#fitnessgirl Instagram Photos & Videos

fitnessgirl - 18.3m posts

Top Posts

  • Nicht jeder wird deine Reise verstehen. Das ist in Ordnung. Es ist nicht ihre Reise, die Sinn machen soll. ES ist DEINE. 👣

Einen wunderschönen Start ins Wochenende liebe Community 💖

Wildfire 🖤
Übrigens ist Wildfire mittlerweile der perfekte Ponygang Ausreitanführer 😍 er nimmt so viel Rücksicht auf die kleinen Ponys und Kinder, das ist der absolute Hammer. Vor 2 Jahren konnte ich nicht mal mit Wildfire ausreiten, weil er Angst vor jedem Baum im Wald hatte 🤫  jetzt ist er das liebste Pferd im Gelände 🥰 ganz viel Arbeit & Vertrauen ❤️✨ 🐎
  • Nicht jeder wird deine Reise verstehen. Das ist in Ordnung. Es ist nicht ihre Reise, die Sinn machen soll. ES ist DEINE. 👣

    Einen wunderschönen Start ins Wochenende liebe Community 💖

    Wildfire 🖤
    Übrigens ist Wildfire mittlerweile der perfekte Ponygang Ausreitanführer 😍 er nimmt so viel Rücksicht auf die kleinen Ponys und Kinder, das ist der absolute Hammer. Vor 2 Jahren konnte ich nicht mal mit Wildfire ausreiten, weil er Angst vor jedem Baum im Wald hatte 🤫 jetzt ist er das liebste Pferd im Gelände 🥰 ganz viel Arbeit & Vertrauen ❤️✨ 🐎
  • 2,477 94 3 hours ago
  • I feel like I haven’t posted in a while so here I am bitches 💅🏼💫
  • I feel like I haven’t posted in a while so here I am bitches 💅🏼💫
  • 122 10 3 hours ago
  • Dê dois cliques na foto se você puder ❤🙏😍
.
Créditos: @focoparaser.fitness .
.
Deseja eliminar 3kg em 10 dias?
.
Preparamos pra você um livro digital com 400 receitas low carb e receitas fit:⠀
✔Separadas em café da manhã, almoço e janta;
✔Receitas fáceis e práticas;
✔Livro digital ilustrado;
✔Receitas avaliadas e aprovadas por nutricionista;
✔Receitas que vão te ajudar definitivamente a queimar gordura;
✔3 bônus exclusivos:
✔ Cardápio Lowcarb
✔ Marmitas Saudáveis
✔ Diário Alimentar 
E o preço por tudo isso? Por APENAS R$ 39,90 Reais com GARANTIA de 7 dias ou seu dinheiro de volta!
.
👉 Para adquirir e-book CLIQUE no site em azul no nosso perfil:
👉@focoparaser.fitness👈
  • Dê dois cliques na foto se você puder ❤🙏😍
    .
    Créditos: @focoparaser.fitness .
    .
    Deseja eliminar 3kg em 10 dias?
    .
    Preparamos pra você um livro digital com 400 receitas low carb e receitas fit:⠀
    ✔Separadas em café da manhã, almoço e janta;
    ✔Receitas fáceis e práticas;
    ✔Livro digital ilustrado;
    ✔Receitas avaliadas e aprovadas por nutricionista;
    ✔Receitas que vão te ajudar definitivamente a queimar gordura;
    ✔3 bônus exclusivos:
    ✔ Cardápio Lowcarb
    ✔ Marmitas Saudáveis
    ✔ Diário Alimentar
    E o preço por tudo isso? Por APENAS R$ 39,90 Reais com GARANTIA de 7 dias ou seu dinheiro de volta!
    .
    👉 Para adquirir e-book CLIQUE no site em azul no nosso perfil:
    👉@focoparaser.fitness👈
  • 1,454 6 8 hours ago
  • Чем больше кто-то говорит, что ему никто не нужен и ему лучше быть одному, тем больше он нуждается в ком-то. 
Потребность в другом это далеко не слабость, это нормальность. 
Нормально нуждаться в поддержке и надежном плече рядом🙏🏼
  • Чем больше кто-то говорит, что ему никто не нужен и ему лучше быть одному, тем больше он нуждается в ком-то.
    Потребность в другом это далеко не слабость, это нормальность.
    Нормально нуждаться в поддержке и надежном плече рядом🙏🏼
  • 133 3 1 hour ago
  • 💕BuonGiorno e buon venerdì dal mio immancabile #oatmeal 🍌 e cacao, yogurt greco, burro di arachidi, e un tocco di cioccolata Milka, che diciamolo (di certo non guasta...!😉). 🔹E voi cosa prendete per colazione?
  • 💕BuonGiorno e buon venerdì dal mio immancabile #oatmeal 🍌 e cacao, yogurt greco, burro di arachidi, e un tocco di cioccolata Milka, che diciamolo (di certo non guasta...!😉). 🔹E voi cosa prendete per colazione?
  • 181 8 46 minutes ago

