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dietaflexivel - 728.4k posts

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  • ➡deseja eliminar de 3 a 5Kg em ate10 dias?
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Para isso preparamos para você um livro digital com 200 receitas lowcarb:⠀
✔Separadas em café da manhã, almoço e janta;
✔Receitas fáceis e práticas;
✔Livro digital ilustrado;
✔Receitas avaliadas e aprovadas por nutricionista;
✔Receitas que vão te ajudar definitivamente a queimar gordura;
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  • 7,577 116 21 March, 2019
  • Bolinha de aipim com queijo FIT😉❤
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Ingredientes:⤵
. 
150g de macaxeira cozida e amassada, 
1cs de azeite ou manteiga derretida, sal e tempero a gosto. .
Preparo:⤵
.
É só misturar tudo com um garfo e depois massagear com as mãos (como se fosse massa de pizza ou pão). Se achar melhor misture tudo num processador. 
No recheio tem queijo prato picadinho (pode ser outro queijo que você usa) e, pra finalizar, a farinha de linhaça dourada pra empanar. 
Depois de deixar no forno por aproximadamente meia hora é só se deliciar 😋
.
Repost: @lowcarb_cardapios
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Gostaria de  Eliminar até 10KG em apenas 30 dias? 👙
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O Método que vou te apresentar é 100% Online, e o melhor NÃO é baseado em dietas malucas e exercícios chatos.
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Confira o Livro Digital que Preparamos pra você com receitas para Emagrecer:
✔ Você vai descobrir 5 maneiras para nunca mais engordar;
✔ Os melhores sucos Detox para emagrecer;
✔ Livro digital ilustrado;
✔ Sugestões de cardápios Fit para você comer saudavelmente;
✔ Receitas de Bebida Bomba para perder peso em 2 semanas;
✔ A Receita Secreta do chá mais PODEROSO do Brasil para perder peso nos 1º dias de uso
✔ Comprovados por mais de 3.067 Mulheres e Homens...
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Sabe quanto você vai pagar por isso? APENAS 35 Reais com GARANTIA de 7 DIAS ou devolvemos seu Dinheiro!
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👉Quer Adquirir o livro imediatamente? Clique No Link Azul do nosso Perfil @lowcarb_cardapios e Garanta já o Seu!😋
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  • 1,774 24 21 hours ago
  • Receita deliciosa e com baixo carbo😍
By: @juliabnutri⠀
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💓Por favor. Peço que vocês DÊ 2 Cliques na tela e Comente "EU QUERO" para que eu possa trazer mais publicações e receitas como essa para vocês.Vai ser uma ajuda incrivel para mim 💓
.
RECEITA⠀
⠀⠀
Ingredientes:⠀
3 ovos⠀
3 Colheres de sopa de açúcar demerara ou adoçante⠀
2 Colheres de sopa de manteiga ghee⠀
1 pitada de sal. ⠀
1 xícara de farinha de amendoim⠀
1/2 xícara de farinha de coco⠀
3 Colheres de sopa de psiliumm⠀
1 Colher de sopa de fermento.⠀
⠀⠀
Preparo:⠀
Bata tudo no liquidificador e despeje em uma forma untada, leve ao forno pré-aquecido 180 graus por 25 min
⠀⠀
Para cobertura apenas adicione a pasta de amendoim da sua preferência.⠀
.
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👇👇👇👇👇👇👇👇👇
Tem Dificuldade em PERDER PESO? Leia abaixo👇
.
😍Você quer perder alguns QUILOS de forma Natural, Simples e Única?
😱Preparei um E-Book com incríveis Receitas Emagrecedoras que ajudarão você a:
.
✅Emagrecer até 10kg em 30 dias;
✅Diminuir a ansiedade de comer toda hora;
✅Acelera seu metabolismos e queimar mais calorias;
✅Eliminar o inchaço das pernas, braços e barriga;
✅Melhoras seu sistema digestivo;
✅Reduzir da 2 a 15cm na região da barriga;
✅Ter uma pele mais limpa e macia;
✅E mais inúmeros beneficios que você só encontra aqui
.
💪Para adquirir o E-Book nos envie uma mensagem no direct dizendo "Sim" 💌 ou acesse O LINK AZUL EM NOSSO PERFIL
  • Receita deliciosa e com baixo carbo😍
    By: @juliabnutri
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  • 3,886 57 20 March, 2019
  • ⚠Atenção: Só iremos liberar mais Receitas para quem curtir a foto e comentar 🙋♀EU QUERO🔐❤
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Gente olha que Café da manhã 
M A R A V I L H O S O !! 😍🤤👏
Foquem nessa panqueca de inhame com queijo coalho e orégano 😱!
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🔹Pra fazer a panqueca usei 1 ovo + 1 fatia pequena de inhame cozida e amassada + 1cs bem rasa de farelo de aveia + sal a gosto + 1cc de fermento. É só misturar tudo, deixando o fermento por último, e botar numa frigideira untada em fogo baixo.
