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mangersain - 1.5m posts

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  • 🌟SIMPLICITÉ & EFFICACITÉ 🌟
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Ce midi c’était riz basmati 🍚-brocoli🥦- œufs 🍳🍳 .
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✅ 100g de riz basmati (121kcal)
.
✅200g de brocoli ( mais à ajuster selon votre faim) (47kcal)
.
✅ 2 œufs coulants 😍 ( cuisson: 6min une fois que l’eau bout) (134kcal)
.
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📊Total: 302kcal dont  24g P - 10 L - 35g G
.
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A adapter en fonction de vos objectifs et besoins ❗️
.
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Suite à des messages que j’ai reçu me demandant des plats équilibrés et simple en préparation, je vous poste aujourd’hui un plat que j’adore me préparer quand j’ai pas beaucoup de temps et avec lequel je me régale 😍🤤😋
.
➡️ Viens me dire si oui ou non ce genre de poste t’intéresses ?? .
.
#teamjustinefitfood 
#mealprep #platequilibré #riz #brocoli #oeuf #equilibrealimentaire
  • 🌟SIMPLICITÉ & EFFICACITÉ 🌟
    .
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    Ce midi c’était riz basmati 🍚-brocoli🥦- œufs 🍳🍳 .
    .
    ✅ 100g de riz basmati (121kcal)
    .
    ✅200g de brocoli ( mais à ajuster selon votre faim) (47kcal)
    .
    ✅ 2 œufs coulants 😍 ( cuisson: 6min une fois que l’eau bout) (134kcal)
    .
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    📊Total: 302kcal dont 24g P - 10 L - 35g G
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    A adapter en fonction de vos objectifs et besoins ❗️
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    Suite à des messages que j’ai reçu me demandant des plats équilibrés et simple en préparation, je vous poste aujourd’hui un plat que j’adore me préparer quand j’ai pas beaucoup de temps et avec lequel je me régale 😍🤤😋
    .
    ➡️ Viens me dire si oui ou non ce genre de poste t’intéresses ?? .
    .
    #teamjustinefitfood
    #mealprep #platequilibré #riz #brocoli #oeuf #equilibrealimentaire
  • 640 26 4 hours ago
  • [ Have the time of your life ] .

Des tartines @lepaindesfleurs (merci @eveisvegan 💕) avec de la confiture d’orange faite maison 🤩, du yaourt au soja, de la banane, du cacao, des baies de goji - BAAAM, un super goûter 😎😎
.
J’espère que vous avez passé une belle journée 🥰
  • [ Have the time of your life ] .

    Des tartines @lepaindesfleurs (merci @eveisvegan 💕) avec de la confiture d’orange faite maison 🤩, du yaourt au soja, de la banane, du cacao, des baies de goji - BAAAM, un super goûter 😎😎
    .
    J’espère que vous avez passé une belle journée 🥰
  • 129 17 1 hour ago
  • 🇺🇸Happy Tuesday, happy Toast day 😍🤩✨🥑
.
It’s been a minute i didn’t make poached egg 🙉 really need to do some asap! That’s so DELISH!!
.
#whatsonmyplate : 2 slices of seeds bread toasted, salad leaves, feta cheese, poached egg, avocado.
Lemon and lime juices, chia and sunflower seeds. 💛💚
.
So freaking delish! Perfect for breakfast brunch lunch, for real all day 😍😍
.
I wish you a beautiful day, sun is back 🤩✨💛
.
🇫🇷 Bon mardi, c’est le jour des toasts ( enfin un peu comme tous les jours 🤪😍)
.
Ça fait au moins 6 mois que je n’ai pas fait d’oeufs pochés 🙉
On va changer ça cette semaine 😍🤩
.
Cette photo date de plus d’un an 🙉
Je l’avais jamais posté, fallait remédier à ça aussi 😍
.
Dans mon assiette : 2 toasts aux graines grillés, mâche @florette_france rettefrance, feta, oeuf poché, avocat!
Jus de citron et citron vert 😍, sel rose d’himalaya, poivre, graines de chia et de tournesol 😍
UN DÉLICE 🤤🤤
.
Belle journée à tous 💛💛💛💛
  • 🇺🇸Happy Tuesday, happy Toast day 😍🤩✨🥑
    .
    It’s been a minute i didn’t make poached egg 🙉 really need to do some asap! That’s so DELISH!!
    .
    #whatsonmyplate : 2 slices of seeds bread toasted, salad leaves, feta cheese, poached egg, avocado.
    Lemon and lime juices, chia and sunflower seeds. 💛💚
    .
    So freaking delish! Perfect for breakfast brunch lunch, for real all day 😍😍
    .
    I wish you a beautiful day, sun is back 🤩✨💛
    .
    🇫🇷 Bon mardi, c’est le jour des toasts ( enfin un peu comme tous les jours 🤪😍)
    .
    Ça fait au moins 6 mois que je n’ai pas fait d’oeufs pochés 🙉
    On va changer ça cette semaine 😍🤩
    .
    Cette photo date de plus d’un an 🙉
    Je l’avais jamais posté, fallait remédier à ça aussi 😍
    .
    Dans mon assiette : 2 toasts aux graines grillés, mâche @florette_france rettefrance, feta, oeuf poché, avocat!
    Jus de citron et citron vert 😍, sel rose d’himalaya, poivre, graines de chia et de tournesol 😍
    UN DÉLICE 🤤🤤
    .
    Belle journée à tous 💛💛💛💛
  • 1,615 83 19 March, 2019