Latest Instagram Posts

  • 24/7 VTC • Voitures de Luxe • Méga Yachts • Villas de Luxe • Invitations Exclusives • Planification d'événements Professionnels, et plus ⚜️ @luxury_international_services est la seule connexion dont vous avez besoin 📲
  • 24/7 VTC • Voitures de Luxe • Méga Yachts • Villas de Luxe • Invitations Exclusives • Planification d'événements Professionnels, et plus ⚜️ @luxury_international_services est la seule connexion dont vous avez besoin 📲
  • 4 1 2 minutes ago
  • Отдых с ребёнком или без него? 
Довольно-таки частно слышу такие фразы : «Ребёнка нельзя вывозить до 3 лет» •
•
•
•
•
«Ребёнок маленький ему нужно спокойствие» •
•
•
•
•
«Если вы хотите отдыхать , езжайте сами , а ребёнка оставьте на кого-нибудь» и тд и тп. •
•
•
•
•
Поэтому из-за мнений окружающих , которых в принципе не спрашивали , родители начинают сомневаться в правильности своих действий/решений и делают выводы либо вовсе не лететь на отдых, либо оставить кроху на бабушку с дедушкой. 
Что касается  именно нас , то Арина с самого рождения всегда вместе с нами, поэтому мы даже не раздумывали лететь в двоем или втроем. Вообще мы ради неё и поехали в это путешествие 🧳 
Чтобы она подышала чистым ,морским воздухом . 
Это непередаваемые ощущения, когда этот маленький , крохотный , самый любимый человечек на земле ,  первый раз видеть море 🌊 пальмы 🌴 пляж 🏖 чайк 🕊 и многое другое , чего нет в Москве! 
Эти искрящие глазки говорят нам о том , что мы сделали правильно. •
•
•
•
•
•

Поэтому , каждый волен выбирать то , что лучше для него и его ребёнка. А навязывать своё мнение , я считаю , неправильным🙌🏼
  • Отдых с ребёнком или без него?
    Довольно-таки частно слышу такие фразы : «Ребёнка нельзя вывозить до 3 лет» •




    «Ребёнок маленький ему нужно спокойствие» •




    «Если вы хотите отдыхать , езжайте сами , а ребёнка оставьте на кого-нибудь» и тд и тп. •




    Поэтому из-за мнений окружающих , которых в принципе не спрашивали , родители начинают сомневаться в правильности своих действий/решений и делают выводы либо вовсе не лететь на отдых, либо оставить кроху на бабушку с дедушкой.
    Что касается именно нас , то Арина с самого рождения всегда вместе с нами, поэтому мы даже не раздумывали лететь в двоем или втроем. Вообще мы ради неё и поехали в это путешествие 🧳
    Чтобы она подышала чистым ,морским воздухом .
    Это непередаваемые ощущения, когда этот маленький , крохотный , самый любимый человечек на земле , первый раз видеть море 🌊 пальмы 🌴 пляж 🏖 чайк 🕊 и многое другое , чего нет в Москве!
    Эти искрящие глазки говорят нам о том , что мы сделали правильно. •






