#fitmum Instagram Photos & Videos

fitmum - 2.1m posts

Top Posts

  • Dzieeeń dooobry ! 😁🌞
No to mamy piękną, słoneczną sobotę 😊 🌷 
Aż chce się żyć 🤘 .
————————————-
#tbt czyli małe #porównanie 😆

Lubicie takie zdjęcia ? 📷
Pamiętacie jak to było z brzuszkiem ? 🤰🏻🤱😊 .
Tęsknicie za małymi kopniaczkami w pęcherz i żebra ? 👣😄 .
Jak wiele zmieniło się u mnie przez ten czas - życiowo wszystko ! ☺️
Ale oczywiście są to zmiany na ➕👦♥️👶
  • Dzieeeń dooobry ! 😁🌞
    No to mamy piękną, słoneczną sobotę 😊 🌷
    Aż chce się żyć 🤘 .
    ————————————-
    #tbt czyli małe #porównanie 😆

    Lubicie takie zdjęcia ? 📷
    Pamiętacie jak to było z brzuszkiem ? 🤰🏻🤱😊 .
    Tęsknicie za małymi kopniaczkami w pęcherz i żebra ? 👣😄 .
    Jak wiele zmieniło się u mnie przez ten czas - życiowo wszystko ! ☺️
    Ale oczywiście są to zmiany na ➕👦♥️👶
  • 354 30 23 March, 2019
  • You want it???
Then... work for it!!! SIMPLE as that!!!
Make every moment count... Sometimes, isn't about quantity... is about QUALITY😉! -IMMORTALITY GIRL💪
  • You want it???
    Then... work for it!!! SIMPLE as that!!!
    Make every moment count... Sometimes, isn't about quantity... is about QUALITY😉! -IMMORTALITY GIRL💪
  • 2,326 70 23 March, 2019
  • Día de piernas de total destrucción 🥵🥵 entrene temprano (los sábados abren a las 6:00 am) y todavía sigo sin poder caminar bien 😂 les cuento que ahora estoy enfocándome en varios aspectos de mi entrenamiento -Resistencia
-Forma
-Fuerza 
Todos estos procesos requieren de tiempo y dedicación.
.
Cuando les hablo de resistencia es porque quiero comenzar a incluir ejercicios en los que se incluyen saltos explosivos y que aunque no requieren de mucho peso salís sudando la gota gorda 🥵 por el tipo de ejercicio y las repeticiones
.
Cuando les hablo de forma me refiero a la postura en cada ejercicio esta parte no niego que la tenía algo olvidada pero es difícil cuando te toca entrenar sola y yo no tengo un entrenador personal 🙄 yo soy mi entrenadora y si es el entrenador del gimnasio trato de pedirle ayuda en lo mínimo posible yo hago toda sola. Entonces quiero enfocarme mucho en la posición del ejercicio porque eso lo es TODO un movimiento, un dedo o un pie fuera de lugar aunque suene exagerado no da el mismo resultado porque ya no se está estimulando el músculo deseado eso pasa mucho por ejemplo cuando se hace piernas o glúteos muchas chicas me dicen que por ejemplo ejercicios para el glúteo lo sienten en todas partes menos en los glúteos y tiene que ver con la posición de muchos ejercicios, todo tiene que estar en la posición adecuada para que funcione
.
Y la fuerza se trabaja apartando ciertos días en la semana donde dejes a un lado los saltos explosivos o ejercicios con muchas repeticiones y te enfoques en cargar PESO PESADO! La forma en la que me gusta hacerlo es sin ayuda voy a mi ritmo aunque se que podría cargar mas peso con cierta ayuda pero quiero tratar de hacerlo yo sola poco a poco, pienso incluir al menos dos entrenamientos donde cargue mucho peso y disminuir las repeticiones, alargar tiempo de descanso es decir que en lugar de descansar 30 segundos entre serie voy a descansar entre 60-90 segundos para poder darle a mis músculos el descanso que necesitan para seguir a la misma intensidad
.
son ajustes que se pueden hacer en el entrenamiento para seguir avanzando porque lo que es la alimentación no pienso apretarla mas,eso ya sería irresponsable 🙅🏻‍
  • Día de piernas de total destrucción 🥵🥵 entrene temprano (los sábados abren a las 6:00 am) y todavía sigo sin poder caminar bien 😂 les cuento que ahora estoy enfocándome en varios aspectos de mi entrenamiento -Resistencia
    -Forma
    -Fuerza
    Todos estos procesos requieren de tiempo y dedicación.
    .
    Cuando les hablo de resistencia es porque quiero comenzar a incluir ejercicios en los que se incluyen saltos explosivos y que aunque no requieren de mucho peso salís sudando la gota gorda 🥵 por el tipo de ejercicio y las repeticiones
    .
    Cuando les hablo de forma me refiero a la postura en cada ejercicio esta parte no niego que la tenía algo olvidada pero es difícil cuando te toca entrenar sola y yo no tengo un entrenador personal 🙄 yo soy mi entrenadora y si es el entrenador del gimnasio trato de pedirle ayuda en lo mínimo posible yo hago toda sola. Entonces quiero enfocarme mucho en la posición del ejercicio porque eso lo es TODO un movimiento, un dedo o un pie fuera de lugar aunque suene exagerado no da el mismo resultado porque ya no se está estimulando el músculo deseado eso pasa mucho por ejemplo cuando se hace piernas o glúteos muchas chicas me dicen que por ejemplo ejercicios para el glúteo lo sienten en todas partes menos en los glúteos y tiene que ver con la posición de muchos ejercicios, todo tiene que estar en la posición adecuada para que funcione
    .
    Y la fuerza se trabaja apartando ciertos días en la semana donde dejes a un lado los saltos explosivos o ejercicios con muchas repeticiones y te enfoques en cargar PESO PESADO! La forma en la que me gusta hacerlo es sin ayuda voy a mi ritmo aunque se que podría cargar mas peso con cierta ayuda pero quiero tratar de hacerlo yo sola poco a poco, pienso incluir al menos dos entrenamientos donde cargue mucho peso y disminuir las repeticiones, alargar tiempo de descanso es decir que en lugar de descansar 30 segundos entre serie voy a descansar entre 60-90 segundos para poder darle a mis músculos el descanso que necesitan para seguir a la misma intensidad
    .
    son ajustes que se pueden hacer en el entrenamiento para seguir avanzando porque lo que es la alimentación no pienso apretarla mas,eso ya sería irresponsable 🙅🏻‍
  • 758 17 18 hours ago

