#fitlife Instagram Photos & Videos

fitlife - 29.9m posts

Top Posts

  • 'Do what you've gotta do to be happy. Never underestimate the importance of your health and happiness and never, ever apologise for putting yourself first.' 🙏🏼💕 - Dit is toch wel écht een van mijn favoriete quotes. Jezelf op de eerste plaats zetten is héél belangrijk als jij jezelf wilt ontwikkelen. Zorg goed voor jezelf en dan komt die progressie, op wat voor gebied dan ook, vanzelf! 😌 Maak ook genoeg tijd voor vrienden, familie en leuke dingen, begrijp me niet verkeerd 🤭❤ Vertel eens, wat doen jullie graag ter ontspanning? Voor mij is het sporten en muziek luisteren! 🏋🏼‍♀️🎵 Fijne donderdag lieverds! 💋
  • 'Do what you've gotta do to be happy. Never underestimate the importance of your health and happiness and never, ever apologise for putting yourself first.' 🙏🏼💕 - Dit is toch wel écht een van mijn favoriete quotes. Jezelf op de eerste plaats zetten is héél belangrijk als jij jezelf wilt ontwikkelen. Zorg goed voor jezelf en dan komt die progressie, op wat voor gebied dan ook, vanzelf! 😌 Maak ook genoeg tijd voor vrienden, familie en leuke dingen, begrijp me niet verkeerd 🤭❤ Vertel eens, wat doen jullie graag ter ontspanning? Voor mij is het sporten en muziek luisteren! 🏋🏼‍♀️🎵 Fijne donderdag lieverds! 💋
  • 325 32 1 hour ago
  • 434 3 1 hour ago
  • Thank you everyone for all the Birthday LOVE yesterday 💐
I tried to answer a bunch of questions on my IG story but if I didn’t get to yours or want to ask me anything now, go ahead and leave it in the comments 
I WILL ANSWER EVERY COMMENT 🥰
  • Thank you everyone for all the Birthday LOVE yesterday 💐
    I tried to answer a bunch of questions on my IG story but if I didn’t get to yours or want to ask me anything now, go ahead and leave it in the comments
    I WILL ANSWER EVERY COMMENT 🥰
  • 273 6 1 hour ago
  • Почему стоит заниматься спортом и ходить на тренировки?👌🏻
.
😃Занятия спортом поднимают настроение! Если вы грустите, приходите в зал, и вы гарантировано выйдете с новыми силами и улыбкой!
.
🤪Настроение поднимется ещё и потому, что после хорошей тренировки мышцы будут болеть так, что вы ни о чем кроме них думать не сможете!
.
💪🏻Еле ковыляя на следующий день после занятий по офису, вы будете испытывать гордость за себя! Вы-то смогли изменить жизнь после нового года, а ваши коллеги нет!
.
🕺Когда боли пройдут, вам покажется, что вы перестали чувствовать своё тело. И вы подсядете на занятия! И вместе с такими же зависимыми от спорта будете собираться в группки и дружить! Так вы заведёте новых друзей.
.
🤐Если не пропускать тренировки, то ваш тренер не будет звонить вам посреди ночи и жутким голосом в трубку спрашивать: «Жрешь?».
.
🤗Ежедневные занятия спортом увеличивают ваше чсв, уменьшают осуждающие взгляды и повышают внимание мужчин и женщин к вашей «личности»😉 Всем позитивного дня и тренировочного процесса!💪🏻🥇Жду всех на Тренировки 😉
  • Почему стоит заниматься спортом и ходить на тренировки?👌🏻
    .
    😃Занятия спортом поднимают настроение! Если вы грустите, приходите в зал, и вы гарантировано выйдете с новыми силами и улыбкой!
    .
    🤪Настроение поднимется ещё и потому, что после хорошей тренировки мышцы будут болеть так, что вы ни о чем кроме них думать не сможете!
    .
    💪🏻Еле ковыляя на следующий день после занятий по офису, вы будете испытывать гордость за себя! Вы-то смогли изменить жизнь после нового года, а ваши коллеги нет!
    .
    🕺Когда боли пройдут, вам покажется, что вы перестали чувствовать своё тело. И вы подсядете на занятия! И вместе с такими же зависимыми от спорта будете собираться в группки и дружить! Так вы заведёте новых друзей.
    .
    🤐Если не пропускать тренировки, то ваш тренер не будет звонить вам посреди ночи и жутким голосом в трубку спрашивать: «Жрешь?».
    .
    🤗Ежедневные занятия спортом увеличивают ваше чсв, уменьшают осуждающие взгляды и повышают внимание мужчин и женщин к вашей «личности»😉 Всем позитивного дня и тренировочного процесса!💪🏻🥇Жду всех на Тренировки 😉
  • 530 1 1 hour ago