Latest Instagram Posts

  • ⚠️➡️ATTENTION : Post Révélation 👀⬅️⚠️
⤵️
Au menu ce soir, j'ai préparé un gratin de chou fleur avec mon @thermomixfr et la recette trouvée sur l'application @cookomix_com 👍😊👍
Jusque là rien d'exceptionnel vous allez dire.... 🤔🤔🤔 Mais ce n'est pas véritablement de la recette dont je vais vous parler, mais d'un truc qui est lié à mon changement de comportement alimentaire !!! Croyez moi ou non, ce gratin doit être le 4e ou 5e de ma vie 👀....
Pourquoi ?!!?? Parce que AVANT j'étais "allergique" à un grand nombre de légumes et de fruits 😲..... Juste parce que je ne voulais pas essayer de les goûter..... Ce que je mangeais était loin d'être très sain, mais surtout c'était uniquement ce que j'aimais.... Pas de risque 😔😕🤔😏... Et toujours une nourriture  basique, riche, industrielle, du porn food..... 👍👍👍👍👍➡️ Mais depuis un an maintenant, j'ai décidé de changer ma façon de vivre et de manger 😍 🤗 😋
Et petit à petit, j'ai re découvert de nouveaux goûts, le plaisir de manger sain, le goût d'aliments que je ne connaissais pas ou que je ne voulais pas goûter......
J'ai découvert le plaisir de manger du bon,  tout simplement..... Et c'est en ça, une véritable révélation pour moi 👌 😍

Et vous !? Le changement de comportement alimentaire, le rééquilibrage alimentaire, quels impacts ont ils eu chez vous ?? #reequilibragealimentaire #revelation #avantapres #nouvellevie #changementdevie #healthyfood #mangersain #mangermieux #mangerequilibre #delicious #fruitsetlegumes
#gout #saveurs #ecoutersoncorps #prendresoindesoit #lnecookandfit
  • ⚠️➡️ATTENTION : Post Révélation 👀⬅️⚠️
    ⤵️
    Au menu ce soir, j'ai préparé un gratin de chou fleur avec mon @thermomixfr et la recette trouvée sur l'application @cookomix_com 👍😊👍
    Jusque là rien d'exceptionnel vous allez dire.... 🤔🤔🤔 Mais ce n'est pas véritablement de la recette dont je vais vous parler, mais d'un truc qui est lié à mon changement de comportement alimentaire !!! Croyez moi ou non, ce gratin doit être le 4e ou 5e de ma vie 👀....
    Pourquoi ?!!?? Parce que AVANT j'étais "allergique" à un grand nombre de légumes et de fruits 😲..... Juste parce que je ne voulais pas essayer de les goûter..... Ce que je mangeais était loin d'être très sain, mais surtout c'était uniquement ce que j'aimais.... Pas de risque 😔😕🤔😏... Et toujours une nourriture basique, riche, industrielle, du porn food..... 👍👍👍👍👍➡️ Mais depuis un an maintenant, j'ai décidé de changer ma façon de vivre et de manger 😍 🤗 😋
    Et petit à petit, j'ai re découvert de nouveaux goûts, le plaisir de manger sain, le goût d'aliments que je ne connaissais pas ou que je ne voulais pas goûter......
    J'ai découvert le plaisir de manger du bon, tout simplement..... Et c'est en ça, une véritable révélation pour moi 👌 😍

