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escolhassaudaveis - 214.4k posts

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  • Olha essa combinação ☺️😍
  • Olha essa combinação ☺️😍
  • 6,046 58 15 March, 2019
  • Panqueca de espinafre ou açafrão! 😋😍
.⠀
Receita:
02 ovos⠀
03 colheres de sopa de parmesão ralado⠀
02 colheres de sopa cheias de farinha de grão de bico (pode usar aveia ou farinha de oleaginosas)⠀
02 colheres de sopa de azeite⠀
Folhas de espinafre ou 1 colher de chá de açafrão (também dá para fazer com couve ou beterraba)⠀
Sal e temperos à gosto.⠀
.⠀
Bata todos os ingredientes no liquidificador e vá colocando aos poucos na frigideira antiaderente (se precisar unte com azeite) sempre em fogo baixo e tampada, quanto tiver durinha, vire a panqueca e pronto! É rápido e simples! Use o recheio de sua preferência e salpique queijo por cima!⠀
Rendem 4 panquecas!😉
  • Panqueca de espinafre ou açafrão! 😋😍
    .⠀
    Receita:
    02 ovos⠀
    03 colheres de sopa de parmesão ralado⠀
    02 colheres de sopa cheias de farinha de grão de bico (pode usar aveia ou farinha de oleaginosas)⠀
    02 colheres de sopa de azeite⠀
    Folhas de espinafre ou 1 colher de chá de açafrão (também dá para fazer com couve ou beterraba)⠀
    Sal e temperos à gosto.⠀
    .⠀
    Bata todos os ingredientes no liquidificador e vá colocando aos poucos na frigideira antiaderente (se precisar unte com azeite) sempre em fogo baixo e tampada, quanto tiver durinha, vire a panqueca e pronto! É rápido e simples! Use o recheio de sua preferência e salpique queijo por cima!⠀
    Rendem 4 panquecas!😉
  • 2,616 29 15 March, 2019
  • Dê dois toques na foto por favor ❤️😍😱
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🔥Para continuar recebendo receitas diariamente comente "EU QUERO" e siga nosso perfil @emagrecerdevezpro 😘
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🍠🔥 SALADA DE BATATA COM TOMATE E OVO 🔥🍠.👇
.
INGREDIENTES:
.
3 maços de minialface romana
3 batatas grandes
3 tomates maduros
3 ovos
½ xícara (chá) de azeitonas pretas sem caroço
⅓ de xícara (chá) de alcaparras
azeite a gosto
sal e pimenta-do-reino moída na hora a gosto
👉🏽 Modo de preparo:
Lave bem as folhas de alface e os tomates sob água corrente. Transfira para uma tigela, cubra com água, misture o bactericida de sua escolha e deixe de molho por 15 minutos. Enquanto isso, prepare os outros ingredientes.
Descasque e corte as batatas em cubos médios, transfira para uma panela, cubra com água e tempere com ½ colher (sopa) de sal. Leve ao fogo alto, assim que ferver, abaixe o fogo e deixe cozinhar por cerca de 6 minutos – as batatas devem estar cozidas mas ainda firmes.
Transfira as batatas para o escorredor e passe sob água corrente para cessar o cozimento. Deixe escorrer bem a água. Enquanto as batatas esfriam, cozinhe os ovos.
Leve uma panela pequena com água ao fogo alto. Lave e mergulhe os ovos na água fervente, abaixe o fogo e deixe cozinhar por 7 minutos para a gema ficar gelatinosa (se preferir, para evitar que rachem, faça um furinho na base com uma agulha). Passe os ovos sob água corrente fria e role delicadamente na bancada para descascar. Corte cada um ao meio e reserve. 
Retire as folhas de alface da água em vez de escorrer – assim as sujeirinhas ficam no fundo da tigela. Enxágue e seque bem as folhas numa centrífuga para salada. Corte os tomates em quatro gomos e cada gomo ao meio, na diagonal.
