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emagrecer - 5m posts

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  • Boa noite 😘
  • Boa noite 😘
  • 6,345 41 16 hours ago
  • Haaaaaa como eu amo❤️❤️❤️❤️🤩
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⛔️ Quer elimimar de 3 a 5kg em até 10 dias ? 😍
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✔Separadas em café da manhã, almoço e janta;
✔Receitas fáceis e práticas;
✔Livro digital ilustrado;
✔Receitas avaliadas e aprovadas por nutricionista;
✔Receitas que vão te ajudar definitivamente a queimar gordura;
✔4 bônus exclusivos
✔Grupo Vip no Facebook
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APENAS R$ 29,00, com GARANTIA de 7 dias ou receba seu dinheiro de volta! Imperdível! 💥
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👉 Não vai ficar fora dessa, vai? Clique no link azul da descrição do nosso perfil @emagrecer.comendo.bem e comece já! 😋
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  • 3,898 100 15 hours ago
  • RECEITA BOLINHO DE BANANA 🍌 -  simples e deliciosa para o final de semana 😋
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Essa é mais uma das minha receitas favoritas para quando bate aquela vontade de tomar um cafezinho ☕️acompanhado de um bolo quentinho e gostoso 🎂 e ainda dá super para levar de marmita e comer em algum lanche ao longo do dia 😉 anotem aí ✏️
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👉🏻 1 banana prata (amassei metade para colocar na massa e piquei a outra metade para deixar em cima);
👉🏻 1 ovo; .
👉🏻 5 gotas de essência de baunilha; .
👉🏻 1 colher de sopa de farelo de aveia;
👉🏻 1/4 colher de sopa de fermento em pó;
👉🏻 1 colher de sopa de cacau em pó; .
👉🏻 1 colher de sopa de adoçante culinário (uso stevia).
.
Para misturar coloquei tudo num potinho mesmo e misturei com o garfo, coloquei nas forminhas de silicone e no forno pré aquecido e deixei até não grudar mais no garfo). Tirei das forminhas e joguei um pouquinho de canela por cima e pronto 😍😍.
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Minhas forminhas não são grandes, por isso rendeu tanto!
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Vale muuuito a pena e fica uma delícia 😋 se vocês fizerem me contem se gostaram ❤️❤️
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@feerborges 🌸
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TEMOS UM PROGRAMA CHAMADO  DESAFIO 21 DIAS PARA SEMPRE!!* .
O Desafio 21 Dias Para Sempre é um programa completo de reeducação alimentar e emagrecimento saudável dentro de um grupo fechado no WhatsApp, onde em 21 dias você aprenderá a se alimentar corretamente de maneira inteligente e com responsabilidade, porém sem sofrimento e sem dietas malucas e restritivas.
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O desafio é eliminar 8 kilos em 21 dias.
EM NOSSO PROGRAMA VOCÊ TERÁ: .
📚 *Cartilha Alimentar Completa Com Modelo De Cardápio E Tabela De Substituição;*
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🍎 *Livro Digital Com Receitas Saudáveis E Deliciosas Para Você Comer Sem Culpa;* .
👙 *Um Desafio Diferente A Cada Dia Para Ajudar Você A Manter O Foco Durante Sua Reeducação Alimentar;* .
🚺 *Grupo De Apoio No WhatsApp Para Você Aprender E Interagir Durante Os 21 Dias Do Desafio;* .
👱‍♀️Suporte Total Da Nutri Todos Os Dias No Grupo Tirando Dúvidas E Dando Dicas Maravilhosas.* .
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Para participar clique no link da bio @vida_maissaude_  para se inscrever
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  • RECEITA BOLINHO DE BANANA 🍌 - simples e deliciosa para o final de semana 😋
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    👉🏻 1 ovo; .
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  • 1,068 19 6 hours ago
  • Siga nosso 👆 insta para não perder nenhum conteúdo 🎯
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Repost 👉@lowcarbde17dias 👈
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perfil 👉@receitas.lowcarbcomcardapio
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➡O material das 🍳 200 Receitas Low Carb, é um e-book completo com Grupo VIP no Facebook para você aprender do ZERO a como emagrecer de forma saudável e rápida em apenas 10 dias! Mesmo que você não tenha muito tempo disponível e não saiba nada sobre alimentação saudável ou perda de peso.
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E O QUE VOCÊ VAI RECEBER ? .
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🎯Irá participar de um Grupo VIP no Facebook, com outras pessoas determinadas a emagrecer de verdade nos próximos 10 dias.
💡Você vai descobrir como eliminar de 3 a 5kgs em apenas 10 dias.
🔴Receberá todos os dias dicas no grupo do facebook e instruções de uma profissional para seguir.
⚪Aprenderá qual é o passo a passo para emagrecer de verdade.
🍅Aprenderá a como começar a dieta low carb com um guia completo instruindo o passo a passo da dieta.
🍽Aprenderá a como fazer 200 receitas low carb deliciosas testadas e aprovadas por nutricionistas.
🍋Irá aprender a fazer os melhores shakes seca a barriga.
🍫Saberá como fazer sobremesas deliciosas para comer sem culpa
🍆Aprenderá a como emagrecer comendo pratos deliciosos sem cortar as calorias.
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Invista em você,invista na sua saúde ❤
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  • 2,722 45 16 hours ago
  • Delicia 😋😋
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✅Irá participar de um grupo Vip no facebook de pessoas motivadas a emagrecerem
✅Receberá todos os dias no seu Whatsapp de forma exclusiva dicas e instruções para seguir
✅Saberá qual é o passo a passo para perder peso de verdade
✅Aprenderá a como começar uma dieta lowcarb com jejum intermitente
✅Aprenderá a como fazer mais de 300 receitas fit gostosas
✅Saberá como enfrentar e vencer as crises de ansiedade e compulsão alimentar
✅Descobrirá os métodos reais que ninguém te conta para emagrecer na prática
✅Irá aprender a como acelerar o seu metabolismo e queimar gordura
✅Aprenderá a como fazer um super chá seca barriga para perder medidas
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E qual é o preço por isso tudo? Por APENAS R$ 47,00 reais e com GARANTIA de 7 dias ou o seu dinheiro de VOLTA! .
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  • 687 19 1 hour ago
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  • 4,503 58 15 hours ago
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  • 2,404 30 15 hours ago
  • Hahahaha 😂😂
Conhece alguém assim? Marque ele(a) aí nos comentários 🤭
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O importante é admitir que se excedeu e não deixar se tornar algo frequente!! Voltar ao foco é essencial, não adianta tomar Detox verde, azul turquesa  e etc.. Nada disso faz milagre 😉😘
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  • 755 27 1 hour ago

