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  • Bacalhau com espinafres em camada de batata doce . E tinha que ter um queijo derretido por cima se não nem era uma receita cá de casa 🙄
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Aqui está o passo a passo em 📸 [basta arrastar] .
. 📌Se guardares a receita comenta, se fizeres a receita tira foto, se partilhares a receita nas redes sociais usa #desafiosaudaveldamaria e identifica o nosso  IG 🙏🏼 Questões deixa nos comentários , a tua dúvida pode ser a de outras pessoas!
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#desafiodefevereiro [9/28]
#bacalhau #batatadoce #espinafres
  • Bacalhau com espinafres em camada de batata doce . E tinha que ter um queijo derretido por cima se não nem era uma receita cá de casa 🙄
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    Aqui está o passo a passo em 📸 [basta arrastar] .
    . 📌Se guardares a receita comenta, se fizeres a receita tira foto, se partilhares a receita nas redes sociais usa #desafiosaudaveldamaria e identifica o nosso IG 🙏🏼 Questões deixa nos comentários , a tua dúvida pode ser a de outras pessoas!
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    #desafiodefevereiro [9/28]
    #bacalhau #batatadoce #espinafres
  • 902 78 9 February, 2019
  • [Liga o som] 
Querem a receita para agora ou para já ?! 😂
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Mousse de chocolate Low Carb ❤️
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📌Se guardares a receita comenta, se fizeres a receita tira foto, se partilhares a receita nas redes sociais usa #desafiosaudaveldamaria e identifica o nosso  IG 🙏🏼 Questões deixa nos comentários , a tua dúvida pode ser a de outras pessoas!
  • [Liga o som]
    Querem a receita para agora ou para já ?! 😂
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    Mousse de chocolate Low Carb ❤️
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  • 1,021 142 20 January, 2019
  • .
Mousse de chocolate Low Carb
[ adaptação da tradicional da Mãe ]
.
A receita não é novidade :
👀 Já está no blog [pesquisa no google mousse de chocolate desafio saudável da Maria] ;
👀 Já fizemos um vídeo com o passo a passo disponível aqui no feed [junho 2017] .
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Mas agora temos aqui a receita com o passo a passo em fotos [basta arrastar]. ‼️ Se não tiveres óleo de coco podes usar manteiga ‼️ Dica 🔞 adiciona um cálice de vinho do Porto ou whiskey fica divinal 🔞
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📌Se guardares a receita comenta, se fizeres a receita tira foto, se partilhares a receita nas redes sociais usa #desafiosaudaveldamaria e identifica o nosso  IG 🙏🏼 Questões deixa nos comentários , a tua dúvida pode ser a de outras pessoas!
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    Mousse de chocolate Low Carb
    [ adaptação da tradicional da Mãe ]
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    A receita não é novidade :
    👀 Já está no blog [pesquisa no google mousse de chocolate desafio saudável da Maria] ;
    👀 Já fizemos um vídeo com o passo a passo disponível aqui no feed [junho 2017] .
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    Mas agora temos aqui a receita com o passo a passo em fotos [basta arrastar]. ‼️ Se não tiveres óleo de coco podes usar manteiga ‼️ Dica 🔞 adiciona um cálice de vinho do Porto ou whiskey fica divinal 🔞
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    📌Se guardares a receita comenta, se fizeres a receita tira foto, se partilhares a receita nas redes sociais usa #desafiosaudaveldamaria e identifica o nosso IG 🙏🏼 Questões deixa nos comentários , a tua dúvida pode ser a de outras pessoas!
  • 1,429 152 20 January, 2019
  • Sugestão de lanche 🍫 .
Bolo de banana e cacau, arrasta as fotos e vê do que precisas para fazer esta coisa boa . .
Modo de preparação: tritura tudo com a ajuda de um robô de cozinha [ aqui em casa é a varinha mágica ou liquidificadora ] e leva ao microondas durante 3 a 5 min. .
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📌Se guardares a receita comenta, se fizeres a receita tira foto, se partilhares a receita nas redes sociais usa #desafiosaudaveldamaria e identifica o nosso  IG 🙏🏼 Questões deixa nos comentários , a tua dúvida pode ser a de outras pessoas!
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  • Sugestão de lanche 🍫 .
    Bolo de banana e cacau, arrasta as fotos e vê do que precisas para fazer esta coisa boa . .
    Modo de preparação: tritura tudo com a ajuda de um robô de cozinha [ aqui em casa é a varinha mágica ou liquidificadora ] e leva ao microondas durante 3 a 5 min. .
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    📌Se guardares a receita comenta, se fizeres a receita tira foto, se partilhares a receita nas redes sociais usa #desafiosaudaveldamaria e identifica o nosso IG 🙏🏼 Questões deixa nos comentários , a tua dúvida pode ser a de outras pessoas!
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  • 844 84 19 January, 2019