Numa travessa grande disponha as folhas de alface, as batatas cozidas, os tomates, os ovos, as azeitonas e as alcaparras. Regue tudo com azeite e tempere com sal e pimenta a gosto. Sirva a seguir.
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Faz e nos conta! ❤
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  • Dê dois toques na foto por favor ❤️😍😱
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    🍠🔥 SALADA DE BATATA COM TOMATE E OVO 🔥🍠.👇
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    INGREDIENTES:
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    3 maços de minialface romana
    3 batatas grandes
    3 tomates maduros
    3 ovos
    ½ xícara (chá) de azeitonas pretas sem caroço
    ⅓ de xícara (chá) de alcaparras
    azeite a gosto
    sal e pimenta-do-reino moída na hora a gosto
    👉🏽 Modo de preparo:
    Lave bem as folhas de alface e os tomates sob água corrente. Transfira para uma tigela, cubra com água, misture o bactericida de sua escolha e deixe de molho por 15 minutos. Enquanto isso, prepare os outros ingredientes.
    Descasque e corte as batatas em cubos médios, transfira para uma panela, cubra com água e tempere com ½ colher (sopa) de sal. Leve ao fogo alto, assim que ferver, abaixe o fogo e deixe cozinhar por cerca de 6 minutos – as batatas devem estar cozidas mas ainda firmes.
    Transfira as batatas para o escorredor e passe sob água corrente para cessar o cozimento. Deixe escorrer bem a água. Enquanto as batatas esfriam, cozinhe os ovos.
    Leve uma panela pequena com água ao fogo alto. Lave e mergulhe os ovos na água fervente, abaixe o fogo e deixe cozinhar por 7 minutos para a gema ficar gelatinosa (se preferir, para evitar que rachem, faça um furinho na base com uma agulha). Passe os ovos sob água corrente fria e role delicadamente na bancada para descascar. Corte cada um ao meio e reserve.
    Retire as folhas de alface da água em vez de escorrer – assim as sujeirinhas ficam no fundo da tigela. Enxágue e seque bem as folhas numa centrífuga para salada. Corte os tomates em quatro gomos e cada gomo ao meio, na diagonal.
    Numa travessa grande disponha as folhas de alface, as batatas cozidas, os tomates, os ovos, as azeitonas e as alcaparras. Regue tudo com azeite e tempere com sal e pimenta a gosto. Sirva a seguir.
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  • 1,213 14 20 March, 2019
  • Batata Assada com Recheio de Frango.
.
Mais assados, menos fritura, por favor. A saúde agradece. 😍😋🤤
.
Ingredientes
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5 batatas grandes
.
3 colheres (sopa) queijo parmesão ralado
.
3 colheres (sopa) de manteiga ou margarina
.
1 xicara de leite morno
.
queijo mussarela ralado a gosto
.
queijo parmesão ralado a gosto
.
Recheio de Frango
.
1 peito grande de frango picado
.
sal e pimenta a gosto
.
3 dentes de alho picados
.
2 colheres (sopa) de óleo
.
1 cebola picada
.
1 colher (chá) de colorau ou açafrão
.
1 xicara de água
.
1 tomate picado
.
cheiro verde a gosto
.
.
Modo de Preparo:
.
Pré-aqueça o forno a 250 graus.
Com uma faca faça furos nas cascas das batatas e coloque-as no forno direto em cima
da grade, asse por 1 hora ou até que fiquem cozidas por dentro.
.
Enquanto isso prepare o frango, tempere o frango com sal, pimenta e alho, esquente
uma panela com 2 colheres de óleo e adicione o frango, refogue até ficar levemente
dourado, adicione a cebola e deixe refogar por alguns minutos, acrescente o colorau,
a água, o tomate, tampe a panela e deixe cozinhar por aproximadamente 30 minutos
ou até que fique cozido.
Deixe o frango esfriar e desfie, volte o frango para a mesma panela e acrescente o
cheiro verde.
Retire as batatas do forno, deixe esfriar por 10 minutos, com cuidado corte-as ao
meio e retire o miolo com uma colher deixando a cavidade da casca.
