#girlsday Instagram Photos & Videos

girlsday - 3.6m posts

Top Posts

  • ИНТЕРВАЛЬНОЕ (ПЕРИОДИЧЕСКОЕ) ГОЛОДАНИЕ: КАК НЕ НАВРЕДИТЬ СЕБЕ
⠀
🤷‍♀Ни одна стратегия питания не может учесть абсолютно все факторы, которые приводят к избыточному весу.
Уровень инсулина в крови повышается не только когда мы едим сладкое🍪🍩🍫🍨🍭, а во время любого приёма пищи. И одновременно прекращается распад жировой ткани. Чтобы похудеть за счёт сжигания жиров, необходим длительный период нахождения инсулина в нижнем пределе диапазона нормы⬇. И этого можно достичь одним эффективным способом – периодическим голоданием🤐.
Это методика коротких периодов голодания от 16 до 42 часов⏰. Главный эффект – запуск процесса аутофагии, то есть естественного обновления клеток. ⠀
📢Но прежде чем практиковать интервальное голодание, убедитесь в том, что у вас нет противопоказаний.
Например, даже при патологиях желчного пузыря можно практиковать ПГ, придерживаясь следующих ежедневных ПРАВИЛ : ⠀
👉Соблюдать противовоспалительную диетическую стратегию: палео, палео АИП, кето, эпипалео RX. Для них характерно наличие правильных жиров – структурного компонента желчи, который стимулирует образование гормона холецистокинина. Последний сокращает желчный пузырь, и желчь поступает в просвет кишечника. ⠀
👉Пить достаточное количество воды. Иначе желчь загустеет, и отток ее будет затруднён. ⠀
👉Повышать желудочную кислотность, она предопределяет секрецию желчи. Например, включить в рацион яблочный уксус и лимон. ⠀
👉Ешьте свёклу, артишок, редис, спаржу, сельдерей, лимон, лайм, грейпфрут, огурцы, морковь, зеленые овощи, брокколи и водоросли (спирулина и хлорелла). ⠀
👉Не забывайте про травы и специи с горьким вкусом: имбирь, руккола, куркума, кинза, одуванчик, кумин, фенхель, мята, зелёный лук, петрушка. ⠀
👉Используйте ферментированные овощи. Они содержат органические кислоты, аутоферменты и пробиотики, которые способствуют здоровому пищеварению. ⠀
👉Уменьшайте порции, чтобы желчи хватило на то количество жиров, которые поступят с едой.
⠀
👉Съедайте самое большое по объёму блюдо в период максимальной расслабленности. Именно тогда активна парасимпатическая нервная система, которая обеспечивает нормальное желчеотведение.
⠀
👉Исключите пищевые непереносимости. 👇🏼👇🏼👇🏼
  • ИНТЕРВАЛЬНОЕ (ПЕРИОДИЧЕСКОЕ) ГОЛОДАНИЕ: КАК НЕ НАВРЕДИТЬ СЕБЕ

    🤷‍♀Ни одна стратегия питания не может учесть абсолютно все факторы, которые приводят к избыточному весу.
    Уровень инсулина в крови повышается не только когда мы едим сладкое🍪🍩🍫🍨🍭, а во время любого приёма пищи. И одновременно прекращается распад жировой ткани. Чтобы похудеть за счёт сжигания жиров, необходим длительный период нахождения инсулина в нижнем пределе диапазона нормы⬇. И этого можно достичь одним эффективным способом – периодическим голоданием🤐.
    Это методика коротких периодов голодания от 16 до 42 часов⏰. Главный эффект – запуск процесса аутофагии, то есть естественного обновления клеток. ⠀
    📢Но прежде чем практиковать интервальное голодание, убедитесь в том, что у вас нет противопоказаний.
    Например, даже при патологиях желчного пузыря можно практиковать ПГ, придерживаясь следующих ежедневных ПРАВИЛ : ⠀
    👉Соблюдать противовоспалительную диетическую стратегию: палео, палео АИП, кето, эпипалео RX. Для них характерно наличие правильных жиров – структурного компонента желчи, который стимулирует образование гормона холецистокинина. Последний сокращает желчный пузырь, и желчь поступает в просвет кишечника. ⠀
    👉Пить достаточное количество воды. Иначе желчь загустеет, и отток ее будет затруднён. ⠀
    👉Повышать желудочную кислотность, она предопределяет секрецию желчи. Например, включить в рацион яблочный уксус и лимон. ⠀
    👉Ешьте свёклу, артишок, редис, спаржу, сельдерей, лимон, лайм, грейпфрут, огурцы, морковь, зеленые овощи, брокколи и водоросли (спирулина и хлорелла). ⠀
    👉Не забывайте про травы и специи с горьким вкусом: имбирь, руккола, куркума, кинза, одуванчик, кумин, фенхель, мята, зелёный лук, петрушка. ⠀
    👉Используйте ферментированные овощи. Они содержат органические кислоты, аутоферменты и пробиотики, которые способствуют здоровому пищеварению. ⠀
    👉Уменьшайте порции, чтобы желчи хватило на то количество жиров, которые поступят с едой.

    👉Съедайте самое большое по объёму блюдо в период максимальной расслабленности. Именно тогда активна парасимпатическая нервная система, которая обеспечивает нормальное желчеотведение.

    👉Исключите пищевые непереносимости. 👇🏼👇🏼👇🏼
  • 497 25 12 hours ago

Latest Instagram Posts

  • Огни ночного города💫✨
  • Огни ночного города💫✨
  • 1 1 11 minutes ago
  • a little sneak peek of FW19/20! 🤤
  • a little sneak peek of FW19/20! 🤤
  • 9 1 19 minutes ago
  • wishing it was next weekend, can’t wait to get glammed up for Aintree! 💃🏼👠
.
.
.
#girlsday #drinks #weekend
  • wishing it was next weekend, can’t wait to get glammed up for Aintree! 💃🏼👠
    .
    .
    .
    #girlsday #drinks #weekend
  • 17 0 32 minutes ago
  • Hermoso día con estas bellezas 🥰 my princesita grande is back!!! #girlsday 💖
  • Hermoso día con estas bellezas 🥰 my princesita grande is back!!! #girlsday 💖
  • 10 0 34 minutes ago
  • 𝘎𝘪𝘳𝘭𝘴 𝘫𝘶𝘴𝘵 𝘸𝘢𝘯𝘯𝘢 𝘩𝘢𝘷𝘦 𝘧𝘶𝘯 ✘ #girlsday
  • 𝘎𝘪𝘳𝘭𝘴 𝘫𝘶𝘴𝘵 𝘸𝘢𝘯𝘯𝘢 𝘩𝘢𝘷𝘦 𝘧𝘶𝘯 ✘ #girlsday
  • 190 1 24 March, 2019