Latest Instagram Posts

  • Quiche de brócolis com palmito 😋
Mostrei ontem nos stories quando estava fazendo meu almoço, e a pedidos, postando aqui pra vocês!
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Ingredientes massa:
1 maço de brócolis grande
3 ovos
1 e 1/2 xícara (chá) de aveia (flocos, farinha ou farelo)
4 colheres (sopa) de azeite
Queijo a gosto para cobrir
.
Ingredientes recheio:
1 vidro de palmito (500g)
Cebola e tempero a gosto
Legumes a gosto (opcional)
.
Preparo:
Refogue o palmito com legumes e os temperos (média de 8min). Reserve.
Ferva o brócolis na água por uns 10 minutinhos.
No liquidificador bata todos os ingredientes da massa. Vai ficar uma massa grossa, se preferir, acrescente leite aos pouquinhos pra ajudar bater. Misture manualmente a massa com o recheio, espalhe na travessa e cubra com queijo. Leve ao forno 230° por 30min. 
Pronto! 😘
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Repost @henriquecaporal
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    Repost @henriquecaporal
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  • 4 2 40 seconds ago
  • Hambúrguer caseirinho.
Receitinha vai ta aqui👇
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Esse hambúrguer é super saboroso e leva linguiça na combinação com a carne.
Mas você pode substituir por panceta (barriga de porco).
Caso use a panceta peça por favor para o açouguero moer junto com a carne para você.
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Então bora pra receitinha.
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📍1,5kg de Miolo de acém moido 2x
📍3 Gomos de linguiça toscana (usei sadia).
📍Salsinha fresca á gosto.
📍Sal e Pimenta do Reino moída. 📍1 Pacote de creme de cebola (Opcional).
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👉Com a ponta de uma faca, corte apenas a pele da linguiça e descarte.
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Misture a carne com a linguiça bem misturadinha até tudo fique bem uniforme. Agora coloque a salsinha a gosto e se usar o creme de cebola coloque.