Latest Instagram Posts

  • Summer time!!! Summer time is my absolute favourite time of year. I love the sunshine, warmth and endless beach days. If like me you spend most of the summer in a bikini you are inclined to maintain that bikini body. As the cooler weather approaches and the clothing increases its easy to fall into the weight gain trap.

I’m certainly feeling squishy at the moment and needing to give myself a good kick on the butt! 
So over the next couple weeks I will be increasing training again back up to 5/6 times a week and sticking more closely to a plan, both exercise and nutrition. 
If your life is full and there is lots going on the best way to ensure success is through proper planning. Sometimes we just need that re-calibration to get things back on track and it’s ok to not have it all together all the time! 
I’m excited to set myself a few challenges and regain a bit of shape in my body, not for a comp, not for a photo shoot, not for an event but just because it makes me happy and it’s when I’m most comfortable! 
#fitnessmom #fitness #fitgirl #exercise #coach #nutritioncoach #fitnessmodel #fitlife #healthyliving #health #sportsmodel #fitnessaddict #exercisemotivation #summer #summervibes #summerfit @asn_fuelled @optimumnutrition.au @icnqld
  • Summer time!!! Summer time is my absolute favourite time of year. I love the sunshine, warmth and endless beach days. If like me you spend most of the summer in a bikini you are inclined to maintain that bikini body. As the cooler weather approaches and the clothing increases its easy to fall into the weight gain trap.

    I’m certainly feeling squishy at the moment and needing to give myself a good kick on the butt!
    So over the next couple weeks I will be increasing training again back up to 5/6 times a week and sticking more closely to a plan, both exercise and nutrition.
    If your life is full and there is lots going on the best way to ensure success is through proper planning. Sometimes we just need that re-calibration to get things back on track and it’s ok to not have it all together all the time!
    I’m excited to set myself a few challenges and regain a bit of shape in my body, not for a comp, not for a photo shoot, not for an event but just because it makes me happy and it’s when I’m most comfortable!
    #fitnessmom #fitness #fitgirl #exercise #coach #nutritioncoach #fitnessmodel #fitlife #healthyliving #health #sportsmodel #fitnessaddict #exercisemotivation #summer #summervibes #summerfit @asn_fuelled @optimumnutrition.au @icnqld
  • 0 0 48 seconds ago
  • CAYENNE PEPPER IS A FAT BURNER! 🌶

So now I have your attention… Many fat burners have compounds in that are associated with ‘thermogenic effects’ and ‘fat burning’ properties, but what does the research say? 
A systematic review in 2012 found that capsaicinoids (a compound found in peppers) enhanced fat oxidation, reduced appetite and increased energy expenditure. FANTASTIC RIGHT? If only it were that simple, smash a few teaspoons of cayenne pepper and suddenly you have a ripped six pack.

