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  • "As you struggle remember, it's far better to be exhausted from lots of effort and learning, than to be tired of doing absolutely nothing"
.
Boa semana a todos! 💪🏻
E se procuram roupa para treinar visitem a @rm_fitnesswear e deiam uma vista de olhos 😉👌🏻
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@prozis - 10% discount code: TABUACO
@rm_fitnesswear - 5% discount code: TABUACO 
@synelite - 10% discount code: TIAGOLIMITLESS
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  • "As you struggle remember, it's far better to be exhausted from lots of effort and learning, than to be tired of doing absolutely nothing"
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    Boa semana a todos! 💪🏻
    E se procuram roupa para treinar visitem a @rm_fitnesswear e deiam uma vista de olhos 😉👌🏻
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  • 66 4 38 minutes ago
  • Este fim-de-semana experimentei, pela primeira vez, fazer bombons! 🍫 
Usei duas formas diferentes! Uma das formas (a dos bombons) que estão na foto e outra em formato de rosa, comprada na @sweetselection.pt, e a qual não é tão fácil de trabalhar. Tenho de apanhar-lhe o jeito 😂 
Fiz duas variedades: imitação de boundie - côco 🥥 - e ferrero rocher - avelã 🌰 ! Tudo caseirinho e com mais de 70% de cacau! 😌 
Agora é ver quanto tempo duram 😂😂🤫
  • Este fim-de-semana experimentei, pela primeira vez, fazer bombons! 🍫
    Usei duas formas diferentes! Uma das formas (a dos bombons) que estão na foto e outra em formato de rosa, comprada na @sweetselection.pt, e a qual não é tão fácil de trabalhar. Tenho de apanhar-lhe o jeito 😂
    Fiz duas variedades: imitação de boundie - côco 🥥 - e ferrero rocher - avelã 🌰 ! Tudo caseirinho e com mais de 70% de cacau! 😌
    Agora é ver quanto tempo duram 😂😂🤫
  • 18 1 1 hour ago
  • Há algum tempo que não treinava como hoje! 🙌🏼 Regressei ao que me faz sentir bem, ao que me faz aliviar o stress do dia a dia! A verdade é que nos últimos tempos foi impossível gerir o meu tempo para conseguir dedicar-me a tudo e neste rodopio, perdi a capacidade de guardar tempo só para mim, de me dedicar aos treinos, à cozinha (que bem que me sabe cozinhar 🙈), até aos amigos e família. E isso custou-me, custou-me menos peso na balança e mais peso na mente e tranquilidade. 
Todos temos tempos difíceis, de horários complicados e de metas que à partida achamos que não vamos alcançar.. Mas no fim, olhamos para trás e pensamos 'Caraças! Eu afinal consegui! 💪🏼'
E agora recomeçamos, devagarinho... (que é outro desafio porque uma pessoa acha que está igual à 2meses atrás #sqn)
E posto isto, SEJAM FELIZES e bora lá para uma nova semana 💓
  • Há algum tempo que não treinava como hoje! 🙌🏼 Regressei ao que me faz sentir bem, ao que me faz aliviar o stress do dia a dia! A verdade é que nos últimos tempos foi impossível gerir o meu tempo para conseguir dedicar-me a tudo e neste rodopio, perdi a capacidade de guardar tempo só para mim, de me dedicar aos treinos, à cozinha (que bem que me sabe cozinhar 🙈), até aos amigos e família. E isso custou-me, custou-me menos peso na balança e mais peso na mente e tranquilidade.
    Todos temos tempos difíceis, de horários complicados e de metas que à partida achamos que não vamos alcançar.. Mas no fim, olhamos para trás e pensamos 'Caraças! Eu afinal consegui! 💪🏼'