Obs: Não tempere agora com sal e a pimenta do reino.
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Feito isso molde os hambúrgueres e leve para geladeira para ficar bem geladinho. .
👉Em uma frigideira antiaderente, regue com um fio de azeite e leve ao fogo alto e deixe aquecer bem. Disponha o hambúrguer e deixe grelhar,agora tempere com sal e pimenta a gosto e deixe dourar por 2 minutos de cada lado. Vire novamente e deixe dourar por mais 1 minuto de cada lado até ficar no ponto, hambúrguer fica cerca de 5 a 6 minutinhos na frigideira.
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👉Podem ser usadas as carnes,fraldinha,maminha,alcatra,acém,picanha,patinho a dê seu gosto). .
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👉Para congelar só cortar papel manteiga ou saquinhos de freezer,colocar o hambúrguer em cima e congelar.
Vá intercalando um sobre o outro não gruda.
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Depois embale dentro dos saquinhos de freezer a quantidade que vai tirar de uma vez para descongelar.
  • Hambúrguer caseirinho.
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  • 4 1 1 minute ago
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  • 3 2 1 minute ago
  • Quando você faz uma alimentação com comida de verdade, o corpo responde de forma positiva. Então tudo funciona perfeitinho, acaba a infertilidade, acaba os ovários policísticos, acaba o sofrimento com dores de endometriose. Vem a esperança, vem a saúde, vem a recompensa em forma de pacotinho.
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  • 3 0 1 minute ago
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🔴Ingredientes
-> fatias de berinjela
-> fatias de queijo coalho
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🔴Preparo
Só cortar tudo cru, montar no formato de pizza, colocar azeite, sal e orégano ❤
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Créditos: @gabrielamoriconi
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  • 11 1 2 minutes ago
  • Quiche de frango com massa de grão de bico 😍
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Anota aí
Ingredientes:
Massa:
- 1 ½ xícara de grão de bico cozido
- 1 xícara de farinha de aveia
- 4 colheres de sopa de farinha de grão de bico
- 2 ovos
- ½ xícara de azeite
- 1 colher de sobremesa de cúrcuma
- 1 pitada de sal rosa
.
Recheio:
- 500 gr de frango cozido e desfiado
- 3 ovos
- 2 dentes de alho
- 1 cebola branca
- 1 colher de sobremesa de cúrcuma
- 1 talo de alho poró
- tomate picado
- cebolinha verde a gosto (opcional)
- 4 colheres de óleo de coco ou azeite
Cobertura: 1 gema de ovo (opcional)
.
Modo de preparo: 
Em um liquidificador bata o grão de bico cozido (se necessário adicione água quente, o minimo de água possível) até se tornar uma pasta homogênea. .
Despeje a pasta em um recipiente e adicione os demais ingredientes: farinha de aveia, farinha de grão de bico, ovos, azeite, açafrão da terra e o sal rosa e amasse com as mãos até se tornar uma massa firme. Ajuste com mais farinha de aveia ou água dependendo a consistência da massa.
.
Forre uma forma de fundo removível, faça as bordas e deixe o centro vazio para o recheio.
.
Enquanto isso faça o recheio.
Numa panela de pressão refogue o alho, a cúrcuma, páprica, cebola e alho poró com azeite e coloque o peito de frango. Após refogar, coloque 2 copos de água e cubra a panela, deixando por 25 min após pegar pressão. 
No final, escorra o caldo e desfie com o garfo.
Espere esfriar e misture com os ovos batidos.
Coloque dentro da massa e por cima espalhe uma gema de ovo e orégano. .
Deixe assar por em media 45 minutos a 180 graus e sirva.
.
Repost: @lowcarbcardapios

