpo, posso dizer que estou estafado, cansado e todo um leque de outras palavras que acabem em ‘ado’ que demonstrem de uma forma menos chocante o estado de dormência em que me encontro🤞🏻
    Fiquem atentos porque nos próximos dias vou anunciar onde podem encontrar o meu “diário de bordo” desta viagem 🌅
    Enfim, agora resta-me carregar baterias e olhar em frente (até porque nem consigo virar-me para o lado 😂)
  • 733 3 11 May, 2018