#girlsbestfriend Instagram Photos & Videos

girlsbestfriend - 2.5m posts

Top Posts

  • ИНТЕРВАЛЬНОЕ (ПЕРИОДИЧЕСКОЕ) ГОЛОДАНИЕ: КАК НЕ НАВРЕДИТЬ СЕБЕ
⠀
🤷‍♀Ни одна стратегия питания не может учесть абсолютно все факторы, которые приводят к избыточному весу.
Уровень инсулина в крови повышается не только когда мы едим сладкое🍪🍩🍫🍨🍭, а во время любого приёма пищи. И одновременно прекращается распад жировой ткани. Чтобы похудеть за счёт сжигания жиров, необходим длительный период нахождения инсулина в нижнем пределе диапазона нормы⬇. И этого можно достичь одним эффективным способом – периодическим голоданием🤐.
Это методика коротких периодов голодания от 16 до 42 часов⏰. Главный эффект – запуск процесса аутофагии, то есть естественного обновления клеток. ⠀
📢Но прежде чем практиковать интервальное голодание, убедитесь в том, что у вас нет противопоказаний.
Например, даже при патологиях желчного пузыря можно практиковать ПГ, придерживаясь следующих ежедневных ПРАВИЛ : ⠀
👉Соблюдать противовоспалительную диетическую стратегию: палео, палео АИП, кето, эпипалео RX. Для них характерно наличие правильных жиров – структурного компонента желчи, который стимулирует образование гормона холецистокинина. Последний сокращает желчный пузырь, и желчь поступает в просвет кишечника. ⠀
👉Пить достаточное количество воды. Иначе желчь загустеет, и отток ее будет затруднён. ⠀
👉Повышать желудочную кислотность, она предопределяет секрецию желчи. Например, включить в рацион яблочный уксус и лимон. ⠀
👉Ешьте свёклу, артишок, редис, спаржу, сельдерей, лимон, лайм, грейпфрут, огурцы, морковь, зеленые овощи, брокколи и водоросли (спирулина и хлорелла). ⠀
👉Не забывайте про травы и специи с горьким вкусом: имбирь, руккола, куркума, кинза, одуванчик, кумин, фенхель, мята, зелёный лук, петрушка. ⠀
👉Используйте ферментированные овощи. Они содержат органические кислоты, аутоферменты и пробиотики, которые способствуют здоровому пищеварению. ⠀
👉Уменьшайте порции, чтобы желчи хватило на то количество жиров, которые поступят с едой.
⠀
👉Съедайте самое большое по объёму блюдо в период максимальной расслабленности. Именно тогда активна парасимпатическая нервная система, которая обеспечивает нормальное желчеотведение.
⠀
👉Исключите пищевые непереносимости. 👇🏼👇🏼👇🏼
  • ИНТЕРВАЛЬНОЕ (ПЕРИОДИЧЕСКОЕ) ГОЛОДАНИЕ: КАК НЕ НАВРЕДИТЬ СЕБЕ