#receitasdicasfit #receitasfit
#receitasbasicasfit #fit #mulheresfit #receitasfitelowcarb #queroemagrecercomendo #emagrecercomsaude #emagrecer #serfit  #cozinhafit #cozinhafitefat #perderpeso #mulheresfitness #projetofit #academia #boaforma #nutricao #boaforma #reeducaçãoalimentar #vemsersaudavel #comidadeverdade #comidasaudável #soufit #quichedefrango #tortadefrangofit  #mulherfitecia #desafiobrasileirasfit
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    No final, escorra o caldo e desfie com o garfo.
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  • 1 0 2 minutes ago
  • Amiga quer Eliminar 3Kg em Até 10 dias?
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  • 27 2 2 minutes ago
  • Atenção: só iremos liberar mais receitas/dicas para quem CURTIR essa foto e comentar EU QUERO 🙋🏻‍♀️
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Torta Low Carb Salgada❤️❤️
➡️Massa:
✔️ 6 ovos
✔️ 170g de farinha de amêndoas (pode ser de castanha de caju também!)
✔️ 50ml de azeite
✔️ sal
➡️Preparo:
Bata tudo no mixer ou no liquidificador.
Acrescente uma colher de sopa de fermento e mexa com a colher.
Coloque em uma forma untada ou antiaderente!
➡️Agora prepare a mistura do “recheio”. Usei vagem, cenoura, azeitona, milho e sardinha! (você pode fazer com os legumes que preferir, com calabresa, frango, cogumelos ou só com legumes mesmo). Depois de cozinhar os legumes misturei tudo na massa e coloquei no forno a 250° por aprox 40 minutos! Mas fica de olho! Dourou em cima? Tá pronta ❤️
Repost: @lowcarbcardapios
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Deseja eliminar de 5 a 10 quilos em 17 dias?❤️
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  • 11 1 3 minutes ago
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Siga o nosso perfil @emagreceremcasaagora_ e participe do SORTEIO=método secar barriga😍
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  • 5 1 3 minutes ago
  • Delícia 😱😋⠀
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GRATINADO DE ABOBRINHA - Em um refratário untado com azeite intercale camadas de abobrinha (usei 2 médias), com cogumelos (usei shimeji) e cebola, salpique um pouco de sal.⠀
- Bata no liquidificador 4 ovos, 300ml de creme de leite (usei fresco), 200gr de mussarela ralada e temperos a gosto.Vire essa mistura no refratário, coloque mais um pouco de mussarela ralada por cima e leve ao forno. 😉✌🏽⠀
Créditos: @receitasdaleka 😻⠀
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  • 7 1 3 minutes ago
  • Curta essa foto pq a dica de hoje é  boa!!!🔝👌
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Vamos falar de vitamina!
Quem não ama ?? Uma refeição inteira dentro do copo , fácil de fazer e mega nutritiva! A vitamina de hoje é sabor morango e banana com aveia (ótima p muita coisa ,  inclusive pra digestão!)
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INGREDIENTES 
5 morangos 
1/2banana
2colheres de aveia
150ml de água, leite  ou iogurte
Modo de preparo
 Fácil! Bata tudo no liquidificador e pronto! Uma refeição de alto teor nutritivo!😍
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Gostou? Da dica? Quer eliminar 3kg em 10 dias sem exercícios??? Não é  impossível,  conte com nossa ajuda! Clique no link que deixei na bio e saiba mais!😉
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  • 3 1 3 minutes ago
  • Você conhece alguém que diz não ter tempo para fazer exercícios?

Você mesma já disse que não vai a academia por falta de tempo?

Mas, para entrar no Netflix e assistir sua serie você tem tempo... 🤔

A partir de hoje, essa desculpa não vale mais!

Com a metodologia JoaoSilvaPersonal você pode EMAGRECER treinando em CASA enquanto assiste sua série do Netflix 👊🏋️‍♀️🏃‍♀️🔥 Quer emagrecer, eliminar as celulites e a flacidez, afinar o braço, e queimar a gordura abdominal? Me manda um direct ou me chama no Whatsapp que te explico como funciona o meu trabalho! Whatsapp: 11972380468
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  • 10 2 4 minutes ago
  • Busque o autoconhecimento
+ Para se tornar mentalmente forte é essencial que você busque, diariamente, o autoconhecimento. Sendo assim, procure conhecer suas crenças fundamentais, teste seus próprios limites, desenvolva suas potencialidades, analise sua personalidade e tenha total consciência de seus valores, anseios, emoções e objetivos na vida. Conhecer a si mesmo é o exercício básico para iniciantes. Sem essa premissa, as atividades mentais mais avançadas se tornam de difícil execução e o autocontrole passa a ser praticamente inatingível