    Et vous !? Le changement de comportement alimentaire, le rééquilibrage alimentaire, quels impacts ont ils eu chez vous ?? #reequilibragealimentaire #revelation #avantapres #nouvellevie #changementdevie #healthyfood #mangersain #mangermieux #mangerequilibre #delicious #fruitsetlegumes
    #gout #saveurs #ecoutersoncorps #prendresoindesoit #lnecookandfit
  • 5 0 7 minutes ago
  • Après la cueillette de l’ail des ours, une omelette à l’ail des ours et une salade 😍
  • Après la cueillette de l’ail des ours, une omelette à l’ail des ours et une salade 😍
  • 6 1 11 minutes ago
  • Bonsoir!🌼
Je vous propose une version de bowlcake moelleux à tomber!
.
Parfumé à la fleur d'oranger, quelques noix,noisettes et amandes, ce bowcake moelleux prend des airs de baklawa, healthy! évidemment 😋
.
Voici la recette du bowcake façon MOELLEUX À LA FLEUR D'ORANGER 
pour un petit déjeuner ⏩1 oeuf ➕ 28g de farine d'avoine ➕ 16g de whey (saveur cookies @myproteinfr ) ➕ 8g d'amandes en poudre➕ une cuillère à café de levure ➕ 100g de compote ➕ quelques noix et noisettes mixées ➕ une cuillère à café d'eau de fleur d'oranger ➕ une cuillère à café de miel
-Melanger l'ensemble les ingrédients dans l'odre cité - verser la pâte dans un petit moule, ajouter sur le dessus quelques amandes effilées et brisures de noix et noisettes 
Four 180° 15mn
Bonne dégustation!🌼
.
Les bowlcakes moelleux peuvent être préparés la veille!🤗
Ils se conservent parfaitement au frais 2/3 jours si nécessaire..
À déguster frais ou passés 20 à 30 sec au micro-ondes .
.
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#breakfastaddict
#breakfast
#healthy
#healthymeal #fit #fitness #fitfood #yummy #petitdejeuner #partagestesrecettes #petitdejeunerhealthy #mincir #moelleux #mangersain #minciravecplaisir #instafood #instafit #fitnessmotivation #mealprep #nofilter #delicious
  • Bonsoir!🌼
    Je vous propose une version de bowlcake moelleux à tomber!
    .
    Parfumé à la fleur d'oranger, quelques noix,noisettes et amandes, ce bowcake moelleux prend des airs de baklawa, healthy! évidemment 😋
    .
    Voici la recette du bowcake façon MOELLEUX À LA FLEUR D'ORANGER
    pour un petit déjeuner ⏩1 oeuf ➕ 28g de farine d'avoine ➕ 16g de whey (saveur cookies @myproteinfr ) ➕ 8g d'amandes en poudre➕ une cuillère à café de levure ➕ 100g de compote ➕ quelques noix et noisettes mixées ➕ une cuillère à café d'eau de fleur d'oranger ➕ une cuillère à café de miel
    -Melanger l'ensemble les ingrédients dans l'odre cité - verser la pâte dans un petit moule, ajouter sur le dessus quelques amandes effilées et brisures de noix et noisettes
    Four 180° 15mn
    Bonne dégustation!🌼
    .
    Les bowlcakes moelleux peuvent être préparés la veille!🤗
    Ils se conservent parfaitement au frais 2/3 jours si nécessaire..
    À déguster frais ou passés 20 à 30 sec au micro-ondes .
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    #breakfastaddict
    #breakfast
    #healthy
    #healthymeal #fit #fitness #fitfood #yummy #petitdejeuner #partagestesrecettes #petitdejeunerhealthy #mincir #moelleux #mangersain #minciravecplaisir #instafood #instafit #fitnessmotivation #mealprep #nofilter #delicious
  • 14 0 12 minutes ago
  • Et le soir quand tu a envie de sucrer fait pareil que moi opte pour les bons aliments 😍 lait d'amande fraises glaçons et sucre de coco et voila #sansculpabilite #sansgluten
  • Et le soir quand tu a envie de sucrer fait pareil que moi opte pour les bons aliments 😍 lait d'amande fraises glaçons et sucre de coco et voila #sansculpabilite #sansgluten
  • 15 1 26 minutes ago
  • Steaks de chou rouge ...
  • Steaks de chou rouge ...
  • 12 3 26 minutes ago
  • Bonsoir à tous. Aujourd'hui, je me suis occupée de mon chou rouge ! Ce qu'il y a de bien avec le chou rouge comme le chou blanc, c'est qu'il y a de quoi le cuisiner en plusieurs façons vu la grosseur des boules. C'est ce que j'ai fait et ce qui va suivre dans les prochains jours. Comme j'avais adoré les steaks de chou fleur (voir mon post), j'ai commencé par  tester la même cuisson avec le chou rouge. Verdict : c'est beau, original, les feuilles sont croquantes autour comme des chips de chou et le cœur est tendre et fondant. J'adore !  Il faut bien l'assaisonner et l'accompagner d'une petite sauce. C'est vraiment un régal ! Ultra rapide à faire ... ce qui ne gâche rien !