Energy expenditure increased by 50kcal PER DAY. FIFTY CALORIES. This apparently is a clinically (note: not statistically) significant level of weight loss which would be achieved in 1 to 2 YEARS. You want to wait 1-2 years to lose a significant amount of weight? I think not…

If I walked leisurely around on my lunch break for half an hour (this expends around 3.5kcal/kg/hour) I’d burn about twice that many calories. IN HALF AN HOUR. Or I could not eat that extra biscuit which has 50kcal, and that only takes 1 second. 🚶🏻‍♀️🍪 So ditch the fat burners, go for a walk at lunch instead of eating at your desk, and sprinkle that cayenne on your chilli con carne because you like the flavour 💁🏻‍♀️ References: https://doi.org/10.1016/j.appet.2012.05.015; Compendium of Physical Activities 
#balance #nutrition #nutritionist #science #evidencebased #fatburners #cayennepepper #iifym #macros #micros #flexibledieting #micronutrients #nutrients #healthylifestyle #health #fitness #instafood #fitfam #fitlife
  • CAYENNE PEPPER IS A FAT BURNER! 🌶

    So now I have your attention… Many fat burners have compounds in that are associated with ‘thermogenic effects’ and ‘fat burning’ properties, but what does the research say?
    A systematic review in 2012 found that capsaicinoids (a compound found in peppers) enhanced fat oxidation, reduced appetite and increased energy expenditure. FANTASTIC RIGHT? If only it were that simple, smash a few teaspoons of cayenne pepper and suddenly you have a ripped six pack.

    Energy expenditure increased by 50kcal PER DAY. FIFTY CALORIES. This apparently is a clinically (note: not statistically) significant level of weight loss which would be achieved in 1 to 2 YEARS. You want to wait 1-2 years to lose a significant amount of weight? I think not…

