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portugalrunning - 4.3k posts

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  • Meia Maratona de Lisboa com record pessoal: 1h21m47s 😀

Foram 21km e muito mais... desde a ida para a partida sempre com boa disposição e muita energia positiva até ao apoio aos últimos participantes da prova com os amigos que a corrida nos dá 😊👏 Falando da prova em si, foi mais uma grande organização da @meiamaratonadelisboa com todo o suporte necessário para uma corrida bem conseguida 👍

Sobre a minha prestação... o facto de ter saído na frente ajudou muito (agradeço ao @joao_o_costa pelo dorsal VIP), o que me permitiu impor um ritmo a rondar os 3:45/3:50 nos primeiros kms (com a descida para Alcântara a 3:30)... até aqui decorria tudo excelente (a minha FC de 160 assim o indicava)... os kms seguintes foram sempre em gestão a 3:45/3:50 o que ao km 8 me dava um pace médio de 3:43, permitindo gerir o que ainda tinha pela frente... a partir do Cais Sodré, tudo começou a mudar com o vento contra... obrigou-me a aumentar o esforço até ao km 17... rondando a 3:50/3:55, o que acabou por me fazer quebrar os kms finais nos quais baixei o ritmo (4:10)... o último km foi a dar tudo tendo o objetivo de tentar baixar ao máximo o record que já antevia... no final fiquei com o sentimento de ter dado tudo (ao ponto de ter ficado bastante mal nos minutos após o final)... o resultado final não foi mau, embora tivesse expectativa de fazer um pouco melhor... ainda assim considero que fiz uma das melhores provas 👍

Agradecer ao @jfmassagista pelas pernas soltas (espero que a próxima massagem não seja com o cotovelo 😅). Agradecer a todos o apoio que recebi ao longo de toda a prova e pedir desculpa a quem não consegui responder / falar.

Finalizada mais uma etapa, olhos postos no grande objetivo do primeiro semestre: Maratona da Europa em Aveiro, faltam 6 semanas 💪

#run #running #instarun #instarunner #runnerscommunity #runnersworld #worlderunners #runnersworldportugal #runningcommunity #runitfast #runhappy #sport #runnersrepost #runfast #runforfun #igrunners #runner #portugalrunning #runnerpa #lisboa #meiamaratonadelisboa #halfmarathon #personalrecord
  • Meia Maratona de Lisboa com record pessoal: 1h21m47s 😀

    Foram 21km e muito mais... desde a ida para a partida sempre com boa disposição e muita energia positiva até ao apoio aos últimos participantes da prova com os amigos que a corrida nos dá 😊👏 Falando da prova em si, foi mais uma grande organização da @meiamaratonadelisboa com todo o suporte necessário para uma corrida bem conseguida 👍

    Sobre a minha prestação... o facto de ter saído na frente ajudou muito (agradeço ao @joao_o_costa pelo dorsal VIP), o que me permitiu impor um ritmo a rondar os 3:45/3:50 nos primeiros kms (com a descida para Alcântara a 3:30)... até aqui decorria tudo excelente (a minha FC de 160 assim o indicava)... os kms seguintes foram sempre em gestão a 3:45/3:50 o que ao km 8 me dava um pace médio de 3:43, permitindo gerir o que ainda tinha pela frente... a partir do Cais Sodré, tudo começou a mudar com o vento contra... obrigou-me a aumentar o esforço até ao km 17... rondando a 3:50/3:55, o que acabou por me fazer quebrar os kms finais nos quais baixei o ritmo (4:10)... o último km foi a dar tudo tendo o objetivo de tentar baixar ao máximo o record que já antevia... no final fiquei com o sentimento de ter dado tudo (ao ponto de ter ficado bastante mal nos minutos após o final)... o resultado final não foi mau, embora tivesse expectativa de fazer um pouco melhor... ainda assim considero que fiz uma das melhores provas 👍

    Agradecer ao @jfmassagista pelas pernas soltas (espero que a próxima massagem não seja com o cotovelo 😅). Agradecer a todos o apoio que recebi ao longo de toda a prova e pedir desculpa a quem não consegui responder / falar.

    Finalizada mais uma etapa, olhos postos no grande objetivo do primeiro semestre: Maratona da Europa em Aveiro, faltam 6 semanas 💪

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  • 366 50 17 March, 2019
  • E chegou a Primavera!!! Bora esticar as pernas!!!
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  • 107 6 11 hours ago

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  • E chegou a Primavera!!! Bora esticar as pernas!!!
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  • 107 6 11 hours ago
  • Foto tirada depois de 30' de Treino Intervalado em Circuito, 1h20 de Corrida com a parte principal do Treino a consistir em 6x6' a subir e descer rampas a ritmo demolidor 😁, mais 40' de Treino RCT. E ''parece'' que está tudo pronto para começar mais um treino... 💪💪💪💪😁😁😁 Todas as 3as e 5as feiras às 20h40 o Treino é em Porto de Mós. 💪💪💪😉😁👍 Apoios:
@treinorct Planos de Treino online RUNCROSSTRAIL - Melhora a tua performance e alcança os teus objectivos desportivos.