  • Aqui está a lasanha ❤️
Identifica um amigo nos comentários e se ele não responder em dez minutos terá de fazer este belo prato para ti.
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📌Se guardares a receita comenta, se fizeres a receita tira foto, se partilhares a receita nas redes sociais usa #desafiosaudaveldamaria e identifica o nosso  IG 🙏🏼 Questões deixa nos comentários , a tua dúvida pode ser a de outras pessoas!
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#lasanhabolonhesa #lasanhalowcarb #lasanhacomcouve
  • Aqui está a lasanha ❤️
    Identifica um amigo nos comentários e se ele não responder em dez minutos terá de fazer este belo prato para ti.
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    📌Se guardares a receita comenta, se fizeres a receita tira foto, se partilhares a receita nas redes sociais usa #desafiosaudaveldamaria e identifica o nosso IG 🙏🏼 Questões deixa nos comentários , a tua dúvida pode ser a de outras pessoas!
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    #lasanhabolonhesa #lasanhalowcarb #lasanhacomcouve
  • 699 93 4 March, 2019
  • 2015 ➡️ 2018
*SOBRE A VISÃO QUE TEMOS DO NOSSO PRÓPRIO CORPO*
.
Há pouco tempo estive a rever fotografias antigas. Fiquei chocada com a fotografia da esquerda e resolvi partilhar. Hoje, com 3 anos de distância, consigo ver o que muita gente me dizia na altura, mas que não conseguia/ queria aceitar: estava muito magra! Nunca tive peso a menos para a minha estatura, no entanto, em 2015 estava no limite inferior de um IMC saudável. E acham que isso mudava a forma como via o meu corpo? A resposta é NÃO! Em 2015 só me conseguia focar no que me desagradava: a gordurinha localizada nas pernas e no rabo. Para me ver livre dela fazia sessões de cardio intermináveis e pouco ou nenhum treino de força e, apesar do meu "esforço" cada vez via um corpo de que gostava menos, um corpo sem formas femininas e flácido. Um corpo no qual eu só sabia ver pontos negativos. Até que parei e pensei que só poderia estar a fazer algo de errado. E se pensam que o meu maior erro era o plano de treino completamente desadequado aos meus objectivos, enganam-se! O meu maior erro em 2015 era não saber aceitar o meu corpo com os seus pequenos defeitos! Hoje, passados 3 anos, consigo ver o que o treino de força fez pela minha aparência aos olhos dos outros: um corpo mais forte, mais saudável, mais tonificado e com mais formas femininas. Mas, o mais importante que consigo ver passado este tempo é o que os outros não vêm: a mudança de mindset! Deixei de me focar nos pontos negativos e aprendi a valorizar todas as pequenas conquistas. Aprendi a olhar para a imagem real do meu corpo, aprendi a aceitá-lo por inteiro, mas sobretudo aprendi a não viver prisioneira de um ideal de beleza ❤️ #healthy #healthylifestyle #fitpt #fitnessportugal #desafiodiasfit #juntossomosmaisfit #fitness #fitnotskinny #eattofit #comidadobem #comidinhaboa #eatwell #getfit #fitgirl #fit #eusouwh #noexcuses #abs #teamsiknutrition #beforeandafter #transformation #ptfitteam
  • 2015 ➡️ 2018
    *SOBRE A VISÃO QUE TEMOS DO NOSSO PRÓPRIO CORPO*
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    Há pouco tempo estive a rever fotografias antigas. Fiquei chocada com a fotografia da esquerda e resolvi partilhar. Hoje, com 3 anos de distância, consigo ver o que muita gente me dizia na altura, mas que não conseguia/ queria aceitar: estava muito magra! Nunca tive peso a menos para a minha estatura, no entanto, em 2015 estava no limite inferior de um IMC saudável. E acham que isso mudava a forma como via o meu corpo? A resposta é NÃO! Em 2015 só me conseguia focar no que me desagradava: a gordurinha localizada nas pernas e no rabo. Para me ver livre dela fazia sessões de cardio intermináveis e pouco ou nenhum treino de força e, apesar do meu "esforço" cada vez via um corpo de que gostava menos, um corpo sem formas femininas e flácido. Um corpo no qual eu só sabia ver pontos negativos. Até que parei e pensei que só poderia estar a fazer algo de errado. E se pensam que o meu maior erro era o plano de treino completamente desadequado aos meus objectivos, enganam-se! O meu maior erro em 2015 era não saber aceitar o meu corpo com os seus pequenos defeitos! Hoje, passados 3 anos, consigo ver o que o treino de força fez pela minha aparência aos olhos dos outros: um corpo mais forte, mais saudável, mais tonificado e com mais formas femininas. Mas, o mais importante que consigo ver passado este tempo é o que os outros não vêm: a mudança de mindset! Deixei de me focar nos pontos negativos e aprendi a valorizar todas as pequenas conquistas. Aprendi a olhar para a imagem real do meu corpo, aprendi a aceitá-lo por inteiro, mas sobretudo aprendi a não viver prisioneira de um ideal de beleza ❤️ #healthy #healthylifestyle #fitpt #fitnessportugal #desafiodiasfit #juntossomosmaisfit #fitness #fitnotskinny #eattofit #comidadobem #comidinhaboa #eatwell #getfit #fitgirl #fit #eusouwh #noexcuses #abs #teamsiknutrition #beforeandafter #transformation #ptfitteam
  • 980 59 22 January, 2019