    If I walked leisurely around on my lunch break for half an hour (this expends around 3.5kcal/kg/hour) I’d burn about twice that many calories. IN HALF AN HOUR. Or I could not eat that extra biscuit which has 50kcal, and that only takes 1 second. 🚶🏻‍♀️🍪 So ditch the fat burners, go for a walk at lunch instead of eating at your desk, and sprinkle that cayenne on your chilli con carne because you like the flavour 💁🏻‍♀️ References: https://doi.org/10.1016/j.appet.2012.05.015; Compendium of Physical Activities
    #balance #nutrition #nutritionist #science #evidencebased #fatburners #cayennepepper #iifym #macros #micros #flexibledieting #micronutrients #nutrients #healthylifestyle #health #fitness #instafood #fitfam #fitlife
  • 4 1 1 minute ago
  • Ahojte kamaráti 🌞🙋‍♀️🙋‍♂️ Opäť pár myšlienok na dnes. 😉
Ako ste na tom vy so svojou prácou? Baví vás, napĺňa vás a robí vás šťastnými vaša práca?
Alebo si iba hovoríte, robím to čo musím preto aby som prežil? Chýba vám odvaha robiť to čo vás skutočne baví? Alebo iba stále neviete čo by ste chceli v živote robiť?
.
Kamoši dnes v dobe, kde svet ovládajú sociálne médiá, alebo internet celkovo je to extrémne jednoduché a zároveň dosť ťažké vzhľadom k tomu, že je tu obrovská konkurencia. Ale to by vás nemalo odradiť, naopak malo by vás to posilniť k tomu, aby ste zabojovali o to viac! Stačí spraviť krok a ste v polovici cesty za svojím snom a za lepším životom. Skúste vykročiť zo svojej "komfortnej zóny", ak sa to tak dá vôbec nazvať, a začnite si plniť sny a makať a neprehrať kým nebudete tam kde naozaj chcete byť. Aj keď určite keď začnete a budete niečo robiť, čo vás baví tak vás v skutočnosti bude napĺňať tá cesta a VAŠA CESTA SA STANE VAŠÍM CIEĽOM! .
NIKTO z tých "úspešných", "bohatých" ľudí nepadol z neba učení. Iba im z neba padla dávka odvahy a vášne, tak isto ako môže aj vám! Nebojte sa podstúpiť riziko, nevyberajte si istotu práce. Lebo skončíte pri tom, že si nebudete plniť vaše sny ale sny niekoho iného. Začnite pracovať popri práci nebežte hneď domov sadnúť si na gauč a pozerať telku, ale pracujete na svojom šťastí. Iba tak sa stanete bohatými. Pretože skutočne bohatí nie je ten kto má veľa peňazí, ale ten kto našiel svoje šťastie!
.
.
#makajneflakaj
#bodybuilder #bodybuilding #workout #fitness #fitnesslife #fit #fitlife #power #strong #strenght #health #healthly #healthlylife #gym #familygym #start #nevergiveup #FamilyGym #workhardplayhard
  • Ahojte kamaráti 🌞🙋‍♀️🙋‍♂️ Opäť pár myšlienok na dnes. 😉
    Ako ste na tom vy so svojou prácou? Baví vás, napĺňa vás a robí vás šťastnými vaša práca?
    Alebo si iba hovoríte, robím to čo musím preto aby som prežil? Chýba vám odvaha robiť to čo vás skutočne baví? Alebo iba stále neviete čo by ste chceli v živote robiť?
    .
    Kamoši dnes v dobe, kde svet ovládajú sociálne médiá, alebo internet celkovo je to extrémne jednoduché a zároveň dosť ťažké vzhľadom k tomu, že je tu obrovská konkurencia. Ale to by vás nemalo odradiť, naopak malo by vás to posilniť k tomu, aby ste zabojovali o to viac! Stačí spraviť krok a ste v polovici cesty za svojím snom a za lepším životom. Skúste vykročiť zo svojej "komfortnej zóny", ak sa to tak dá vôbec nazvať, a začnite si plniť sny a makať a neprehrať kým nebudete tam kde naozaj chcete byť. Aj keď určite keď začnete a budete niečo robiť, čo vás baví tak vás v skutočnosti bude napĺňať tá cesta a VAŠA CESTA SA STANE VAŠÍM CIEĽOM! .