.
Em uma panela amasse a batata com o leite, a manteiga e 3 colheres de queijo
parmesão ralado. Coloque a batata amassada dentro das cascas em uma assadeira,
distribua o recheio de frango sobre as batatas, cubra com queijo mussarela e
queijo parmesão ralado, leve ao forno por 20 minutos ou até gratinar.
.
Repost : @_receitasaudavel_ (https://www.instagram.com/explore/p/Bu7ZwzBAsaq/)
  • Batata Assada com Recheio de Frango.
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    Mais assados, menos fritura, por favor. A saúde agradece. 😍😋🤤
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    Ingredientes
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    5 batatas grandes
    .
    3 colheres (sopa) queijo parmesão ralado
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    3 colheres (sopa) de manteiga ou margarina
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    1 xicara de leite morno
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    queijo mussarela ralado a gosto
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    queijo parmesão ralado a gosto
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    Recheio de Frango
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    1 peito grande de frango picado
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    sal e pimenta a gosto
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    3 dentes de alho picados
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    2 colheres (sopa) de óleo
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    1 cebola picada
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    1 colher (chá) de colorau ou açafrão
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    1 xicara de água
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    1 tomate picado
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    cheiro verde a gosto
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    Modo de Preparo:
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    Pré-aqueça o forno a 250 graus.
    Com uma faca faça furos nas cascas das batatas e coloque-as no forno direto em cima
    da grade, asse por 1 hora ou até que fiquem cozidas por dentro.
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    Enquanto isso prepare o frango, tempere o frango com sal, pimenta e alho, esquente
    uma panela com 2 colheres de óleo e adicione o frango, refogue até ficar levemente
    dourado, adicione a cebola e deixe refogar por alguns minutos, acrescente o colorau,
    a água, o tomate, tampe a panela e deixe cozinhar por aproximadamente 30 minutos
    ou até que fique cozido.
    Deixe o frango esfriar e desfie, volte o frango para a mesma panela e acrescente o
    cheiro verde.
    Retire as batatas do forno, deixe esfriar por 10 minutos, com cuidado corte-as ao
    meio e retire o miolo com uma colher deixando a cavidade da casca.
    .
    Em uma panela amasse a batata com o leite, a manteiga e 3 colheres de queijo
    parmesão ralado. Coloque a batata amassada dentro das cascas em uma assadeira,
    distribua o recheio de frango sobre as batatas, cubra com queijo mussarela e
    queijo parmesão ralado, leve ao forno por 20 minutos ou até gratinar.
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  • 2,578 43 21 March, 2019
  • 🍟 BATATA DOCE PALITO 🍟.
•
-
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-
✨ Dica: ideal para qualquer refeição ❤️.
•
🍠 Anotem aí:.
🍠 usei 2 batatas grandes
🍠 piquem elas em rodelas e depois em palitos.
(tenta deixar na mesma largura ).
🍠 lave e seca com um pano de prato.
🍠 coloque-as em uma vasilha com tampa e adiciona um pouco de azeite ou olho e tempero verde.
( “sacode” a vasilha ).
🍠 Leve na fritadeira elétrica 200graus/ 15mnts.
( fiquem atentos para não queimar e sempre mistura elas).
•
Só façam ❤️🍠🔥🍟.
.
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-
Repost: @receitasvegetarianasfacil
-
Preparamos pra você as melhores receitas em livro digital ✔ 400 Receitas Fit com Cardápios
✔ 200 receitas low carb
✔ 50 RECEITAS DE GELADINHO GOURMET
Acesse o link na BIO @receitasmonstro
  • 🍟 BATATA DOCE PALITO 🍟.

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    🍠 usei 2 batatas grandes
    🍠 piquem elas em rodelas e depois em palitos.
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    🍠 lave e seca com um pano de prato.
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    ( “sacode” a vasilha ).
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    ( fiquem atentos para não queimar e sempre mistura elas).

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  • 1,758 24 20 March, 2019
  • Digite sim para receber receitas todos os dias ♥️😍 Sugestão de pratinho
.