Latest Instagram Posts

  • Bom diaaa 😘😘
Estão a ver aqueles docinhos que não vos apetece parar de comer? São estes brownies, sem dúvida alguma! 🍫🍰
➡️Ingredientes:
• 80ml de aquafaba + 3 colheres de sopa de açúcar + 3 colheres de sopa de cacau @shinesuperfoods • 50g de chocolate + 2 colheres de sopa de bebida vegetal + 1 pitada de sal
• ¾ chávena de farinha • 1 colher de café rasa de fermento
➡️Receita: Comecem por bater a aquafaba com uma batedeira, juntando o açúcar aos poucos e o cacau. Quando adquirir textura semelhante a claras em castelo, juntar o chocolate derretido (derreter 50g de chocolate + 2 colheres de sopa de bebida vegetal + 1 pitada de sal) após este ter arrefecido um pouco, a farinha e o fermento. Envolver tudo muito bem e verter para uma forma previamente untada. Levar ao forno durante cerca de 20 minutos a 180ºC e estão prontinhos a devorar! 😍
#twobytworeceitas
  • Bom diaaa 😘😘
    Estão a ver aqueles docinhos que não vos apetece parar de comer? São estes brownies, sem dúvida alguma! 🍫🍰
    ➡️Ingredientes:
    • 80ml de aquafaba + 3 colheres de sopa de açúcar + 3 colheres de sopa de cacau @shinesuperfoods • 50g de chocolate + 2 colheres de sopa de bebida vegetal + 1 pitada de sal
    • ¾ chávena de farinha • 1 colher de café rasa de fermento
    ➡️Receita: Comecem por bater a aquafaba com uma batedeira, juntando o açúcar aos poucos e o cacau. Quando adquirir textura semelhante a claras em castelo, juntar o chocolate derretido (derreter 50g de chocolate + 2 colheres de sopa de bebida vegetal + 1 pitada de sal) após este ter arrefecido um pouco, a farinha e o fermento. Envolver tudo muito bem e verter para uma forma previamente untada. Levar ao forno durante cerca de 20 minutos a 180ºC e estão prontinhos a devorar! 😍
    #twobytworeceitas
  • 33 6 14 minutes ago
  • New❗️❗️❗️ Conjunto Barcelona
  • New❗️❗️❗️ Conjunto Barcelona
  • 50 1 51 minutes ago
  • Not everyone is a runner.
Not everyone can do hours of yoga.
Not everyone wants to lift weights.
Not everyone aspires to be toned.
Not everyone wants to count calories or macros.
Not everyone wants to be vegan.
Not everyone likes the gym.