    NIKTO z tých "úspešných", "bohatých" ľudí nepadol z neba učení. Iba im z neba padla dávka odvahy a vášne, tak isto ako môže aj vám! Nebojte sa podstúpiť riziko, nevyberajte si istotu práce. Lebo skončíte pri tom, že si nebudete plniť vaše sny ale sny niekoho iného. Začnite pracovať popri práci nebežte hneď domov sadnúť si na gauč a pozerať telku, ale pracujete na svojom šťastí. Iba tak sa stanete bohatými. Pretože skutočne bohatí nie je ten kto má veľa peňazí, ale ten kto našiel svoje šťastie!
    .
    .
    #makajneflakaj
    #bodybuilder #bodybuilding #workout #fitness #fitnesslife #fit #fitlife #power #strong #strenght #health #healthly #healthlylife #gym #familygym #start #nevergiveup #FamilyGym #workhardplayhard
  • 3 0 2 minutes ago
  • Для развития мышц самое главное это умение чувствовать целевую мышцу в упражнениях. Если хотите в базовом упражнении сделать акцент и больше прочувствовать определенную мышцу можно ее предварительно проработать одним или несколькими изолированными упражнениями. Можно делать эти упражнения поочереди или суперсетами.
.
Примеры👇
.
👉Ягодицы - разведение ног в тренажере + присед, ягодичный мостик + выпады
👉Квадрицепсы - разгибание ног в тренажере + присед
👉Приводящие - сведение ног в тренажере + присед с широкой постановкой ног
👉Бицепсы бедра - Сгибание ног в тренажере + румынская становая тяга
👉Грудные мышцы - бабочка + жим гантелей лежа, разводка гантелей лежа + жим штанги лежа
👉Дельты - махи гантелей в стороны + жим гантелей
👉Трицепсы - Французский жим лежа + жим лежа узким хватом
.
#fitnessfaddict #health #fit #gym #фитнесфемили #sport #fitnessfamily #workout #training #спорт #gymtime #healthychoices #getfit #instahealth #инстафитнес #healthylifestyle #muscle #muscles #фитнес #workout #me #fitness #body #instafitness #fitnessfamilyclub #fitnessmotivation #lifting #семейныйфитнес #fitlife #lift
  • Для развития мышц самое главное это умение чувствовать целевую мышцу в упражнениях. Если хотите в базовом упражнении сделать акцент и больше прочувствовать определенную мышцу можно ее предварительно проработать одним или несколькими изолированными упражнениями. Можно делать эти упражнения поочереди или суперсетами.
    .
    Примеры👇
    .
    👉Ягодицы - разведение ног в тренажере + присед, ягодичный мостик + выпады
    👉Квадрицепсы - разгибание ног в тренажере + присед
    👉Приводящие - сведение ног в тренажере + присед с широкой постановкой ног
    👉Бицепсы бедра - Сгибание ног в тренажере + румынская становая тяга
    👉Грудные мышцы - бабочка + жим гантелей лежа, разводка гантелей лежа + жим штанги лежа
    👉Дельты - махи гантелей в стороны + жим гантелей
    👉Трицепсы - Французский жим лежа + жим лежа узким хватом
    .
    #fitnessfaddict #health #fit #gym #фитнесфемили #sport #fitnessfamily #workout #training #спорт #gymtime #healthychoices #getfit #instahealth #инстафитнес #healthylifestyle #muscle #muscles #фитнес #workout #me #fitness #body #instafitness #fitnessfamilyclub #fitnessmotivation #lifting #семейныйфитнес #fitlife #lift
  • 7 0 2 minutes ago
  • Fitness is not about being better than someone else. It’s about being better than you used to be.