1-Estabeleça objetivos e persista neles
=Quer ser mentalmente forte? Então defina objetivos e persista neles! Desistir não deve ser uma palavra recorrente no seu vocabulário! Assim como o maratonista almeja correr até a última volta, almeje chegar longe em sua vida

2-Aprenda a dizer não
=Aprender a dizer não pode ser mais difícil do que levantar peso e mais incômodo do que fazer abdominais, no entanto, é necessário. Lembre-se de que ser solícito e procurar ajudar as pessoas é, sim, super benéfico, desde que não comprometa sua rotina e atrapalhe a execução de outras tarefas importantes

3-Gaste energia com o que realmente importa
= Já parou para pensar em quanto tempo você gasta com coisas inúteis e questões supérfluas? Normalmente concentramos nossa energia em frivolidades, enquanto o que realmente merece nossa atenção é deixado em segundo plano. Por isso, ter uma mente forte depende, também, de saber gastar a energia mental de maneira sábia.

4-Trabalhe suas emoções
Para atingir bons resultados, faça um trabalho localizado nas emoções, afinal, ser mentalmente forte não significa ser 100% racional. Saudável mesmo é ter consciência e controle sobre suas emoções.

#receita #lowcarbbrasil #queroemagrecer #receitafit#receitaslowcarb #receitassaudaveis#receitasaudavel #reeducaçãoalimentar #exercícios#exerciciosemcasa #receitalowcarb #receitacaseira#receitafitness #emagrecer #exercicios#dietasemsofrer #receitalight #receitadodia#receitasfaceis #emagrecer #gym#receitasfuncionais #comida #receitaspraticas#dieta #queimagorduraja #receitasfitelowcarb#comidafitness #nopainnogain #receitasleves
  • Busque o autoconhecimento
    + Para se tornar mentalmente forte é essencial que você busque, diariamente, o autoconhecimento. Sendo assim, procure conhecer suas crenças fundamentais, teste seus próprios limites, desenvolva suas potencialidades, analise sua personalidade e tenha total consciência de seus valores, anseios, emoções e objetivos na vida. Conhecer a si mesmo é o exercício básico para iniciantes. Sem essa premissa, as atividades mentais mais avançadas se tornam de difícil execução e o autocontrole passa a ser praticamente inatingível

    1-Estabeleça objetivos e persista neles
    =Quer ser mentalmente forte? Então defina objetivos e persista neles! Desistir não deve ser uma palavra recorrente no seu vocabulário! Assim como o maratonista almeja correr até a última volta, almeje chegar longe em sua vida