    E agora recomeçamos, devagarinho... (que é outro desafio porque uma pessoa acha que está igual à 2meses atrás #sqn )
    E posto isto, SEJAM FELIZES e bora lá para uma nova semana 💓
  • 94 2 2 hours ago
  • ALERTA 🚨 Novo CURSO ▪️
Stick Mobility - PT Master 🔛
▪️
LISBOA e PORTO - 28 Abril ▪️
Primeira fase de inscrição👉🏼 preço reduzido 👉🏼 só até dia 28 Março! ▪️
Reserva a tua Vaga 
LINK NA BIO
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  • 37 2 2 hours ago
  • 🇵🇹Faça acontecer! 💪
Levante-se e comece hoje a cuidar de si e da sua saúde! 🤸🥗☀️ O programa FIT6: ☑️É um programa de emagrecimento seguro, com resultados comprovados
☑️ É um programa de auto aplicação. Pode fazê-lo em qualquer lugar! Enviamos para todo o país.
☑️ Fácil de pôr em prática. Usamos apenas alimentos naturais, não processados, de fácil acesso a todos.
☑️ Sem efeito ioiô. Perca peso com uma reeducação alimentar.
☑️ Conta com uma equipa de nutricionistas para esclarecer as suas dúvidas através do email: 👉 📧 apoionutricode@pt.fmworld.com 
Não adie mais! A "OPERAÇÃO VERÃO” inicia-se no inverno! 😉🔥 💃🕺 🇪🇸¡Haga suceder! 💪
¡Levántate y empieza a cuidar de ti y de tu salud!
🤸🥗☀️ El programa FIT6:
☑️Es un programa de adelgazamiento seguro, con resultados comprobados
☑️ Es un programa de auto aplicación. ¡Puede hacerlo en cualquier lugar! Enviamos a todo el país.
☑️ Fácil de poner en práctica. Usamos sólo alimentos naturales, no procesados, de fácil acceso a todos.
☑️ Sin efecto ioiô. Pierda peso con una reeducación alimenticia.
☑️ Cuenta con un equipo de nutricionistas para aclarar sus dudas a través del correo electrónico: 👉 📧 apoionutricode@es.fmworld.com ¡No esperes más! La "OPERACIÓN VERANO" se inicia en el invierno! 😉🔥 💃🕺 #fit6 #nutricode #fmworld #health #fitness #fitnessportugal #healthychoices #healthy #healthylifestyle #healthyfood #motivation #lifestyle #staypositive #weightloss #follow #nutricion #foodsuplement #suplement #eatclean #followback #instagramers #photooftheday #follow #instafollow #operaçaoverao
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    ☑️ É um programa de auto aplicação. Pode fazê-lo em qualquer lugar! Enviamos para todo o país.
    ☑️ Fácil de pôr em prática. Usamos apenas alimentos naturais, não processados, de fácil acesso a todos.
    ☑️ Sem efeito ioiô. Perca peso com uma reeducação alimentar.
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    ☑️ Es un programa de auto aplicación. ¡Puede hacerlo en cualquier lugar! Enviamos a todo el país.
    ☑️ Fácil de poner en práctica. Usamos sólo alimentos naturales, no procesados, de fácil acceso a todos.
    ☑️ Sin efecto ioiô. Pierda peso con una reeducación alimenticia.
    ☑️ Cuenta con un equipo de nutricionistas para aclarar sus dudas a través del correo electrónico: 👉 📧 apoionutricode@es.fmworld.com ¡No esperes más! La "OPERACIÓN VERANO" se inicia en el invierno! 😉🔥 💃🕺 #fit6 #nutricode #fmworld #health #fitness #fitnessportugal #healthychoices #healthy #healthylifestyle #healthyfood #motivation #lifestyle #staypositive #weightloss #follow #nutricion #foodsuplement #suplement #eatclean #followback #instagramers #photooftheday #follow #instafollow #operaçaoverao
  • 21 1 2 hours ago
  • Foi há uma semana, mas ainda posso mostrar este pedacinho de metal, certo?