Voici la recette : 
Pour 2 steaks de chou rouge
2 tranches de chou rouge de 2 cm d'épaisseur (taillez-les dans la partie la plus épaisse)
3 c. à s. d'huile d'olive
2 gousses d'ail
1 c. à s. d'origan
1 c. à c. de graines de cumin
Sel et poivre du moulin

Préchauffez le four à 180 °C. Disposez les tranches de chou sur une plaque garnie de papier sulfurisé. Mélangez l'huile, l'ail haché, l'origan, le cumin, du sel et du poivre puis, badigeonnez chacune des faces du chou avec cette huile parfumée. Enfournez 30 à 40 minutes. Retournez-les à mi-cuisson. Parsemez de fleur de sel et donnez un tour de moulin à poivre.

Pour la sauce
1 yaourt grec 
1 échalote hachée
2 c. à s. de persil ciselé
Sel et poivre du moulin

Mélangez tous les ingrédients.

Ajoutez un peu d'échalote et de persil sur les steaks. Servez avec la sauce. 
J'ai aussi testé les steaks arrosés de jus de citron, c'est un délice et cela leur donne un sacré coup de peps !

A tester !
  • Bonsoir à tous. Aujourd'hui, je me suis occupée de mon chou rouge ! Ce qu'il y a de bien avec le chou rouge comme le chou blanc, c'est qu'il y a de quoi le cuisiner en plusieurs façons vu la grosseur des boules. C'est ce que j'ai fait et ce qui va suivre dans les prochains jours. Comme j'avais adoré les steaks de chou fleur (voir mon post), j'ai commencé par  tester la même cuisson avec le chou rouge. Verdict : c'est beau, original, les feuilles sont croquantes autour comme des chips de chou et le cœur est tendre et fondant. J'adore !  Il faut bien l'assaisonner et l'accompagner d'une petite sauce. C'est vraiment un régal ! Ultra rapide à faire ... ce qui ne gâche rien !

    Voici la recette :
    Pour 2 steaks de chou rouge
    2 tranches de chou rouge de 2 cm d'épaisseur (taillez-les dans la partie la plus épaisse)
    3 c. à s. d'huile d'olive
    2 gousses d'ail
    1 c. à s. d'origan
    1 c. à c. de graines de cumin
    Sel et poivre du moulin

    Préchauffez le four à 180 °C. Disposez les tranches de chou sur une plaque garnie de papier sulfurisé. Mélangez l'huile, l'ail haché, l'origan, le cumin, du sel et du poivre puis, badigeonnez chacune des faces du chou avec cette huile parfumée. Enfournez 30 à 40 minutes. Retournez-les à mi-cuisson. Parsemez de fleur de sel et donnez un tour de moulin à poivre.

    Pour la sauce
    1 yaourt grec 
    1 échalote hachée
    2 c. à s. de persil ciselé
    Sel et poivre du moulin

    Mélangez tous les ingrédients.

    Ajoutez un peu d'échalote et de persil sur les steaks. Servez avec la sauce.
    J'ai aussi testé les steaks arrosés de jus de citron, c'est un délice et cela leur donne un sacré coup de peps !

    A tester !
  • 64 1 33 minutes ago
  • 🙄Vous En Pensez Quoi De Cette Recette ?🙄
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❤Tu Vous Souhaitez Continuer A Recevoir Ces Recettes Fit, Commente "Oui" ❤
  • 🙄Vous En Pensez Quoi De Cette Recette ?🙄
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    ❤Tu Vous Souhaitez Continuer A Recevoir Ces Recettes Fit, Commente "Oui" ❤
  • 13 2 34 minutes ago
  • Repas du midi et de ce soir ✨ 
Midi: • Haricot vert / pomme de terre/ cordon bleu
Soir: • Haricot vert / Œuf oignon champignon / Thon
.
.
654 kcal en tout aujourd’hui ! J’ai rater le petit dej a mon plus grand regret 😣

#foodvisor #repasain #blogilates #healthy
  • Repas du midi et de ce soir ✨
    Midi: • Haricot vert / pomme de terre/ cordon bleu
    Soir: • Haricot vert / Œuf oignon champignon / Thon
    .
    .
    654 kcal en tout aujourd’hui ! J’ai rater le petit dej a mon plus grand regret 😣