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  • 3 0 4 minutes ago
  • 🔥 Clique 2x no Posto e veja a Mágica!!!!
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  • 2 2 4 minutes ago
  • Essa deveria ser a bíblia dos jovens. Ele me deu um novo ponto de vista, um novo Mindset.
.
Nós fomos ensinados a nos manter dentro de um padrão difícil de sair:
.
Estudar > se formar > arrumar um emprego "comum" > se aposentar.
.
Mas podemos muito mais que só viver essa vida comum, podemos criar, inovar, fugir de todos os padrões impostos a todos os jovens.
.
Se você se sente preso, limitado e quer fazer mais, leia esse livro e mude  a sua forma de pensar.
.
SIM VOCÊ PODE !
#canalmotiveioficial
  • Essa deveria ser a bíblia dos jovens. Ele me deu um novo ponto de vista, um novo Mindset.
    .
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    .
    Estudar > se formar > arrumar um emprego "comum" > se aposentar.
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    Mas podemos muito mais que só viver essa vida comum, podemos criar, inovar, fugir de todos os padrões impostos a todos os jovens.
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    SIM VOCÊ PODE !
    #canalmotiveioficial
  • 11 1 5 minutes ago
  • Atenção: só iremos liberar mais receitas/dicas para quem CURTIR essa foto e comentar EU QUERO 🙋🏻‍♀️
.
Tortinhas Protéicas❤️❤️
➡️Receita 
5 ovos
100g de ricota
300g de peito de frango cozido
1 cenoura ralada 
Parmesão ralado 
Sal e tempero a gosto
➡️Modo de Preparo 
No processador, bata os ingredientes.
Coloque em forminhas de silicone,assar por 35 minutos. Renderam 9 unidades.
Repost: @lowcarbcardapios
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💥Quer perder de 5 à 10kg e conquistar o corpo que você tanto deseja neste verão? Se a resposta é SIM, então inscreva-se para a Dieta de 17 dias.
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    Tortinhas Protéicas❤️❤️
    ➡️Receita
    5 ovos
    100g de ricota
    300g de peito de frango cozido
    1 cenoura ralada
    Parmesão ralado
    Sal e tempero a gosto
    ➡️Modo de Preparo
    No processador, bata os ingredientes.
    Coloque em forminhas de silicone,assar por 35 minutos. Renderam 9 unidades.
    Repost: @lowcarbcardapios
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  • 25 3 5 minutes ago
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  • 4 1 5 minutes ago
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  • 7 1 5 minutes ago
  • 💥 EXTRA EXTRA DIETA NÃO É PRA SER  UM SACRÍFIO!💥
.
🎯 Se vc é do tipo de pessoa que assimila DIETA a SOFRIMENTO essa mensagem é pra vc!!!!🎯
.
@dilson.nutri meu nutri estouradoooo fala o seguinte sobre isso...
- A vida vai muito mais que querer ser (fitness 24h/365dias) e mais INSTAGRAM SÃO APENAS FLASHS, não acredite nesse migué de vida de "privação alimentar pq sou fitness".
O problema das pessoas é que elas querem manter 80% de alimentação irregular (lanches, bobagens) e é aí que tá o ERRO! Deveria ser o mínimo inverso, 80% de boas escolhas e os momentos especiais e de vontades se usa os 20% sem medo, sem mimimi e sem CULPA!
.
⚠️ LEMBRANDO: TEM QUE TÁ COM TREINO EM DIA!!!!⚠️
.
Entenderam? Não é para se privar é pra se educar comer bem a maior parte do tempo mas isso não quer dizer que não possa matar uma vontade tudo é EQUILÍBRIO,BOM DOMINGÃO E LEMBREM- SE nada de se privar! Dieta e para ser prazerosa cheia de resultado! Vamo nessa! .
#nutrição #reeducacaoalimentar #comerbem #fit #transformacion #emagrecimento #fitness #emagrecer #emagrecercomsaude #emagrecendocomsaude #exobesa #mindsetfitness #nutricao #comidasaudável #alimentaçãosaudável
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    - A vida vai muito mais que querer ser (fitness 24h/365dias) e mais INSTAGRAM SÃO APENAS FLASHS, não acredite nesse migué de vida de "privação alimentar pq sou fitness".
    O problema das pessoas é que elas querem manter 80% de alimentação irregular (lanches, bobagens) e é aí que tá o ERRO! Deveria ser o mínimo inverso, 80% de boas escolhas e os momentos especiais e de vontades se usa os 20% sem medo, sem mimimi e sem CULPA!
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    Entenderam? Não é para se privar é pra se educar comer bem a maior parte do tempo mas isso não quer dizer que não possa matar uma vontade tudo é EQUILÍBRIO,BOM DOMINGÃO E LEMBREM- SE nada de se privar! Dieta e para ser prazerosa cheia de resultado! Vamo nessa! .
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  • 7 1 6 minutes ago
  • #Repost @nutrition.spot18 No nascimento, entramos em contato pela primeira vez com uma variedade de microrganismos que irão colonizar nosso intestino e desempenhar diversas funções. 
Quando se trata do sistema imunológico, essa microbiota inicial atua como indutores da maturação de todo o sistema imune, e assim, o indivíduo torna-se capaz de reconhecer patógenos e desenvolver uma resposta protetora contra eles, bem como desenvolve uma tolerância ao que ao inócuo, como alimentos e microrganismos benéficos.

A microbiota saudável reflete em uma melhor qualidade de vida pois modula o funcionamento não só do trato gastrointestinal, mas também de uma variedade de sistemas do nosso corpo.