Afinal de contas, acreditem, foi aquele que mais me custou conquistar 🏅

Mais logo sai a mega crónica sobre todos os passos que dei até ir à meta buscar esta medalha da @zurichmaratobcn 📰
  • Foi há uma semana, mas ainda posso mostrar este pedacinho de metal, certo?

    Afinal de contas, acreditem, foi aquele que mais me custou conquistar 🏅

    Mais logo sai a mega crónica sobre todos os passos que dei até ir à meta buscar esta medalha da @zurichmaratobcn 📰
  • 150 3 3 hours ago
  • Que seja um bom diiia 😃 e uma boa semana, com vontade, ânimo e produtividade! 😉👊
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
- Pequenas VITÓRIAS para grandes IMPACTOS - “Um hábito positivo leva a outro, e isso cria uma cadeia de hábitos positivos que funcionam bem em conjunto. Pessoas que começam a praticar exercício físico, por exemplo, naturalmente começam a alimentar-se melhor; tornam-se mais produtivas no trabalho e, consequentemente, o stress é reduzido. 
Na vida, seja numa vertente pessoal e/ profissional, é essencial identificar um hábito fundamental que precisa ser mudado e que trará melhorias diversas em vários outros hábitos que afectam o nosso dia-a-dia.”
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
wrists @rocktapept 
#catiamorgado 
#estamosjuntos 
#quecadadiaconte
  • Que seja um bom diiia 😃 e uma boa semana, com vontade, ânimo e produtividade! 😉👊
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    - Pequenas VITÓRIAS para grandes IMPACTOS - “Um hábito positivo leva a outro, e isso cria uma cadeia de hábitos positivos que funcionam bem em conjunto. Pessoas que começam a praticar exercício físico, por exemplo, naturalmente começam a alimentar-se melhor; tornam-se mais produtivas no trabalho e, consequentemente, o stress é reduzido.
    Na vida, seja numa vertente pessoal e/ profissional, é essencial identificar um hábito fundamental que precisa ser mudado e que trará melhorias diversas em vários outros hábitos que afectam o nosso dia-a-dia.”
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    wrists @rocktapept
    #catiamorgado
    #estamosjuntos
    #quecadadiaconte
  • 81 12 3 hours ago
  • - THE PROCESS - I CHOOSE! - Esta é a minha escolha. Qual é a tua?
.
#enjoytheprocess
.
THE PROCESS é uma mudança de paradigma. É a filosofia para uma vida mais equilibrada. O primeiro passo é a adesão ao Exercício Físico, depois à Alimentação e em terceiro lugar perceber como as Emoções afectam todo o organismo. Para finalmente ter AUTONOMIA e um ORGANISMO FUNCIONAL.
.
AREAS DE ESPECIALIZAÇÃO:
PERDA DE PESO
EXERCÍCIO P/ SENIORES
FITNESS – MANUTENÇÃO
PRÉ E PÓS-PARTO
TREINO DA FORÇA
HIPERTROFIA
.
Gostarias de saber mais?
Contacto: 965215644 | antoniomendesbraz@gmail.com | www.carcaraportugal.com
.
Fotografia by @joaorodrigues.art
  • - THE PROCESS - I CHOOSE! - Esta é a minha escolha. Qual é a tua?
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    #enjoytheprocess
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    THE PROCESS é uma mudança de paradigma. É a filosofia para uma vida mais equilibrada. O primeiro passo é a adesão ao Exercício Físico, depois à Alimentação e em terceiro lugar perceber como as Emoções afectam todo o organismo. Para finalmente ter AUTONOMIA e um ORGANISMO FUNCIONAL.
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    AREAS DE ESPECIALIZAÇÃO:
    PERDA DE PESO
    EXERCÍCIO P/ SENIORES
    FITNESS – MANUTENÇÃO
    PRÉ E PÓS-PARTO
    TREINO DA FORÇA
    HIPERTROFIA
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    Gostarias de saber mais?
    Contacto: 965215644 | antoniomendesbraz@gmail.com | www.carcaraportugal.com
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    Fotografia by @joaorodrigues.art
  • 20 2 5 hours ago
  • Bom dia alegria!!!
Que a semana seja leve, abençoada, produtiva e muito feliz!
.
.
🥣Papas de aveia sabor coco  @eunutrition_pt

INGREDIENTES :
200ML de água
2clh.sopa de aveia bem cheias
2 claras
Coco q.b

PREPARAÇÃO :
Colocar todos os ingredientes numa panels, levar ao lume mexer até engrossar.
Decore com coco ralado
.
.
Bebida para acompanhar - café marita @cafemaritaeeu
.
. .Simples e rápido 👍
Pode comer quentes ou frias
  • Bom dia alegria!!!
    Que a semana seja leve, abençoada, produtiva e muito feliz!
    .
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    🥣Papas de aveia sabor coco @eunutrition_pt

    INGREDIENTES :
    200ML de água
    2clh.sopa de aveia bem cheias
    2 claras
    Coco q.b

    PREPARAÇÃO :
    Colocar todos os ingredientes numa panels, levar ao lume mexer até engrossar.
    Decore com coco ralado
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    Bebida para acompanhar - café marita @cafemaritaeeu
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    . .Simples e rápido 👍
    Pode comer quentes ou frias
  • 18 1 5 hours ago
  • - THE FITNESS MANIFESTO - #4 MENTE ABERTA! - Existem várias fomas de atingires o teu objectivo. Aprende como o teu corpo funciona, mantém a mente aberta e encontra formas saudáveis de melhorar. A MELHOR ESTRATÉGIA É AQUELA QUE CONSEGUES SEGUIR!
.
"Os seus resultados são o nosso objectivo."
.
A Carcará Personal Trainers é uma equipa de Personal Trainers que trabalha com parceiros das áreas de Nutrição e Psicologia.
.
ÁREAS DE ESPECIALIZAÇÃO:
PERDA DE PESO
EXERCÍCIO P/ SENIORES
FITNESS – MANUTENÇÃO
PRÉ E PÓS-PARTO
TREINO DA FORÇA
HIPERTROFIA
.
Gostaria de saber mais?
Contacta-me: 965215644 | carcarapersonaltrainers@gmail.com | www.carcaraportugal.com
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  • - THE FITNESS MANIFESTO - #4 MENTE ABERTA! - Existem várias fomas de atingires o teu objectivo. Aprende como o teu corpo funciona, mantém a mente aberta e encontra formas saudáveis de melhorar. A MELHOR ESTRATÉGIA É AQUELA QUE CONSEGUES SEGUIR!
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    "Os seus resultados são o nosso objectivo."
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    A Carcará Personal Trainers é uma equipa de Personal Trainers que trabalha com parceiros das áreas de Nutrição e Psicologia.
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    ÁREAS DE ESPECIALIZAÇÃO:
    PERDA DE PESO
    EXERCÍCIO P/ SENIORES
    FITNESS – MANUTENÇÃO
    PRÉ E PÓS-PARTO
    TREINO DA FORÇA
    HIPERTROFIA
    .
    Gostaria de saber mais?
    Contacta-me: 965215644 | carcarapersonaltrainers@gmail.com | www.carcaraportugal.com
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  • 11 1 6 hours ago