    Поэтому , каждый волен выбирать то , что лучше для него и его ребёнка. А навязывать своё мнение , я считаю , неправильным🙌🏼
  • 4 1 5 minutes ago
  • 👌 don’t compare yourself to others!!
  • 👌 don’t compare yourself to others!!
  • 7 3 9 minutes ago
  • 2 2 11 minutes ago
  • When you realise it’s Friday 😆 -

Be appreciative of the busy times and the chill times. Cultivate a mindset of gratitude that makes you smile every day!
  • When you realise it’s Friday 😆 -

    Be appreciative of the busy times and the chill times. Cultivate a mindset of gratitude that makes you smile every day!
  • 57 10 1 hour ago
  • Good Morning ✌
  • Good Morning ✌
  • 21 1 2 hours ago
  • Bel ağrısı yakanı bırakmıyor mu? İşte pilatese başlaman için bir neden daha!
📌Yapılan araştırmalara göre bel ağrısı yaşayan kişiler, düzenli olarak pilates yaptıklarında önemli oranda iyileşme sağlıyor. Pilates, merkez (core) bölgeyi güçlendirerek; hemen arkasında yer alan bel bölgesinin desteklenmesini sağlar, postürü düzeltir ve kasılmış sırt kaslarını nazikçe esnetir.
  • Bel ağrısı yakanı bırakmıyor mu? İşte pilatese başlaman için bir neden daha!
    📌Yapılan araştırmalara göre bel ağrısı yaşayan kişiler, düzenli olarak pilates yaptıklarında önemli oranda iyileşme sağlıyor. Pilates, merkez (core) bölgeyi güçlendirerek; hemen arkasında yer alan bel bölgesinin desteklenmesini sağlar, postürü düzeltir ve kasılmış sırt kaslarını nazikçe esnetir.
  • 66 3 10 hours ago
  • Throwback Thursday - me as a 6 week old teddy bear... Cavachon 🐶🐾
  • Throwback Thursday - me as a 6 week old teddy bear... Cavachon 🐶🐾
  • 28 3 11 hours ago
  • Is it Friday yet?! 💤🐾🐶
  • Is it Friday yet?! 💤🐾🐶
  • 28 2 14 hours ago
  • It’s international day of happiness, I’m just here after a walk at my happiest sleeping 💤🐾🐶 •
  • It’s international day of happiness, I’m just here after a walk at my happiest sleeping 💤🐾🐶 •
  • 37 1 20 March, 2019
  • صباح الخييير و السرور 💕☀️
.
.
.
🎯 في الصورة اوقات ممارسة تمارين الكارديو الصحيحه ليتم تطبيقها و الخاطئه عشان تجنبونها 👍 .
.
.
.
📌اكثر الأسأله متداوله " ليش ما يصيير العب كارديو قبل المقاومة " ؟؟؟ .
.
👈الجواب : لعدم استنزاف الطاقه الي استفاد منها الجسم من خلال التغذية ( البروتين والكارب) الي تحتاجها العضلات اثناء تمارين المقاومة " لتغذيتها وتقويتها وتطويرها " فبالتالي :
نتجنب الهدم العضلي و خساره العضل ويكون فيكم طاقة لممارسة التمارين و التأدية الصحيحه من غير الشعور بأي مضاعفات سواء دوخة او الرجفه وغيرها 👌🏋️‍♂️ ولخسارة الدهون تقدرون تمارسون الكارديو ٣٠-٤٠د بعد تمارين المقاومة🚴‍♂️
.
.
.
.