Mantenha a saude da sua microbiota investindo em prébioticos e probióticos 😍

#microbiotaintestinal #nutricionista #nutrição #nutri #farmacia #metabolismo #bio #biomedicina #fit #fitness #academia #metabolismo #ciencia #rondonia #kefir_nany_kn
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    Quando se trata do sistema imunológico, essa microbiota inicial atua como indutores da maturação de todo o sistema imune, e assim, o indivíduo torna-se capaz de reconhecer patógenos e desenvolver uma resposta protetora contra eles, bem como desenvolve uma tolerância ao que ao inócuo, como alimentos e microrganismos benéficos.

    A microbiota saudável reflete em uma melhor qualidade de vida pois modula o funcionamento não só do trato gastrointestinal, mas também de uma variedade de sistemas do nosso corpo.

    Mantenha a saude da sua microbiota investindo em prébioticos e probióticos 😍

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  • 13 1 6 minutes ago
  • 🚨 Você ainda não faz o Programa de Treinamento a Distância JWtreinador?

Olá! Tudo bem? Sou o José Wilian. Tenho três pós graduações, nas quais duas são voltadas para obesidade e emagrecimento. Além de outros cursos; sou especialista nessa área e tenho a experiência de trabalhar há 9 anos com alunos obesos em busca do emagrecimento...
Desenvolvi essa consultoria online pois eu era procurado e já não tinha horários para atender presencialmente, e me sentia incomodado em não poder ajudar essas pessoas. Foi então que criei o Programa de Treinamento a Distância, que facilitou tudo. Nele, há o passo a passo que me permite colher dados individuais e avaliar e diagnosticar os problemas e níveis de aptidões físicas de cada aluno. Incluem por exemplo desvios posturais, encurtamentos, baixo nível de força ou cardiorrespiratória, doenças ou lesões, etc... A partir daí, consigo estabelecer quais serão as prioridades de cada etapa do programa de treino do aluno, assim o treino fica específico e seguro, e os resultados serão mais rápidos e duradouros.  O treino é enviado em tabelas de semanas, e toda semana o aluno recebe um treino diferente, que eu mudo métodos, exercícios e cargas de treinos. Tudo o que o aluno faz é marcado: em cada exercício estará o peso, repetições, tempo de descanso, gasto calórico e muito mais... Caso surjam dúvidas, nossa equipe está disponível para tirar todas as dúvidas, dando suporte técnico, ensinando sobre métodos de treinos, exercícios corretos, etc... Comprando agora um dos pacotes, você receberá de brinde uma sugestão geral de alimentação, um e-book com mais 300 receitas fitness e um e-book sobre alongamento.  Venha fazer parte desse time você também! Nossa equipe pode te ajudar nessa batalha contra o sedentarismo e a favor da perca de peso! Temos um grupo no WhatsApp, para sermos motivados, cobrados e desafiados.  Caso você esteja com medo de não gostar ou não se adaptar ao programa, olha isso: depois de um mês, se você não estiver satisfeito, devolvemos todo dinheiro investido, sem burocracia! Isso mesmo: não quero seu dinheiro se não for para te ajudar 😉
  • 🚨 Você ainda não faz o Programa de Treinamento a Distância JWtreinador?