Aí tem: chuchu cozido temperado, cenoura feito a frigideira com pouco de manteiga ..temperado com sal e limão, amêndoas torradas, mandioca cozida em água e sal e frango refogado junto com cebola, pimentão e tomate. .
🙅🏻‍♀️Se puder dê 02 cliques na fotinha 🙏🏻😉 .
.
Créditos: @euemcasa .
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Deseja eliminar 3kg em 10 dias?
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✔Separadas em café da manhã, almoço e janta;
✔Receitas fáceis e práticas;
✔Livro digital ilustrado;
✔Receitas avaliadas e aprovadas por nutricionista;
✔Receitas que vão te ajudar definitivamente a queimar gordura;
✔4 bônus exclusivos
✔Grupo Vip no Facebook.
.
E o preço por tudo isso? Por APENAS 29 Reais com GARANTIA de 7 dias ou seu dinheiro de volta!
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  • 115 3 13 hours ago
  • Olá, deixando um Detox maravilhoso para emagrecer 💞 Receita abaixo 👇💞
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Detox de maracujá com gengibre
.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Ingredientes⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
- 2 maracujás grandes;
gelo a gosto;
- 1 litro de água;
- 2 colheres de mel;
- 1 colher de gengibre ralado e DX descascado;
- 2 limões espremidos.
.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Modo de preparo:⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Leve todos os ingredientes para bater no liquidificador, exceto o gelo se seu liquidificador não aguentar. Bata tudo até obter um suco espumoso. Coe e sirva com gelo ao final!
  • Olá, deixando um Detox maravilhoso para emagrecer 💞 Receita abaixo 👇💞
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    Leve todos os ingredientes para bater no liquidificador, exceto o gelo se seu liquidificador não aguentar. Bata tudo até obter um suco espumoso. Coe e sirva com gelo ao final!
  • 1,094 19 19 March, 2019

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  • Sempre no foco... Bora que já já começa a semana e nada de desanimar em? 😘💪🏻
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  • 5 1 1 minute ago
  • Quantos QUILOS Você Gostaria de Perder? Responda abaixo nos comentários

Você gostaria ter uma vida mais saudável Sem Sair de Casa?? 💪🏼
.
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Siga nosso perfil @emagrecer_caseirofit e participe do SORTEIO = Método “Dieta dos 21 Dias”
.
.
❗️ Toque 2x na tela, marque suas amigas e digite “EU QUERO” para receber mais Receitas Milenares, exercícios e dicas para Emagrecer em Casa!!
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  • 2 1 28 minutes ago
  • (REVELADO) 🔥Descubra como Mulheres estão Emagrecendo até 12Kg em Apenas 30 Dias🍹O Metódo Que Está TRANSFORMANDO Vidas ❣ Mais de 5000 Alunas Satisfeitas😍
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⚡Reduza em Até 5x suas Celulites⠀⠀
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⚡Aumente o Foco e Energia Para seu Dia-a-Dia⠀⠀
⚡Seja Mais Saudável e Tenha mais Saúde⠀⠀
⚡Mesmo Não Praticando Exercícios Físicos⠀
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  • 86 1 28 minutes ago
  • Para esse domingo vou deixar vocês com água na boca 😋😋😋
A receitinha de hoje é BOLO DE CENOURA FIT 😍🙏 Sabor de infância!!! Bom domingo a todos!!! 😘
.
Ingredientes da Massa:
2 Cenouras Médias;
1/2 xíc de adoçante natural (usei xylitol);
4 ovos;
2 xíc de aveia (tanto faz usar flocos finos ou grossos porque vai bater no liquidificador, desde que seja sem glúten);
1/2 xíc de leite de coco ou outro vegetal;
1/2 xíc de óleo de coco ou manteiga ghee;
1 colher de chá de fermento.
.
Modo de Preparo:
Bata todos os ingredientes no liquidificador até ficar homogêneo, deixando sempre o fermento por último 👀! Leve ao forno pré-aquecido a 180 graus por cerca de 40 min (espete com um garfo antes de tirar do forno, se sair limpinho é pq já está pronto 😏).
