#girlsnight Instagram Photos & Videos

girlsnight - 10.1m posts

Top Posts

  • 👋🌝
  • 👋🌝
  • 451 37 3 hours ago
  • 298 19 2 hours ago
  • ИНТЕРВАЛЬНОЕ (ПЕРИОДИЧЕСКОЕ) ГОЛОДАНИЕ: КАК НЕ НАВРЕДИТЬ СЕБЕ
⠀
🤷‍♀Ни одна стратегия питания не может учесть абсолютно все факторы, которые приводят к избыточному весу.
Уровень инсулина в крови повышается не только когда мы едим сладкое🍪🍩🍫🍨🍭, а во время любого приёма пищи. И одновременно прекращается распад жировой ткани. Чтобы похудеть за счёт сжигания жиров, необходим длительный период нахождения инсулина в нижнем пределе диапазона нормы⬇. И этого можно достичь одним эффективным способом – периодическим голоданием🤐.
Это методика коротких периодов голодания от 16 до 42 часов⏰. Главный эффект – запуск процесса аутофагии, то есть естественного обновления клеток. ⠀
📢Но прежде чем практиковать интервальное голодание, убедитесь в том, что у вас нет противопоказаний.
Например, даже при патологиях желчного пузыря можно практиковать ПГ, придерживаясь следующих ежедневных ПРАВИЛ : ⠀
👉Соблюдать противовоспалительную диетическую стратегию: палео, палео АИП, кето, эпипалео RX. Для них характерно наличие правильных жиров – структурного компонента желчи, который стимулирует образование гормона холецистокинина. Последний сокращает желчный пузырь, и желчь поступает в просвет кишечника. ⠀
👉Пить достаточное количество воды. Иначе желчь загустеет, и отток ее будет затруднён. ⠀
👉Повышать желудочную кислотность, она предопределяет секрецию желчи. Например, включить в рацион яблочный уксус и лимон. ⠀
👉Ешьте свёклу, артишок, редис, спаржу, сельдерей, лимон, лайм, грейпфрут, огурцы, морковь, зеленые овощи, брокколи и водоросли (спирулина и хлорелла). ⠀
👉Не забывайте про травы и специи с горьким вкусом: имбирь, руккола, куркума, кинза, одуванчик, кумин, фенхель, мята, зелёный лук, петрушка. ⠀
👉Используйте ферментированные овощи. Они содержат органические кислоты, аутоферменты и пробиотики, которые способствуют здоровому пищеварению. ⠀
👉Уменьшайте порции, чтобы желчи хватило на то количество жиров, которые поступят с едой.
⠀
👉Съедайте самое большое по объёму блюдо в период максимальной расслабленности. Именно тогда активна парасимпатическая нервная система, которая обеспечивает нормальное желчеотведение.
⠀
👉Исключите пищевые непереносимости. 👇🏼👇🏼👇🏼
  • ИНТЕРВАЛЬНОЕ (ПЕРИОДИЧЕСКОЕ) ГОЛОДАНИЕ: КАК НЕ НАВРЕДИТЬ СЕБЕ

    🤷‍♀Ни одна стратегия питания не может учесть абсолютно все факторы, которые приводят к избыточному весу.
    Уровень инсулина в крови повышается не только когда мы едим сладкое🍪🍩🍫🍨🍭, а во время любого приёма пищи. И одновременно прекращается распад жировой ткани. Чтобы похудеть за счёт сжигания жиров, необходим длительный период нахождения инсулина в нижнем пределе диапазона нормы⬇. И этого можно достичь одним эффективным способом – периодическим голоданием🤐.
    Это методика коротких периодов голодания от 16 до 42 часов⏰. Главный эффект – запуск процесса аутофагии, то есть естественного обновления клеток. ⠀
    📢Но прежде чем практиковать интервальное голодание, убедитесь в том, что у вас нет противопоказаний.
    Например, даже при патологиях желчного пузыря можно практиковать ПГ, придерживаясь следующих ежедневных ПРАВИЛ : ⠀
    👉Соблюдать противовоспалительную диетическую стратегию: палео, палео АИП, кето, эпипалео RX. Для них характерно наличие правильных жиров – структурного компонента желчи, который стимулирует образование гормона холецистокинина. Последний сокращает желчный пузырь, и желчь поступает в просвет кишечника. ⠀
    👉Пить достаточное количество воды. Иначе желчь загустеет, и отток ее будет затруднён. ⠀
    👉Повышать желудочную кислотность, она предопределяет секрецию желчи. Например, включить в рацион яблочный уксус и лимон. ⠀
    👉Ешьте свёклу, артишок, редис, спаржу, сельдерей, лимон, лайм, грейпфрут, огурцы, морковь, зеленые овощи, брокколи и водоросли (спирулина и хлорелла). ⠀
    👉Не забывайте про травы и специи с горьким вкусом: имбирь, руккола, куркума, кинза, одуванчик, кумин, фенхель, мята, зелёный лук, петрушка. ⠀
    👉Используйте ферментированные овощи. Они содержат органические кислоты, аутоферменты и пробиотики, которые способствуют здоровому пищеварению. ⠀
    👉Уменьшайте порции, чтобы желчи хватило на то количество жиров, которые поступят с едой.

    👉Съедайте самое большое по объёму блюдо в период максимальной расслабленности. Именно тогда активна парасимпатическая нервная система, которая обеспечивает нормальное желчеотведение.

    👉Исключите пищевые непереносимости. 👇🏼👇🏼👇🏼
  • 494 25 12 hours ago

Latest Instagram Posts

  • 20 4 2 minutes ago
  • 🖤My Ladies🖤
  • 🖤My Ladies🖤
  • 3 3 5 minutes ago
  • It’s ok to slow down, rest, nap, reset. Just don’t give up 💕
  • It’s ok to slow down, rest, nap, reset. Just don’t give up 💕
  • 6 1 10 minutes ago
  • I want one for myself✨
I kept my rose crystal stone beside of my bed😌It was the best night ever in this year so far with my special friends hanging together at @serenajieun I had so much fun😆Thank you for having us❤️
  • I want one for myself✨
    I kept my rose crystal stone beside of my bed😌It was the best night ever in this year so far with my special friends hanging together at @serenajieun I had so much fun😆Thank you for having us❤️
  • 14 1 14 minutes ago
  • There are a LOT of things we love more than Mondays... a girls night out with a little crafting at B|b are some of those things!🤗
  • There are a LOT of things we love more than Mondays... a girls night out with a little crafting at B|b are some of those things!🤗
  • 4 1 15 minutes ago
  • 🍀
  • 🍀
  • 11 0 54 minutes ago