Фитнеса не се състои в това да бъдеш по - добър/добра от някой друг, а в това да бъдеш по - добър/добра от себе си. Спрете да се сравнявате с другите хора. И да мечтаете да постигнете стандарти за красота и интелект, които не са реални. Вижте себе си преди 1 година. По - добри ли сте от тогава? Ако отговора е да значи сте във правилната посока ⬆️➡️🤗
  • Fitness is not about being better than someone else. It’s about being better than you used to be.

    Фитнеса не се състои в това да бъдеш по - добър/добра от някой друг, а в това да бъдеш по - добър/добра от себе си. Спрете да се сравнявате с другите хора. И да мечтаете да постигнете стандарти за красота и интелект, които не са реални. Вижте себе си преди 1 година. По - добри ли сте от тогава? Ако отговора е да значи сте във правилната посока ⬆️➡️🤗
  • 10 1 2 minutes ago
  • Standing one arm db row - 10 gentagelser med 34 kg. = 75 % af egen kropsvægt. @runefit havde skrevet, at det skulle være tungt.
  • Standing one arm db row - 10 gentagelser med 34 kg. = 75 % af egen kropsvægt. @runefit havde skrevet, at det skulle være tungt.
  • 5 1 3 minutes ago
  • That “it’s the right side of humpday feeling” 😁✌🏻
  • That “it’s the right side of humpday feeling” 😁✌🏻
  • 3 2 4 minutes ago
  • Be still. Be calm.
  • Be still. Be calm.
  • 3 1 4 minutes ago
  • It is officially the first day of spring. That means it is now or never to start on my summer body and get my fat percentage as low as possible. I know there are many fitness and weight loss options available, but for people, just like me, who have a lack of time, I highly recommend the Max Trainer M7i of @bowflex . Here is why: as a certified personal coach I have been taught that this company has been commited for over 40 years to change bodies and lives by designing the highest quality, most effective fitness solutions in the fitness industry today. It only takes me 14 minutes every day to get in great shape and to get the summerproof low fat body when pride season starts again. The team behind the Max Trainer is also very eager to listen to feedback or comments of me but also every single user. The best way to reach them is by email (feedback@nautilus.com). I know this may sound like a commercial preach, but I share this because I strongly believe in this machine. It is a fat burning monster that gives me the cardio benefits of a much longer workout. I can give you a whole lecture about other benefits but I guess you've got the picture. Don't hesitate to contact me if you have further questions about my work out routines. I am happy to help you out, reaching your summerpride goals. 💪
.
.
.
#GetHealthy #HealthyLife #HealthTalk #GetFit #Cardio #Cycling #FitFam #FitLife #Fitness #FitnessMotivation #FitnessAddict #GetStrong #LiftHeavy #bowflex #GymLife #GymTime #NoPainNoGain #PersonalTrainer #Sweat #Weights #WeightLifting #Workout #TransformationThursday
  • It is officially the first day of spring. That means it is now or never to start on my summer body and get my fat percentage as low as possible. I know there are many fitness and weight loss options available, but for people, just like me, who have a lack of time, I highly recommend the Max Trainer M7i of @bowflex . Here is why: as a certified personal coach I have been taught that this company has been commited for over 40 years to change bodies and lives by designing the highest quality, most effective fitness solutions in the fitness industry today. It only takes me 14 minutes every day to get in great shape and to get the summerproof low fat body when pride season starts again. The team behind the Max Trainer is also very eager to listen to feedback or comments of me but also every single user. The best way to reach them is by email (feedback@nautilus.com). I know this may sound like a commercial preach, but I share this because I strongly believe in this machine. It is a fat burning monster that gives me the cardio benefits of a much longer workout. I can give you a whole lecture about other benefits but I guess you've got the picture. Don't hesitate to contact me if you have further questions about my work out routines. I am happy to help you out, reaching your summerpride goals. 💪
    .
    .
    .
    #GetHealthy #HealthyLife #HealthTalk #GetFit #Cardio #Cycling #FitFam #FitLife #Fitness #FitnessMotivation #FitnessAddict #GetStrong #LiftHeavy #bowflex #GymLife #GymTime #NoPainNoGain #PersonalTrainer #Sweat #Weights #WeightLifting #Workout #TransformationThursday
  • 31 0 4 minutes ago
  • Whenever in doubt, choose greatness! 🐐
  • Whenever in doubt, choose greatness! 🐐
  • 5 1 6 minutes ago
  • Me and dad @9__finger killin our triceps with isolated tricep extensions! 🤘 Rep after rep with every set! 💪 Love you pop's! We're always beasts when we train together. Happy we got a session in! 🙏
  • Me and dad @9__finger killin our triceps with isolated tricep extensions! 🤘 Rep after rep with every set! 💪 Love you pop's! We're always beasts when we train together. Happy we got a session in! 🙏
  • 412 20 5 hours ago
  • Going to really start focusing on shoulders again. Shoulder presses have been a forgotten movement for me.... still got a set with the 80s for 9 PR and the 70s for 15 PR right after for my top sets. 💪🤘Then just did a bunch of volume with dumbbell laterals. Happy with this workout still! 🙏
  • Going to really start focusing on shoulders again. Shoulder presses have been a forgotten movement for me.... still got a set with the 80s for 9 PR and the 70s for 15 PR right after for my top sets. 💪🤘Then just did a bunch of volume with dumbbell laterals. Happy with this workout still! 🙏
  • 382 20 5 hours ago
  • 62 3 20 March, 2019
  • Another day another selfie 🤳
.
Absolutely brutal Circuits session tonight at @isfitnessmacc - but everyone nailed it as per usual! .
Last week I hated cardio... This week, I kinda love it 😈
  • Another day another selfie 🤳
    .
    Absolutely brutal Circuits session tonight at @isfitnessmacc - but everyone nailed it as per usual! .
    Last week I hated cardio... This week, I kinda love it 😈
  • 396 42 18 March, 2019