.
Cobertura de Chocolate 
1 xíc de leite sem lactose;
1 col de sopa de manteiga ghee;
1 col de sopa de cacau em pó 100%;
2 col de sopa de adoçante natural (usei xylitol );
100gr de creme de leite fresco.
.
Modo de Preparo:
Jogue todos os ingredientes numa panela em fogo baixo, com exceção do creme de leite. Misture até engrossar, desligue o fogo, acrescente o creme de leite e mexa bem. Prontinho!!! 😋😋
.
Crédito @endorphin.you
.
👉 Quer emagrecer com receitas fits iguais a estas??? ACESSE ESTE LINK  http://bit.ly/receitasfitsja
🔥 São 400 Receitas Fit para te ajudar a emagrecer de forma saudável e deliciosa!!!
.
#receitasfit #nutricaofuncional #lowcarb #emagrecercomreceitas #perdermedidas #alimentacaosaudavel @somosfitnessdesegundaasexta
  • Para esse domingo vou deixar vocês com água na boca 😋😋😋
    A receitinha de hoje é BOLO DE CENOURA FIT 😍🙏 Sabor de infância!!! Bom domingo a todos!!! 😘
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    Ingredientes da Massa:
    2 Cenouras Médias;
    1/2 xíc de adoçante natural (usei xylitol);
    4 ovos;
    2 xíc de aveia (tanto faz usar flocos finos ou grossos porque vai bater no liquidificador, desde que seja sem glúten);
    1/2 xíc de leite de coco ou outro vegetal;
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    1 colher de chá de fermento.
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    Modo de Preparo:
    Bata todos os ingredientes no liquidificador até ficar homogêneo, deixando sempre o fermento por último 👀! Leve ao forno pré-aquecido a 180 graus por cerca de 40 min (espete com um garfo antes de tirar do forno, se sair limpinho é pq já está pronto 😏).
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    Cobertura de Chocolate
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    Modo de Preparo:
    Jogue todos os ingredientes numa panela em fogo baixo, com exceção do creme de leite. Misture até engrossar, desligue o fogo, acrescente o creme de leite e mexa bem. Prontinho!!! 😋😋
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    Crédito @endorphin.you
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  • 23 1 34 minutes ago
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  • 21 1 43 minutes ago
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Sem Passar Fome, Sem Abrir Mão de Alimentos Deliciosos 💖
Ao Seguir a Dieta em Apenas 21 dias Você vai:
Emagrecer de 5 à 10 kg de Gordura Corporal.
Reduzir a Celulite
Vestir 2 ou 3 tamanhos à baixo de suas calças
Melhorar o Tônus Muscular 💪
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  • 28 2 43 minutes ago
  • Todos os dias a vida te dá a oportunidade de fazer escolhas, e são elas que te darão, ou não, os resultados que deseja.
.
Antes de fazer uma escolha sempre se pergunte se essa escolha te leva ou te afasta de onde quer chegar.
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As pessoas são livres desde o nascimento, o que as aprisiona são suas escolhas.
.
A melhor maneira de descobrir o que queremos de verdade é nos livrando daquilo que não queremos.
.
* Reavalie suas prioridades. * Cuide da sua alimentação. * Leia todos os dias. *Aprenda coisas novas. * Defina novas metas. * Monitore seus progressos. * Seja honesto com você mesmo.
* E tenha muita paciência e confiança.
.
Quando você menos esperar os seus resultados começarão a aparecer.
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JG @psi_jakgoulart .