كل الي تحتاجونه قبل تمارين المقاومه هو "الاحماء/التسخين" ١٠-١٥د فقط لمرونه الجسم وتسخين عضلات الجسم والاستعداد لتمارين الحديد او المقاومه عشان تقدرون تعطون فيها وتأدون التمارين بشكل صحيح 💕💪 .
.
. .
.
.
.
💚🚑 معلومات مهمة ؛ 
١- تطبيييق الاداء و التكنيك الصحيح للتمارين عشان تكتسبون افضل النتائج وتجنبون الاصابات 👍.
.
. 🎯💚٢- الاحماء قبل اداء التمارين والتدرج بالاوزان .
.
.
.
. 💚🥗٣- التغذية السليمة و حساب احتياجكم اليومي من السعرات الحرارية و البروتين و الكاربوهيدرات و الفات جداً مهم لتقوية عضلات الجسم عند ممارسة تمارين المقاومة وسرعة الاستشفاء العضلي .
.
. 💧💙٤-ماننسى طبعاً الاكثار من شرب الماء🍶
.
.
  • صباح الخييير و السرور 💕☀️
    .
    .
    .
    🎯 في الصورة اوقات ممارسة تمارين الكارديو الصحيحه ليتم تطبيقها و الخاطئه عشان تجنبونها 👍 .
    .
    .
    .
    📌اكثر الأسأله متداوله " ليش ما يصيير العب كارديو قبل المقاومة " ؟؟؟ .
    .
    👈الجواب : لعدم استنزاف الطاقه الي استفاد منها الجسم من خلال التغذية ( البروتين والكارب) الي تحتاجها العضلات اثناء تمارين المقاومة " لتغذيتها وتقويتها وتطويرها " فبالتالي :
    نتجنب الهدم العضلي و خساره العضل ويكون فيكم طاقة لممارسة التمارين و التأدية الصحيحه من غير الشعور بأي مضاعفات سواء دوخة او الرجفه وغيرها 👌🏋️‍♂️ ولخسارة الدهون تقدرون تمارسون الكارديو ٣٠-٤٠د بعد تمارين المقاومة🚴‍♂️
    .
    .
    .
    .
    كل الي تحتاجونه قبل تمارين المقاومه هو "الاحماء/التسخين" ١٠-١٥د فقط لمرونه الجسم وتسخين عضلات الجسم والاستعداد لتمارين الحديد او المقاومه عشان تقدرون تعطون فيها وتأدون التمارين بشكل صحيح 💕💪 .
    .
    . .
    .
    .
    .
    💚🚑 معلومات مهمة ؛
    ١- تطبيييق الاداء و التكنيك الصحيح للتمارين عشان تكتسبون افضل النتائج وتجنبون الاصابات 👍.
    .
    . 🎯💚٢- الاحماء قبل اداء التمارين والتدرج بالاوزان .
    .
    .
    .
    . 💚🥗٣- التغذية السليمة و حساب احتياجكم اليومي من السعرات الحرارية و البروتين و الكاربوهيدرات و الفات جداً مهم لتقوية عضلات الجسم عند ممارسة تمارين المقاومة وسرعة الاستشفاء العضلي .
    .
    . 💧💙٤-ماننسى طبعاً الاكثار من شرب الماء🍶
    .
    .
  • 348 17 20 March, 2019
  • 🎯 6 طرق تساعدكم بشكل ممتاز بالتخلص من الدهون الصعبه اذا تم ممارستها بالشكل الصحيح 💕👌 .
.
.
.
.
✅ الحرص على ممارسة الكارديو بأنواعه (على الريق /او بعد تمارين المقاومة /او في يوم يخلوا من اي نشاط وجهد بدني )🚴‍♂️🚴‍♀️
.
.
.
✅ ممارسة تمارين المقاومة : تساعد على تقوية العضلات فبالتالي تقوم العضلات بوظيفتها وهي حرق الدهون حوالي كل عضله و شد الترهلات وتقوية الجسد بشكل عام وحمايته من الامراض التي تسببها السمنة .
.
.
. .
✅ النوم المنتظم : أثبتت العديد من الدراسات أنّ لقلة النوم علاقةً واضحةً بزيادة الوزن؛ فعندما يتمّ حرمان الدماغ من ساعات النوم التي يحتاجها، والتي تتراوح بين 7-9 ساعات يوميّاً، فإن ذلك يُؤدّي لاتّخاذ القرارات الخاطئة وضعف قدرة السيطرة على الانفعالات، فتزيد نسبة الغضب و التوتر و القلق ، ويلجأ الاشخاص عند السهر للمزيد من اكل الطعام ذو السعرات الحرارية من الفراغ والملل ليعوض الراحة النفسيه والجسدية التي فقدها في فترة الراحه الاساسية و هي النوم 😴