    #foodvisor #repasain #blogilates #healthy
  • 11 2 38 minutes ago
  • rower session 🚣‍♂️🚣‍♀️ cardio training 💪🏼💪🏼
  • rower session 🚣‍♂️🚣‍♀️ cardio training 💪🏼💪🏼
  • 39 1 4 hours ago
  • 🇺🇸Happy Tuesday, happy Toast day 😍🤩✨🥑
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It’s been a minute i didn’t make poached egg 🙉 really need to do some asap! That’s so DELISH!!
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#whatsonmyplate : 2 slices of seeds bread toasted, salad leaves, feta cheese, poached egg, avocado.
Lemon and lime juices, chia and sunflower seeds. 💛💚
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So freaking delish! Perfect for breakfast brunch lunch, for real all day 😍😍
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I wish you a beautiful day, sun is back 🤩✨💛
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🇫🇷 Bon mardi, c’est le jour des toasts ( enfin un peu comme tous les jours 🤪😍)
.
Ça fait au moins 6 mois que je n’ai pas fait d’oeufs pochés 🙉
On va changer ça cette semaine 😍🤩
.
Cette photo date de plus d’un an 🙉
Je l’avais jamais posté, fallait remédier à ça aussi 😍
.
Dans mon assiette : 2 toasts aux graines grillés, mâche @florette_france rettefrance, feta, oeuf poché, avocat!
Jus de citron et citron vert 😍, sel rose d’himalaya, poivre, graines de chia et de tournesol 😍
UN DÉLICE 🤤🤤
.
Belle journée à tous 💛💛💛💛
  • 🇺🇸Happy Tuesday, happy Toast day 😍🤩✨🥑
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    It’s been a minute i didn’t make poached egg 🙉 really need to do some asap! That’s so DELISH!!
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    #whatsonmyplate : 2 slices of seeds bread toasted, salad leaves, feta cheese, poached egg, avocado.
    Lemon and lime juices, chia and sunflower seeds. 💛💚
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    So freaking delish! Perfect for breakfast brunch lunch, for real all day 😍😍
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    I wish you a beautiful day, sun is back 🤩✨💛
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    🇫🇷 Bon mardi, c’est le jour des toasts ( enfin un peu comme tous les jours 🤪😍)
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    Ça fait au moins 6 mois que je n’ai pas fait d’oeufs pochés 🙉
    On va changer ça cette semaine 😍🤩
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    Cette photo date de plus d’un an 🙉
    Je l’avais jamais posté, fallait remédier à ça aussi 😍
    .
    Dans mon assiette : 2 toasts aux graines grillés, mâche @florette_france rettefrance, feta, oeuf poché, avocat!
    Jus de citron et citron vert 😍, sel rose d’himalaya, poivre, graines de chia et de tournesol 😍
    UN DÉLICE 🤤🤤
    .
    Belle journée à tous 💛💛💛💛
  • 1,615 83 19 March, 2019
  • [ NOS CLIENTS CUISINENT CETTE SEMAINE ] 🥙Enchiladas au jambon 🤗
.
L’enchilada est une spécialité d’origine mexicaine 🇲🇽 composée d’une galette à la farine de maïs 🌽 fourrée de différentes préparations, souvent à base de viande et de haricots, et gratinée au four ou frite. Un plat généreux et réconfortant très facile à faire.
.
Pour encore plus de gourmandises, vous pouvez servir vos enchiladas au jambon avec un peu de crème épaisse, du guacamole et quelques feuilles de salade.
.
🥑🥬🌶🍅🥕🌽🧀
.
#enchiladas #recettebio #mangermieux #mangersain #bio #rutabago #nutrition #faitmaison #gourmandise #jambon @biocoop_officiel
  • [ NOS CLIENTS CUISINENT CETTE SEMAINE ] 🥙Enchiladas au jambon 🤗
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    L’enchilada est une spécialité d’origine mexicaine 🇲🇽 composée d’une galette à la farine de maïs 🌽 fourrée de différentes préparations, souvent à base de viande et de haricots, et gratinée au four ou frite. Un plat généreux et réconfortant très facile à faire.
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    Pour encore plus de gourmandises, vous pouvez servir vos enchiladas au jambon avec un peu de crème épaisse, du guacamole et quelques feuilles de salade.
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    🥑🥬🌶🍅🥕🌽🧀
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    #enchiladas #recettebio #mangermieux #mangersain #bio #rutabago #nutrition #faitmaison #gourmandise #jambon @biocoop_officiel
  • 46 0 8 March, 2019