Latest Instagram Posts

  • Change happens with consistency .  Ready for the week , this only took me an hour once the kids were in bed.  Tidying my eating right back up the next few weeks . Gotta keep grinding!

#fitmum #noexcuses
  • Change happens with consistency . Ready for the week , this only took me an hour once the kids were in bed. Tidying my eating right back up the next few weeks . Gotta keep grinding!

    #fitmum #noexcuses
  • 0 0 5 minutes ago
  • R1 WHEY BLEND delivers. Our multi-whey formula delivers max bang for buck with 24g of protein per serving. Plus, because it's low in lactose, it's as easy on your digestive system as it is your dollar!
  • R1 WHEY BLEND delivers. Our multi-whey formula delivers max bang for buck with 24g of protein per serving. Plus, because it's low in lactose, it's as easy on your digestive system as it is your dollar!
  • 12 1 6 minutes ago
  • Happy Sunday!
Ways to improve your back extension...
Sofa helps out ☺️ Tuck that feet under or legs against it and enjoy !
If you save it, hit that little ♡ button!
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Mutlu Pazarlar!
Sırt ekstansiyonunuzu iyileştirme yolları...
Koltuk epey yardımcı olur, ☺️ayakları altına geçirin ya da bacakları dayayın ve tümünü deneyin...
Kaydederseniz küçük ♡ dokunmayı unutmayın!
  • Happy Sunday!
    Ways to improve your back extension...
    Sofa helps out ☺️ Tuck that feet under or legs against it and enjoy !
    If you save it, hit that little ♡ button!
    ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
    Mutlu Pazarlar!
    Sırt ekstansiyonunuzu iyileştirme yolları...
    Koltuk epey yardımcı olur, ☺️ayakları altına geçirin ya da bacakları dayayın ve tümünü deneyin...
    Kaydederseniz küçük ♡ dokunmayı unutmayın!
  • 24 1 6 minutes ago
  • Struggle with getting your veggies in? Try adding sautéed kale or spinach to your eggs in the morning!🍳
.
They make your dish so delicious and even more filling🍃 Not to mention they help with your digestive health and keep everything moving 😉
.
2 Scrambled Eggs with sautéed Kale and Cheese + 2 {slightly burnt} Turkey Bacon slices 🥰
.
❤️1/2❤️💚1/2💙🥄
  • Struggle with getting your veggies in? Try adding sautéed kale or spinach to your eggs in the morning!🍳
    .
    They make your dish so delicious and even more filling🍃 Not to mention they help with your digestive health and keep everything moving 😉
    .
    2 Scrambled Eggs with sautéed Kale and Cheese + 2 {slightly burnt} Turkey Bacon slices 🥰
    .
    ❤️1/2❤️💚1/2💙🥄
  • 11 2 20 minutes ago
  • •Breastfeeding • The Truth • ~Sometimes it hurts
~Your milk takes a few days to catch up to the demand in the beginning & growth spurts
~It’s exhausting ~You have to remember to eat to keep up your supply
~milk fountains are a thing ⛲️ ~ You get a tingling pain in the other breast and it leaks while you’re feeding
~ sometimes positioning is hard
~ You need a lot of patience ~ Some days you feel like all you do is feed (milk machine) ~ The level of exhaustion can be over powering at times
~ Some people cannot do it (there’s nothing wrong with this and formula babies are just as healthy)! •
Sometimes we put so much pressure on ourselves to be able to do certain things we decided on before baby even arrived.
•
 I always said I’d try to breastfeed and if I couldn’t I wouldn’t mind and I’d formula feed but to be honest even now I feel a bit disappointed if I’m exhausted and have to give Teddy a bottle.
•
It’s silly and the only reason I feel this way is that’s how I feed him most of the time and I feel I should be able to keep it up.
I can be rational and say to myself if I need a break and don’t have any milk prepared that he can have formula it is just as good for him and will allow me to get some rest while someone else feeds him.
•
I know I’m not alone in this, I’ve spoken to a few mums I’ve met on here who feel the same way.
•
We have to remember even on our worst days, when the washing basket is full or the plates are still in the sink from last nights dinner or it’s 3pm and we still haven’t got dressed; our babies still think we’re the best mummy ever!
•
Bra - @mumba_bra Keeping Teddy entertained during feeds
.
.
.
. .
.
#Breastfeeding
#breastfeedinginpublic #breastfeedingmama #breastfeedingjourney #breastpumping 
#cherisheverymoment #momentsinmotherhood #childhoodunplugged #honestmum #bloggermom #pregnancyandbeyond #cutebabiesofig #momzone #documentyourdays
#Cutemombaby #pregnancypages #pregnantlifestyle #pregnancyplanet #myworld #life #feelgood #mumbloggeruk #fitmum #babyboy #mom #mumlife #rainbowsaremagical #thisisparentlife #pbblogger #bloggermum
  • •Breastfeeding • The Truth • ~Sometimes it hurts
    ~Your milk takes a few days to catch up to the demand in the beginning & growth spurts
    ~It’s exhausting ~You have to remember to eat to keep up your supply
    ~milk fountains are a thing ⛲️ ~ You get a tingling pain in the other breast and it leaks while you’re feeding
    ~ sometimes positioning is hard
    ~ You need a lot of patience ~ Some days you feel like all you do is feed (milk machine) ~ The level of exhaustion can be over powering at times
    ~ Some people cannot do it (there’s nothing wrong with this and formula babies are just as healthy)! •
    Sometimes we put so much pressure on ourselves to be able to do certain things we decided on before baby even arrived.