.
.
.
.
✅ شرب الماء : يساعد على التخلص من حبس السوائل في الجسم و تنظيفه من السموم و الدهون وترطيب الجسم ترطيب ذاتي 🍶
.
.
.
.
✅ تناول الألياف و الالتزام بنظام غذائي صحي محسوب السعرات الحرارية ملائم على الهدف المطلوب 🌯🥗
.
.
.
.
✅ تناول كمية عالية من البروتين : تقلل من نسبة الجوع وتجعل الجسم يشبع وتزيد من أدائه في حرق الدهون كما أنها تحفز الجسم على إفراز هرمون النمو الذي يقوم بتعجيل حرق السعرات الحرارية بشكل إضافي 🍗🍖🥩🍳🍤 .
.
.
.
.
.
  • 🎯 6 طرق تساعدكم بشكل ممتاز بالتخلص من الدهون الصعبه اذا تم ممارستها بالشكل الصحيح 💕👌 .
    .
    .
    .
    .
    ✅ الحرص على ممارسة الكارديو بأنواعه (على الريق /او بعد تمارين المقاومة /او في يوم يخلوا من اي نشاط وجهد بدني )🚴‍♂️🚴‍♀️
    .
    .
    .
    ✅ ممارسة تمارين المقاومة : تساعد على تقوية العضلات فبالتالي تقوم العضلات بوظيفتها وهي حرق الدهون حوالي كل عضله و شد الترهلات وتقوية الجسد بشكل عام وحمايته من الامراض التي تسببها السمنة .
    .
    .
    . .
    ✅ النوم المنتظم : أثبتت العديد من الدراسات أنّ لقلة النوم علاقةً واضحةً بزيادة الوزن؛ فعندما يتمّ حرمان الدماغ من ساعات النوم التي يحتاجها، والتي تتراوح بين 7-9 ساعات يوميّاً، فإن ذلك يُؤدّي لاتّخاذ القرارات الخاطئة وضعف قدرة السيطرة على الانفعالات، فتزيد نسبة الغضب و التوتر و القلق ، ويلجأ الاشخاص عند السهر للمزيد من اكل الطعام ذو السعرات الحرارية من الفراغ والملل ليعوض الراحة النفسيه والجسدية التي فقدها في فترة الراحه الاساسية و هي النوم 😴
    .
    .
    .
    .
    ✅ شرب الماء : يساعد على التخلص من حبس السوائل في الجسم و تنظيفه من السموم و الدهون وترطيب الجسم ترطيب ذاتي 🍶
    .
    .
    .
    .
    ✅ تناول الألياف و الالتزام بنظام غذائي صحي محسوب السعرات الحرارية ملائم على الهدف المطلوب 🌯🥗
    .
    .
    .
    .
    ✅ تناول كمية عالية من البروتين : تقلل من نسبة الجوع وتجعل الجسم يشبع وتزيد من أدائه في حرق الدهون كما أنها تحفز الجسم على إفراز هرمون النمو الذي يقوم بتعجيل حرق السعرات الحرارية بشكل إضافي 🍗🍖🥩🍳🍤 .
    .
    .
    .
    .
    .
  • 350 12 19 March, 2019
  • throw it Hooman... THROW IT! 🐾🐶
  • throw it Hooman... THROW IT! 🐾🐶
  • 44 1 18 March, 2019
  • Sunday mood 🧐🐾🐶
  • Sunday mood 🧐🐾🐶
  • 36 1 17 March, 2019
  • There’s a marathon going on at Dorney Lake today.. so here’s a pic of me, not involved or getting in the way of the runners 🐕🐾🐶
  • There’s a marathon going on at Dorney Lake today.. so here’s a pic of me, not involved or getting in the way of the runners 🐕🐾🐶
  • 33 2 16 March, 2019