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maispertoqueontem - 623.3k posts

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  • I’m sorry, que eu não sou obrigada a ter esse gatinho fofinho em casa e não apertar toda hora! 😂
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P.s.: Os treinos do @coachluizsalles dando resultados 💥
Tô forçando o quads tb, cês sabem né! Kkk
  • I’m sorry, que eu não sou obrigada a ter esse gatinho fofinho em casa e não apertar toda hora! 😂
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    P.s.: Os treinos do @coachluizsalles dando resultados 💥
    Tô forçando o quads tb, cês sabem né! Kkk
  • 2,114 24 15 March, 2019
  • Você sabia destes benefícios? ❤
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Amo canela e você?
  • Você sabia destes benefícios? ❤
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    Amo canela e você?
  • 1,489 28 12 March, 2019
  • Não adianta, eu sempre vou bater nessa tecla: O BÁSICO FUNCIONA SIM!✨
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Não cai na ilusão de achar que pra ser “fit” ou “saudável” é necessário gastar rios de dinheiro, comer tudo fit, integral, zero açúcar, zero glúten, zero lactose, 20 mil grãos, e comprar aspargos, salmão, óleo de côco, manteiga ghee, o chá da moda que custa mais que uma compra da semana.. Nem todo mundo é “blogueirinha fit” que recebe um monte de produtos grátis, nem todo mundo pode comprar ou manter uma alimentação cara, mts moram com os pais.. E por isso mt gente desanima de se alimentar bem.. Mas posso te contar um segredo? Em todos esses anos de “vida fit”, antes de ganhar alguma coisa e até hoje, eu priorizo COMIDA DE VERDADE, sem mimimi, sem terrorismos, sem modinhas.. ❗️
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Tanto na fase de perda de gordura, quanto na de ganho de massa magra, eu sempre optei por comer o básico 👉🏼 arroz, feijão, macarrão.. Legumes/verduras: aipim, inhame, batata, alface, couve, brócolis, abobrinha, cenoura, beterraba... Frutas: mamão, abacate, banana, morango e frutas da época.. Carnes: frango, carne moída, bife, sardinha, ovos.. Leite e derivados com requeijão, queijo.. E alguns industrializados baratos: aveia, tapioca, pão integral, pasta de amendoim.. 🥗🍞🍓
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Nunca tive mt grana pra esbanjar com os produtos mais caros, e descobri que nem precisa! 
Alimentação saudável é aquela que a gente não precisa desembalar, a que não tem um monte de ingredientes estranhos em sua composição.. Quanto mais natural e menos embalagem/ingredientes, MELHOR! 😆
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Não espere as melhores condições ou as melhores comidas pra começar a se alimentar melhor, você pode fazer escolhas baratas e saudáveis! 👍🏼
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Marque aqui uma amiga que vive dizendo que dieta é caro, pra ela ver que não é! HAHA 👇🏼😂 .
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E me conta qual alimento você acha mt caro e não compra de jeito nenhum.. 🤭
  • Não adianta, eu sempre vou bater nessa tecla: O BÁSICO FUNCIONA SIM!✨
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    Não cai na ilusão de achar que pra ser “fit” ou “saudável” é necessário gastar rios de dinheiro, comer tudo fit, integral, zero açúcar, zero glúten, zero lactose, 20 mil grãos, e comprar aspargos, salmão, óleo de côco, manteiga ghee, o chá da moda que custa mais que uma compra da semana.. Nem todo mundo é “blogueirinha fit” que recebe um monte de produtos grátis, nem todo mundo pode comprar ou manter uma alimentação cara, mts moram com os pais.. E por isso mt gente desanima de se alimentar bem.. Mas posso te contar um segredo? Em todos esses anos de “vida fit”, antes de ganhar alguma coisa e até hoje, eu priorizo COMIDA DE VERDADE, sem mimimi, sem terrorismos, sem modinhas.. ❗️
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    Tanto na fase de perda de gordura, quanto na de ganho de massa magra, eu sempre optei por comer o básico 👉🏼 arroz, feijão, macarrão.. Legumes/verduras: aipim, inhame, batata, alface, couve, brócolis, abobrinha, cenoura, beterraba... Frutas: mamão, abacate, banana, morango e frutas da época.. Carnes: frango, carne moída, bife, sardinha, ovos.. Leite e derivados com requeijão, queijo.. E alguns industrializados baratos: aveia, tapioca, pão integral, pasta de amendoim.. 🥗🍞🍓
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    Nunca tive mt grana pra esbanjar com os produtos mais caros, e descobri que nem precisa!
    Alimentação saudável é aquela que a gente não precisa desembalar, a que não tem um monte de ingredientes estranhos em sua composição.. Quanto mais natural e menos embalagem/ingredientes, MELHOR! 😆
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    Não espere as melhores condições ou as melhores comidas pra começar a se alimentar melhor, você pode fazer escolhas baratas e saudáveis! 👍🏼
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    Marque aqui uma amiga que vive dizendo que dieta é caro, pra ela ver que não é! HAHA 👇🏼😂 .
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    E me conta qual alimento você acha mt caro e não compra de jeito nenhum.. 🤭
  • 2,779 171 15 March, 2019
  • Orgulho define quando consigo acordar cedo e treinar no sábado, é que não tô podendo faltar o treino isolado de bunds né! 😆✨ Vocês, treinaram hoje? 💥 .
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Obs.: Só treino de coque meninas, o suor tem cloreto de sódio, que resseca o cabelo e pode danificar.❗️
  • Orgulho define quando consigo acordar cedo e treinar no sábado, é que não tô podendo faltar o treino isolado de bunds né! 😆✨ Vocês, treinaram hoje? 💥 .
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    Obs.: Só treino de coque meninas, o suor tem cloreto de sódio, que resseca o cabelo e pode danificar.❗️
  • 1,122 19 16 March, 2019