    I always said I’d try to breastfeed and if I couldn’t I wouldn’t mind and I’d formula feed but to be honest even now I feel a bit disappointed if I’m exhausted and have to give Teddy a bottle.

    It’s silly and the only reason I feel this way is that’s how I feed him most of the time and I feel I should be able to keep it up.
    I can be rational and say to myself if I need a break and don’t have any milk prepared that he can have formula it is just as good for him and will allow me to get some rest while someone else feeds him.

    I know I’m not alone in this, I’ve spoken to a few mums I’ve met on here who feel the same way.

    We have to remember even on our worst days, when the washing basket is full or the plates are still in the sink from last nights dinner or it’s 3pm and we still haven’t got dressed; our babies still think we’re the best mummy ever!

    Bra - @mumba_bra Keeping Teddy entertained during feeds
    .
    .
    .
    . .
    .
    #Breastfeeding
    #breastfeedinginpublic #breastfeedingmama #breastfeedingjourney #breastpumping
    #cherisheverymoment #momentsinmotherhood #childhoodunplugged #honestmum #bloggermom #pregnancyandbeyond #cutebabiesofig #momzone #documentyourdays
    #Cutemombaby #pregnancypages #pregnantlifestyle #pregnancyplanet #myworld #life #feelgood #mumbloggeruk #fitmum #babyboy #mom #mumlife #rainbowsaremagical #thisisparentlife #pbblogger #bloggermum
  • 13 1 36 minutes ago
  • We'll be back soon 💖
  • We'll be back soon 💖
  • 14 2 37 minutes ago
  • 🇬🇧 5km this morning to get back at it, as my last run was actually almost a month ago already! The first 1,5km felt terrible, making me want to turn back and go home, but as a run progressed it felt better and I just kept going up to Victoria Park where the reward of a coffee was waiting for me!
.
🇫🇷 5km ce matin pour reprendre, la dernière sortie datant de presque 1 mois déjà ! Sensations pas terrible sur les premiers 1,5km, j’aurai voulu faire demi tour et rentrer, mais plus ça avançait, mieux c’était, pour continuer jusque Victoria Park, où la récompense d’un café attendait !
  • 🇬🇧 5km this morning to get back at it, as my last run was actually almost a month ago already! The first 1,5km felt terrible, making me want to turn back and go home, but as a run progressed it felt better and I just kept going up to Victoria Park where the reward of a coffee was waiting for me!
    .
    🇫🇷 5km ce matin pour reprendre, la dernière sortie datant de presque 1 mois déjà ! Sensations pas terrible sur les premiers 1,5km, j’aurai voulu faire demi tour et rentrer, mais plus ça avançait, mieux c’était, pour continuer jusque Victoria Park, où la récompense d’un café attendait !
  • 25 3 3 hours ago