Prozis - utiliza o código RUNCROSSTRAIL ao finalizares a tua encomenda na loja Prozis e obtém várias ofertas para além dos 10% de desconto em toda a loja.

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  • Foto tirada depois de 30' de Treino Intervalado em Circuito, 1h20 de Corrida com a parte principal do Treino a consistir em 6x6' a subir e descer rampas a ritmo demolidor 😁, mais 40' de Treino RCT. E ''parece'' que está tudo pronto para começar mais um treino... 💪💪💪💪😁😁😁 Todas as 3as e 5as feiras às 20h40 o Treino é em Porto de Mós. 💪💪💪😉😁👍 Apoios:
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  • 114 3 20 March, 2019
  • Meia Maratona de Lisboa com record pessoal: 1h21m47s 😀

Foram 21km e muito mais... desde a ida para a partida sempre com boa disposição e muita energia positiva até ao apoio aos últimos participantes da prova com os amigos que a corrida nos dá 😊👏 Falando da prova em si, foi mais uma grande organização da @meiamaratonadelisboa com todo o suporte necessário para uma corrida bem conseguida 👍

Sobre a minha prestação... o facto de ter saído na frente ajudou muito (agradeço ao @joao_o_costa pelo dorsal VIP), o que me permitiu impor um ritmo a rondar os 3:45/3:50 nos primeiros kms (com a descida para Alcântara a 3:30)... até aqui decorria tudo excelente (a minha FC de 160 assim o indicava)... os kms seguintes foram sempre em gestão a 3:45/3:50 o que ao km 8 me dava um pace médio de 3:43, permitindo gerir o que ainda tinha pela frente... a partir do Cais Sodré, tudo começou a mudar com o vento contra... obrigou-me a aumentar o esforço até ao km 17... rondando a 3:50/3:55, o que acabou por me fazer quebrar os kms finais nos quais baixei o ritmo (4:10)... o último km foi a dar tudo tendo o objetivo de tentar baixar ao máximo o record que já antevia... no final fiquei com o sentimento de ter dado tudo (ao ponto de ter ficado bastante mal nos minutos após o final)... o resultado final não foi mau, embora tivesse expectativa de fazer um pouco melhor... ainda assim considero que fiz uma das melhores provas 👍

Agradecer ao @jfmassagista pelas pernas soltas (espero que a próxima massagem não seja com o cotovelo 😅). Agradecer a todos o apoio que recebi ao longo de toda a prova e pedir desculpa a quem não consegui responder / falar.

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    Foram 21km e muito mais... desde a ida para a partida sempre com boa disposição e muita energia positiva até ao apoio aos últimos participantes da prova com os amigos que a corrida nos dá 😊👏 Falando da prova em si, foi mais uma grande organização da @meiamaratonadelisboa com todo o suporte necessário para uma corrida bem conseguida 👍

    Sobre a minha prestação... o facto de ter saído na frente ajudou muito (agradeço ao @joao_o_costa pelo dorsal VIP), o que me permitiu impor um ritmo a rondar os 3:45/3:50 nos primeiros kms (com a descida para Alcântara a 3:30)... até aqui decorria tudo excelente (a minha FC de 160 assim o indicava)... os kms seguintes foram sempre em gestão a 3:45/3:50 o que ao km 8 me dava um pace médio de 3:43, permitindo gerir o que ainda tinha pela frente... a partir do Cais Sodré, tudo começou a mudar com o vento contra... obrigou-me a aumentar o esforço até ao km 17... rondando a 3:50/3:55, o que acabou por me fazer quebrar os kms finais nos quais baixei o ritmo (4:10)... o último km foi a dar tudo tendo o objetivo de tentar baixar ao máximo o record que já antevia... no final fiquei com o sentimento de ter dado tudo (ao ponto de ter ficado bastante mal nos minutos após o final)... o resultado final não foi mau, embora tivesse expectativa de fazer um pouco melhor... ainda assim considero que fiz uma das melhores provas 👍

    Agradecer ao @jfmassagista pelas pernas soltas (espero que a próxima massagem não seja com o cotovelo 😅). Agradecer a todos o apoio que recebi ao longo de toda a prova e pedir desculpa a quem não consegui responder / falar.

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  • 366 50 17 March, 2019