    🤷‍♀Ни одна стратегия питания не может учесть абсолютно все факторы, которые приводят к избыточному весу.
    Уровень инсулина в крови повышается не только когда мы едим сладкое🍪🍩🍫🍨🍭, а во время любого приёма пищи. И одновременно прекращается распад жировой ткани. Чтобы похудеть за счёт сжигания жиров, необходим длительный период нахождения инсулина в нижнем пределе диапазона нормы⬇. И этого можно достичь одним эффективным способом – периодическим голоданием🤐.
    Это методика коротких периодов голодания от 16 до 42 часов⏰. Главный эффект – запуск процесса аутофагии, то есть естественного обновления клеток. ⠀
    📢Но прежде чем практиковать интервальное голодание, убедитесь в том, что у вас нет противопоказаний.
    Например, даже при патологиях желчного пузыря можно практиковать ПГ, придерживаясь следующих ежедневных ПРАВИЛ : ⠀
    👉Соблюдать противовоспалительную диетическую стратегию: палео, палео АИП, кето, эпипалео RX. Для них характерно наличие правильных жиров – структурного компонента желчи, который стимулирует образование гормона холецистокинина. Последний сокращает желчный пузырь, и желчь поступает в просвет кишечника. ⠀
    👉Пить достаточное количество воды. Иначе желчь загустеет, и отток ее будет затруднён. ⠀
    👉Повышать желудочную кислотность, она предопределяет секрецию желчи. Например, включить в рацион яблочный уксус и лимон. ⠀
    👉Ешьте свёклу, артишок, редис, спаржу, сельдерей, лимон, лайм, грейпфрут, огурцы, морковь, зеленые овощи, брокколи и водоросли (спирулина и хлорелла). ⠀
    👉Не забывайте про травы и специи с горьким вкусом: имбирь, руккола, куркума, кинза, одуванчик, кумин, фенхель, мята, зелёный лук, петрушка. ⠀
    👉Используйте ферментированные овощи. Они содержат органические кислоты, аутоферменты и пробиотики, которые способствуют здоровому пищеварению. ⠀
    👉Уменьшайте порции, чтобы желчи хватило на то количество жиров, которые поступят с едой.

    👉Съедайте самое большое по объёму блюдо в период максимальной расслабленности. Именно тогда активна парасимпатическая нервная система, которая обеспечивает нормальное желчеотведение.

    👉Исключите пищевые непереносимости. 👇🏼👇🏼👇🏼
  • 497 25 12 hours ago
  • Пожелайте мне удачи 🍀 
Мой сценический макияж от лучшей @annapudra
  • Пожелайте мне удачи 🍀
    Мой сценический макияж от лучшей @annapudra
  • 385 35 23 March, 2019

Latest Instagram Posts

  • This awkward sped up animated video of Grace just cracks me up 😂
  • This awkward sped up animated video of Grace just cracks me up 😂
  • 0 1 8 minutes ago
  • 🕐 INSTALLING AUSTRALIAN AUTUMN ⚠️ INSTALLATION FAILED
❌ Error 57: Autumn is currently unavailable in Australia ❌ ▫️ Guess these tropical prints are sticking around for a while longer because the heat is not letting up, am I right?? 😅🤷‍♀️
  • 🕐 INSTALLING AUSTRALIAN AUTUMN ⚠️ INSTALLATION FAILED
    ❌ Error 57: Autumn is currently unavailable in Australia ❌ ▫️ Guess these tropical prints are sticking around for a while longer because the heat is not letting up, am I right?? 😅🤷‍♀️
  • 23 2 28 minutes ago
  • When I pull up to Phoebe the Wire Fox Terrier’s House, she is always perched in the window waiting for her walk.💕🐾
  • When I pull up to Phoebe the Wire Fox Terrier’s House, she is always perched in the window waiting for her walk.💕🐾
  • 0 1 33 minutes ago
  • I don’t think anyone has ever been this happy to see me! 😵😂🐶❤️ He literally knocked me over and wouldn’t stop kissing me ☺️ I love it! Haha. So cute, my boy! #dogmom #puppylove #loyal #girlsbestfriend
  • I don’t think anyone has ever been this happy to see me! 😵😂🐶❤️ He literally knocked me over and wouldn’t stop kissing me ☺️ I love it! Haha. So cute, my boy! #dogmom #puppylove #loyal #girlsbestfriend
  • 13 1 39 minutes ago
  • One of my fave shots from #deepsummer this year thanks to @ben.karalus 🙌🏽📸 Was great to get out and play skids with some amazing riders!! Sadly it’s back to reality for a bit now, off to Auckland for hui and a week of supermarket trips with schools 😖 Hopefully I will be able to spend some time behind the bars later this week!
  • One of my fave shots from #deepsummer this year thanks to @ben.karalus 🙌🏽📸 Was great to get out and play skids with some amazing riders!! Sadly it’s back to reality for a bit now, off to Auckland for hui and a week of supermarket trips with schools 😖 Hopefully I will be able to spend some time behind the bars later this week!
  • 60 2 39 minutes ago