We’re all different. There is no right or wrong. Just find what works for you. 💪🏼 #CrossFitGirls #GirlPower
  • Not everyone is a runner.
    Not everyone can do hours of yoga.
    Not everyone wants to lift weights.
    Not everyone aspires to be toned.
    Not everyone wants to count calories or macros.
    Not everyone wants to be vegan.
    Not everyone likes the gym.

    We’re all different. There is no right or wrong. Just find what works for you. 💪🏼 #CrossFitGirls #GirlPower
  • 509 7 21 March, 2019
  • 🇵🇹 Pizza para jantar? Why not?

Até porque foi a pedido da princesa cá de casa 😂

Como o dia já tinha sido comprido até deu jeito!
_
🇬🇧 Pizza for dinner? Why not?

And since it was aked by my daughter there's was no way around it 😂
  • 🇵🇹 Pizza para jantar? Why not?

    Até porque foi a pedido da princesa cá de casa 😂

    Como o dia já tinha sido comprido até deu jeito!
    _
    🇬🇧 Pizza for dinner? Why not?

    And since it was aked by my daughter there's was no way around it 😂
  • 76 3 19 March, 2019
  • Querem fazer um pequeno-almoço salgado e diferente? 🤔 Temos aqui uma sugestão para vocês, inspirada numa das iguarias do café @amelialisboacafe que ambos adoramos! 😍

Ingredientes:
•	1 abacate •	200g de grão de bico
•	1 beterraba pequena cozida
•	1 colher de sopa de azeite
•	Alho em pó, pimenta, sal a gosto
•	15g de granola clássica da @gran2go_pt •	1 fatia de pão •	Xarope de agave a gosto
➡️Receita: Num processador de cozinha, juntar o grão de bico, a beterraba, o azeite e os temperos e misturar bem até formar uma pasta homogénea. Barrar a pasta na fatia de pão, previamente torrada, colocar o abacate às tiras por cima, juntar a granola e o xarope de agave.
#twobytworeceitas
  • Querem fazer um pequeno-almoço salgado e diferente? 🤔 Temos aqui uma sugestão para vocês, inspirada numa das iguarias do café @amelialisboacafe que ambos adoramos! 😍

    Ingredientes:
    • 1 abacate • 200g de grão de bico
    • 1 beterraba pequena cozida
    • 1 colher de sopa de azeite
    • Alho em pó, pimenta, sal a gosto
    • 15g de granola clássica da @gran2go_pt • 1 fatia de pão • Xarope de agave a gosto
    ➡️Receita: Num processador de cozinha, juntar o grão de bico, a beterraba, o azeite e os temperos e misturar bem até formar uma pasta homogénea. Barrar a pasta na fatia de pão, previamente torrada, colocar o abacate às tiras por cima, juntar a granola e o xarope de agave.
    #twobytworeceitas
  • 207 28 19 March, 2019
  • 🇵🇹 Mais uma segunda feira passada!

E acabar com um caril de frango e maçã 🍏 o que vale é que quer seja eu ou a minha mulher come-se sempre bem cá por casa 😉

Este caril tem como inspiração uma receita da @joanacostaroque e fica sempre bom 🤤

Uma boa noite!
_
🇬🇧 Another Monday as come by!

And to end the day with a chicken and apple curry, I'm quite a lucky guy either is me or her cooking we always eat very well 😉

A good night!
  • 🇵🇹 Mais uma segunda feira passada!

    E acabar com um caril de frango e maçã 🍏 o que vale é que quer seja eu ou a minha mulher come-se sempre bem cá por casa 😉

    Este caril tem como inspiração uma receita da @joanacostaroque e fica sempre bom 🤤

    Uma boa noite!
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    🇬🇧 Another Monday as come by!