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  • Postando foto do lanche da tarde maravilhoso de hoje esse cookies delicioso presente da @helenamamaral 
Esse é de cacau com recheio de avelã 😍😍😍😍 da  @cookieshowhey a venda na @academia_reviva  Simplesmente maravilhoso, amei!!!! Obrigada amiga é muito bom mesmo
  • Postando foto do lanche da tarde maravilhoso de hoje esse cookies delicioso presente da @helenamamaral
    Esse é de cacau com recheio de avelã 😍😍😍😍 da @cookieshowhey a venda na @academia_reviva Simplesmente maravilhoso, amei!!!! Obrigada amiga é muito bom mesmo
  • 11 2 5 hours ago
  • Quem ai gosta de Buraco Quente? 🙋🙋🙋 .
ingredientes
500 g de filé-mignon picado na ponta da faca
20 g de manteiga
50 g de cebola picadinha
2 dentes de alho picados
1 colher (sopa) de colorau
8 colheres (sopa) de azeite
Sal e pimenta a gosto
30g de salsinha picada
1 tomate picado

Numa frigideira, coloque o azeite e a manteiga e junte a carne. Frite por aproximadamente três minutos, mexendo devagar. Coloque a cebola, o alho, o sal e a pimenta. Refogue por alguns minutos e adicione colorau, salsinha e tomate. Acrescente aproximadamente 8 colheres de sopa de caldo de legumes para ficar molhadinho. Deixe reduzir por 4 minutos em fogo baixo até ficar cremoso. Desligue. Sirva no pão francês fresquinho, fazendo um bucaco na extremidade e retirando o miolo com cuidado. Coloque bastante recheio e está pronto.
.
.
.
💪 Quer saber como Secar de 5 a 10kg em casa SEM Academia, em apenas 15 dias? Comente “Eu Quero” que iremos lhe ajudar!! .
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💟 Para você receber mais dicas, receitas gostosas e vídeos de exercícios, siga nosso perfil @dietarapidaemcasa e ainda de brinde concorra a um sorteio de nosso Método: 15 dias para secar em Casa!!! 😱 😱
  • Quem ai gosta de Buraco Quente? 🙋🙋🙋 .
    ingredientes
    500 g de filé-mignon picado na ponta da faca
    20 g de manteiga
    50 g de cebola picadinha
    2 dentes de alho picados
    1 colher (sopa) de colorau
    8 colheres (sopa) de azeite
    Sal e pimenta a gosto
    30g de salsinha picada
    1 tomate picado