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#escolhassaudaveis #vidaplena  #sabedoria #equilíbrio #desenvolvimentopessoal #vidasaudavel #psijakgoulart #psicoterapia
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  • 21 0 45 minutes ago
  • 🍴⬇ PÃO DE QUEIJO DE BATATA DOCE ⬇🍴
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🔥 😍️ Você quer receber mais receitas como está ? Comente “SIM” siga a nosso instagram @dietados017 compartilhe ❤️
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🍲 Ingredientes 🍲
1⃣ amasse 250g de batata doce (de preferência com a temperatura morna) 
2⃣em um recipiente misture a batata doce com 200g de tapioca+ 150g de queijo ralado (usei o minas padrão) 
3⃣ misture até que a mistura fique homogênea e não grude na mão
4⃣ faça as bolinhas (a receita rende por volta de 25) e asse no forno por 20min a 200º ou na airfryer por 10min a 200º e prontinhoo😋😋
Obs: rendem 25 bolinhas!
Deliciem-se😉 .
Via @mary_fitlife
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  • 41 3 49 minutes ago
  • BOLINHO DE FRANGO COM CENOURA! 💘🤤😍
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✍️Ingredientes:
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▪️400g frango desfiado
▪️1 cenoura ralada
▪️4c sopa farelo de aveia
▪️1c sobremesa gergelim Opcional
▪️Sal, pimenta, limão e alho a gosto. .
➡️MODO DE PREPARO:
Mistura, modela e coloca na air fryer até dourar. Dá pra fazer no forno também! Forno médio 20 minutos.
Sirva... 👏🤤😍💘
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⛔️ Quer mais receitas saudáveis como essa e ainda perder 10kg em até 30 dias? Assista nosso Stories e Comenta "EU QUERO" que vou entrar em contato via direct 😱📥
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ENTRE NO LINK AZUL DO NOSSO PERFIL PARA CONHECER AS RECEITAS ⤵⤵⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉 @emagrecimentoeficiente
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( click no link azul do nosso perfil ⤴⤴)⠀⠀⠀
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Veja resultados de pessoas que já estão secando a barriga em nosso Stories!⠀⠀
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  • 79 1 1 hour ago
  • salada deliciosa com:
Ovo cozido 
Cebola 
Batata
Cheiro-verde
Pimentão-vermelho .
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Se você quer emagrecer cerca de 5 a 10kg em 17 dias clica no link azul na bio do perfil @_musculacaofeminina 
Emagreça de forma saudável😱😱😱
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  • 58 2 1 hour ago
  • 🔥Está com dificuldades para emagrecer ? preparamos uma dieta passo a passo que irá fazer seu corpo perder de 5 a 10kg em 21 dias de forma saudável, COMENTE " EU QUERO" que enviaremos mensagem explicando tudo 📱...
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⏩ Receitas práticas, fáceis e deliciosas que te ajudarão a queimar gordura corporal.
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Seguindo nossa Dieta você irá: ✔️ Queimar Gordura Corporal de forma rápida e saudável durante os Próximos 21 dias.
✔️5 a 10kg ou MAIS de gordura corporal.
✔️ Reduzirá de -3 a 10cm de cintura
✔️ Perderá de 2 a 3 números no tamanho de suas calças
E muito mais benefícios ao seu corpo. .
Para ter acesso a nossa dieta corre e vai no nosso perfil @emagrecer_devez2019 e clique no link Azul e pegue sua dieta. 😍
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  • 31 2 1 hour ago
  • Chega a primavera lá fora, chegam os pratos cheios de cor e sabor cá dentro 🌻
[mistura de verdes com bife de perú grelhado, mozzarella fresca, manga, abacate, nozes e sumo de lima 🥗 vou finalizar com gengibre fresco ralado👌🏼]
os fãs de saladas digam Yeyy 🙋🏻‍♀️ Bom domingooo😝
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  • 67 6 1 hour ago
  • Canelone de berinjela 🆘😱😱😱❤️❤️❤️
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Emagreça de forma saudável e inteligente, com um cardápio focado na eliminação de gordura criado pela nutricionista ESPECIALISTA em emagrecimento Camila Coutinho! 🙀🙀💞💕.
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✓audios para a transformação da mente feitos pela coach Elis da Mata.💆💆 .
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NÃO FIQUE FORA DESSA
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  • 38 2 3 hours ago
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  • 267 5 3 hours ago