    And to end the day with a chicken and apple curry, I'm quite a lucky guy either is me or her cooking we always eat very well 😉

    A good night!
  • 73 3 18 March, 2019
  • #mondaymood segunda feira 🤩🙈 sabem que é o meu dia favorito da semana? É aquele dia que digo que tive uma bela semana e que vou fazer desta uma muito melhor 🙌 Hoje quero reflectir e partilhar convosco um dos aspectos do meu progresso para os 21 km e do meu estado físico. Aliás ainda estou a me adaptar. Para conseguir chegar a esta prova em 3 messes o treino físico foi fácil, simples e sem dores. Isto quiz muita força mental! E um dos pontos que superei foi o de ver a balança aumentar. Durante anos lutei contra isso, entrava em desespero com o ponteiro sempre a bater nos 70kg até que um dia decidi fazer das piores coisas para o meu corpo. Perder tudo e mais alguma coisa rapidamente. E já sabem que tudo que é rápido e fácil na vida, não vale apena e trás consequências. Uma delas foi a perda de energia, a força e até  bateu na minha confiança. E foram precisos quase 3 anos para sair dos 53 kg, ganhar força, chegar aos 57kg com mega energia e aí entender que gosto mais de mim assim “pesada”. Quando voltei finalmente a correr a dose de comida não era suficiente para o desgaste e voltei a ter de combater o “medo” deixando-me alimentar e ver a balança a aumentar até aos 59kg. A vontade de me superar foi maior que o meu “medo”/“mostro” de anos. Claro que com este peso vejo ali umas gordurinhas que não gosto🙊 mas vou trabalhar nisso.
E querem saber a parte mais engraçada disto tudo dos 53kg aos 59kg não tive de comprar roupas novas com tamanhos maiores. Incrível não acham? 
Estou extremamente feliz por ter superado o meu próprio pesadelo de ver a balança aumentar, aumentei 6kg, sinto-me óptima, muito confiante com a minha “gordurinha” e espero que de alguma forma a minha aventura te mostre que uma balança não significa que estejas a engordar, que estejas mais forte e que não precisas desses kg a mais para teres mega energia e te superares 😊 feliz segunda feira 🥰 #fit #fitnessmotivation #gymmotivation #healthy #happy #feliz #meiamaratona #runner #running #runninginspiration #runnerlife #balança #perderpeso #fitnessgirl #fitpt #juntossomosmaisfortes
  • #mondaymood segunda feira 🤩🙈 sabem que é o meu dia favorito da semana? É aquele dia que digo que tive uma bela semana e que vou fazer desta uma muito melhor 🙌 Hoje quero reflectir e partilhar convosco um dos aspectos do meu progresso para os 21 km e do meu estado físico. Aliás ainda estou a me adaptar. Para conseguir chegar a esta prova em 3 messes o treino físico foi fácil, simples e sem dores. Isto quiz muita força mental! E um dos pontos que superei foi o de ver a balança aumentar. Durante anos lutei contra isso, entrava em desespero com o ponteiro sempre a bater nos 70kg até que um dia decidi fazer das piores coisas para o meu corpo. Perder tudo e mais alguma coisa rapidamente. E já sabem que tudo que é rápido e fácil na vida, não vale apena e trás consequências. Uma delas foi a perda de energia, a força e até bateu na minha confiança. E foram precisos quase 3 anos para sair dos 53 kg, ganhar força, chegar aos 57kg com mega energia e aí entender que gosto mais de mim assim “pesada”. Quando voltei finalmente a correr a dose de comida não era suficiente para o desgaste e voltei a ter de combater o “medo” deixando-me alimentar e ver a balança a aumentar até aos 59kg. A vontade de me superar foi maior que o meu “medo”/“mostro” de anos. Claro que com este peso vejo ali umas gordurinhas que não gosto🙊 mas vou trabalhar nisso.
    E querem saber a parte mais engraçada disto tudo dos 53kg aos 59kg não tive de comprar roupas novas com tamanhos maiores. Incrível não acham?
    Estou extremamente feliz por ter superado o meu próprio pesadelo de ver a balança aumentar, aumentei 6kg, sinto-me óptima, muito confiante com a minha “gordurinha” e espero que de alguma forma a minha aventura te mostre que uma balança não significa que estejas a engordar, que estejas mais forte e que não precisas desses kg a mais para teres mega energia e te superares 😊 feliz segunda feira 🥰 #fit #fitnessmotivation #gymmotivation #healthy #happy #feliz #meiamaratona #runner #running #runninginspiration #runnerlife #balança #perderpeso #fitnessgirl #fitpt #juntossomosmaisfortes
  • 83 4 18 March, 2019