    Numa frigideira, coloque o azeite e a manteiga e junte a carne. Frite por aproximadamente três minutos, mexendo devagar. Coloque a cebola, o alho, o sal e a pimenta. Refogue por alguns minutos e adicione colorau, salsinha e tomate. Acrescente aproximadamente 8 colheres de sopa de caldo de legumes para ficar molhadinho. Deixe reduzir por 4 minutos em fogo baixo até ficar cremoso. Desligue. Sirva no pão francês fresquinho, fazendo um bucaco na extremidade e retirando o miolo com cuidado. Coloque bastante recheio e está pronto.
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  • 16 1 6 hours ago
  • jantinha fastfood de hoje 😋 e amanhã tenho retorno com o #endocrinologista !!! bora ver o resultado desses 40 dias (porém, com uma leve cagadinha por motivos de férias) ❤️ #boanoite
  • jantinha fastfood de hoje 😋 e amanhã tenho retorno com o #endocrinologista !!! bora ver o resultado desses 40 dias (porém, com uma leve cagadinha por motivos de férias) ❤️ #boanoite
  • 22 2 6 hours ago
  • E esse #tbt hein???
Só pq esse fim de semana foi maravilhoso!
  • E esse #tbt hein???
    Só pq esse fim de semana foi maravilhoso!
  • 52 7 6 hours ago
  • Boa noite minha genthy!
Bora pro menu? 
Cafe: pão com queijo, colágeno e ameixa
Almoço: tilapia, batata doce com páprica, salada e uva
Lanche: abacate, whey, cacau e amêndoas cobertas com chocolate.
Jantar: pizza coberta com mussarela e frango e goiaba
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#meuemagrecimento #maispertoqueontem
  • Boa noite minha genthy!
    Bora pro menu?
    Cafe: pão com queijo, colágeno e ameixa
    Almoço: tilapia, batata doce com páprica, salada e uva
    Lanche: abacate, whey, cacau e amêndoas cobertas com chocolate.
    Jantar: pizza coberta com mussarela e frango e goiaba
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    #meuemagrecimento #maispertoqueontem
  • 7 2 7 hours ago
  • Marido vai ao mercado buscar pão de queijo pro café da manhã...
"Vê, quer provar essa pizza oval? Leve 3 pague 2".
.
Eu disse não, depois falei pra ele ah, traz, a gente congela... Mas ele ia comer as dele hoje. Eu já tinha planejado meu jantar, mas decidi comer a tal pizza. .
Como tinha carboidrato pra baralho na porção, parti a danada no meio, coloquei um monte de frango desfiado por cima e cobri com mais 1 mussarela (pra conseguir atingir as proteinas do dia).
.
#dietaflexivel é assim e eu fico feliz 😊😋
.
Ps: já vou ali bater um pratinho de salada 
#meuemagrecimento #maispertoqueontem
  • Marido vai ao mercado buscar pão de queijo pro café da manhã...
    "Vê, quer provar essa pizza oval? Leve 3 pague 2".
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    Eu disse não, depois falei pra ele ah, traz, a gente congela... Mas ele ia comer as dele hoje. Eu já tinha planejado meu jantar, mas decidi comer a tal pizza. .
    Como tinha carboidrato pra baralho na porção, parti a danada no meio, coloquei um monte de frango desfiado por cima e cobri com mais 1 mussarela (pra conseguir atingir as proteinas do dia).
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    #dietaflexivel é assim e eu fico feliz 😊😋
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    Ps: já vou ali bater um pratinho de salada
    #meuemagrecimento #maispertoqueontem
  • 7 0 7 hours ago
  • Sabe o que vai fazer você REALMENTE perder a barriguinha? Leia até o final, passe as fotos para o lado e curta foto e marca um amigo para me ajudar. 😍
.
Todo mundo busca uma resposta milagrosa para essa pergunta, mas poucas pessoas realmente querem resolver essa questão e dar o seu melhor! Gente, vamos ser honestos? Não existe mudança sem paciência, sem esforço, sem comprometimento com o seu objetivo.
.
Eu demorei bastante tempo para ter uma barriga retinha, tive vários altos e baixos por causa de restrições alimentares. 😢 Quando eu aprendi a me alimentar para emagrecer (e que não precisava de dieta restritiva para isso), a me organizar e planejar o que eu precisava para chegar no meu objetivo (principalmente organizar tempo para treino e minha alimentação saudável, pois minha vida sempre foi muito corrida) e me toquei que não tinha atalho que sustentasse meu emagrecimento por mais de 2 meses, foi quando a coisa REALMENTE fluiu. Nada acontece da noite para o dia!
.
E você, como está sendo este processo? Está motivada ou desanimada?

Comenta aqui embaixo 👇🏻 Vamos conversar 💕
  • Sabe o que vai fazer você REALMENTE perder a barriguinha? Leia até o final, passe as fotos para o lado e curta foto e marca um amigo para me ajudar. 😍
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    Todo mundo busca uma resposta milagrosa para essa pergunta, mas poucas pessoas realmente querem resolver essa questão e dar o seu melhor! Gente, vamos ser honestos? Não existe mudança sem paciência, sem esforço, sem comprometimento com o seu objetivo.
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    Eu demorei bastante tempo para ter uma barriga retinha, tive vários altos e baixos por causa de restrições alimentares. 😢 Quando eu aprendi a me alimentar para emagrecer (e que não precisava de dieta restritiva para isso), a me organizar e planejar o que eu precisava para chegar no meu objetivo (principalmente organizar tempo para treino e minha alimentação saudável, pois minha vida sempre foi muito corrida) e me toquei que não tinha atalho que sustentasse meu emagrecimento por mais de 2 meses, foi quando a coisa REALMENTE fluiu. Nada acontece da noite para o dia!
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    E você, como está sendo este processo? Está motivada ou desanimada?

    Comenta aqui embaixo 👇🏻 Vamos conversar 💕
  • 234 12 8 hours ago
  • Panqueca de batata doce 🍠💪🏻 Ingredientes: 1 batata doce (cozida, descascada e amassada com garfo), 2 ovos, 2 colheres de sopa de farinha de arroz, 2 colheres de sopa de aveia e uma pitada de sal (opcional)!! Só misturar bem todos os ingredientes e colocar na frigideira untada com óleo de coco até ficar no ponto desejado! Da certo com recheio doce ou salgado! Na foto: banana amassada com canela e pasta de castanha de caju com coco 😋🙌🏻
  • Panqueca de batata doce 🍠💪🏻 Ingredientes: 1 batata doce (cozida, descascada e amassada com garfo), 2 ovos, 2 colheres de sopa de farinha de arroz, 2 colheres de sopa de aveia e uma pitada de sal (opcional)!! Só misturar bem todos os ingredientes e colocar na frigideira untada com óleo de coco até ficar no ponto desejado! Da certo com recheio doce ou salgado! Na foto: banana amassada com canela e pasta de castanha de caju com coco 😋🙌🏻
  • 134 17 26 February, 2019