    Olá! Tudo bem? Sou o José Wilian. Tenho três pós graduações, nas quais duas são voltadas para obesidade e emagrecimento. Além de outros cursos; sou especialista nessa área e tenho a experiência de trabalhar há 9 anos com alunos obesos em busca do emagrecimento...
    Desenvolvi essa consultoria online pois eu era procurado e já não tinha horários para atender presencialmente, e me sentia incomodado em não poder ajudar essas pessoas. Foi então que criei o Programa de Treinamento a Distância, que facilitou tudo. Nele, há o passo a passo que me permite colher dados individuais e avaliar e diagnosticar os problemas e níveis de aptidões físicas de cada aluno. Incluem por exemplo desvios posturais, encurtamentos, baixo nível de força ou cardiorrespiratória, doenças ou lesões, etc... A partir daí, consigo estabelecer quais serão as prioridades de cada etapa do programa de treino do aluno, assim o treino fica específico e seguro, e os resultados serão mais rápidos e duradouros. O treino é enviado em tabelas de semanas, e toda semana o aluno recebe um treino diferente, que eu mudo métodos, exercícios e cargas de treinos. Tudo o que o aluno faz é marcado: em cada exercício estará o peso, repetições, tempo de descanso, gasto calórico e muito mais... Caso surjam dúvidas, nossa equipe está disponível para tirar todas as dúvidas, dando suporte técnico, ensinando sobre métodos de treinos, exercícios corretos, etc... Comprando agora um dos pacotes, você receberá de brinde uma sugestão geral de alimentação, um e-book com mais 300 receitas fitness e um e-book sobre alongamento. Venha fazer parte desse time você também! Nossa equipe pode te ajudar nessa batalha contra o sedentarismo e a favor da perca de peso! Temos um grupo no WhatsApp, para sermos motivados, cobrados e desafiados. Caso você esteja com medo de não gostar ou não se adaptar ao programa, olha isso: depois de um mês, se você não estiver satisfeito, devolvemos todo dinheiro investido, sem burocracia! Isso mesmo: não quero seu dinheiro se não for para te ajudar 😉
  • 22 3 7 minutes ago
  • 2 1 7 minutes ago
  • Aproveite meninas esse fim de semana para dar uma visita em nosso site, Confere lá 👩🏼‍💻. E bom domingo !
(LINK DISPONÍVEL NA BIO DO INSTAGRAM)
  • Aproveite meninas esse fim de semana para dar uma visita em nosso site, Confere lá 👩🏼‍💻. E bom domingo !
    (LINK DISPONÍVEL NA BIO DO INSTAGRAM)
  • 3 1 8 minutes ago
  • Creme de couve-flor e alho poró

Ingredientes

3 dentes de alho picados
1/2 talo de alho-poró picado
1 fio de azeite de oliva para refogar
1 cabeça de couve-flor pequena picada grosseiramente
2 unidades de chuchu picadas
300 mililitros de água
3 folhas de couve-flor ou couve-manteiga
3 unidades de cebolinha-verde picadas *sal a gosto

Modo de preparo

Refogue o alho e o alho-poró no azeite.
Adicione a couve-flor e o chuchu.
Mexa por 3 minutos, acrescente 100 ml de água, tampe e deixe cozinhar por mais 5 minutos.
Em seguida, deixe a mistura amornar e bata no liquidificador com o resto da água.
Volte o creme para panela com as folhas de couve-flor e a cebolinha picadas.
Cozinhe por 1 minuto e acrescente mais água, caso prefira um caldo mais líquido.
Acerte o sal

Repost :@boaforma
  • Creme de couve-flor e alho poró

    Ingredientes

    3 dentes de alho picados
    1/2 talo de alho-poró picado
    1 fio de azeite de oliva para refogar
    1 cabeça de couve-flor pequena picada grosseiramente
    2 unidades de chuchu picadas
    300 mililitros de água
    3 folhas de couve-flor ou couve-manteiga
    3 unidades de cebolinha-verde picadas *sal a gosto

    Modo de preparo

    Refogue o alho e o alho-poró no azeite.
    Adicione a couve-flor e o chuchu.
    Mexa por 3 minutos, acrescente 100 ml de água, tampe e deixe cozinhar por mais 5 minutos.
    Em seguida, deixe a mistura amornar e bata no liquidificador com o resto da água.
    Volte o creme para panela com as folhas de couve-flor e a cebolinha picadas.
    Cozinhe por 1 minuto e acrescente mais água, caso prefira um caldo mais líquido.
    Acerte o sal

    Repost :@boaforma
  • 8 1 9 minutes ago
  • Aquele jeito diferente de fazer shake.
O shake nada mais é que um pó nutricional e não precisamos sempre utilizar da mesma forma! 
Hoje eu fiz um smoothie bem cremoso, bati uma banana congelada e o pó nutricional de chocolate com um pouco de água e gelo. Por cima uma granolinha. Tudo com a fibra e o seca barriga de todos os dias. 
25/90
  • Aquele jeito diferente de fazer shake.
    O shake nada mais é que um pó nutricional e não precisamos sempre utilizar da mesma forma!
    Hoje eu fiz um smoothie bem cremoso, bati uma banana congelada e o pó nutricional de chocolate com um pouco de água e gelo. Por cima uma granolinha. Tudo com a fibra e o seca barriga de todos os dias.
    25/90
  • 9 1 13 minutes ago