Repost @temperofiitness_
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⛔️ Quer mais receitas saudáveis como essa e ainda perder 3kg em até 10 dias ? 😍
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  • 5,310 174 20 hours ago
  • Oq achou desse prato ??☺️😋
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  • 3,799 40 17 hours ago
  • ⚠️Atenção: Só iremos postar mais delícias como essa para quem curtir a foto e comentar 🙋‍♀EU QUERO🔐
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Frango acebolado, legumes cozidos, e saladinha, que temperei com vinagre, azeite e ervas 😋
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📷Via @healthy_maa
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  • 2,827 63 18 hours ago
  • Dê dois cliques na foto se você puder ❤🙏😍, Macarrão de abobrinha refogado na manteiga com molho branco e camarões refogados no azeite. Fica uma delícia 🤤
📸 Créditos: @danisemifit ❤️
  • Dê dois cliques na foto se você puder ❤🙏😍, Macarrão de abobrinha refogado na manteiga com molho branco e camarões refogados no azeite. Fica uma delícia 🤤
    📸 Créditos: @danisemifit ❤️
  • 4,205 52 21 March, 2019

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🍅[URGENTE] Só vou liberar mais Receitas para quem CURTIR, COMENTAR👉 "QUERO MAIS" E SEGUIR MEU PERFIL
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🌟BOLO VULCÃO DE CHOCOLATE COM LEITE NINHO FAKE E BRICADEIRO FAKE🍰
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Para o bolo:
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3 ovos 
5 colheres de sopa de manteiga derretida 
5 colheres de sopa cheias de açúcar mascavo 
1/2 xícara de leite integral ou vegetal 
3 colheres de sopa de cacau em pó 
1 e 1/2 xícara de farinha de aveia 
1 colher de sopa de fermento em pó .
Modo de preparo:
.
Bata no liquidificador todos os ingredientes líquidos por uns 3 minutos, depois adicione os secos( menos o fermento) e bata novamente até tudo se misturar, adicione o fermento e misture novamente, unte uma forma com furo no meio com manteiga e cacau em pó e despeje a massa, asse em forno pré-aquecido por aproximadamente 40 minutos!
.
Para o brigadeiro de leite ninho: 1 receita do leite condensado fake+ 3 colheres de sopa de leite em pó+ 1 colher de sopa de manteiga+ 1 caixinha de creme de leite, coloque tudo em uma panela e leve ao fogo baixo até desgrudar da panela.
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Para o brigadeiro: 1 receita do leite condensado fake+ 1 colher de sopa de manteiga+ 2 colheres de sopa de cacau em pó+ 1 caixinha de creme de leite, misture tudo e leve ao fogo baixo até desgrudar do fundo da panela.
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Montagem: tire o bolo do forno, adicione o brigadeiro, e logo em seguida o brigadeiro fake de leite ninho, peneire leite em pó por cima e APROVEITE 🤤❤MELHOR BOLO DA VIDA!!!!
:
Divulguem bastante essa receita com os amigos 😍😍😍😍😍 .
Repost de @byigorhealthy
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Tem Dificuldade em PERDER PESO? Leia abaixo👇
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  • 12 1 12 minutes ago
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➡️Exercícios de 15min para fazer em casa.
👙O segredo para emagrecer de vez é mudar os hábitos, assim você poderá comer o que gosta sem engordar novamente!
📝Contamos com uma equipe de profissionais super qualificada, com um histórico de sucesso invejável, com mais de 5000 alunos e um índice incrível de satisfação.
📌A nutricionista Camila Coutinho com cardápios LowCarb deliciosos que proporcionam um emagrecimento tranquilo, sem todas aquelas restrições alimentares.
📲Grupo no whatsapp para suporte durante 27 dias, para tirar dúvidas com a nutriocionista sobre alimentação ou com o personal sobre exercícios.
Já ajudamos mulheres de mais de 12 países diferentes.
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  • 13 2 24 minutes ago
  • Receita de torta low carb de frango ❤
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Ingredientes:
2 xícaras de chá de frango desfiado;
1 xícara de chá de cenoura picada;
1 xícara de chá de vagem picada;
1/2 xícara de chá de salsinha picada;
1 couve-flor inteira;
1 ovo;
1/2 xícara de chá farelo de aveia;
2 colheres de sopa requeijão light;
sal a gosto;
pimenta do reino a gosto.
.
Modo de preparo:
Lave e corte a couve flor em pedaços grandes e cozinhe no vapor até ficar macia. Bata com um mixer e acrescente o farelo e a clara e misture bem. Em um recipiente prepare o recheio, junte o frango cozido e desfiado, a cenoura, a vagem e a salsinha e misture.
.
Unte uma travessa e despeje metade da massa de couve-flor cobrindo fundo e laterais. Coloque o recheio, acrescente o requeijão e cubra com a outra metade da massa. Pincele a gema de ovo sobre a torta e leve ao forno por cerca de 30 minutos.
.
Comente "sim" se gostou da receita ♥
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    .
    Unte uma travessa e despeje metade da massa de couve-flor cobrindo fundo e laterais. Coloque o recheio, acrescente o requeijão e cubra com a outra metade da massa. Pincele a gema de ovo sobre a torta e leve ao forno por cerca de 30 minutos.
    .
    Comente "sim" se gostou da receita ♥
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    .
    ✔️Cardápio focado na eliminação de gordura.
    ➡️Desafios de mudança de hábito para não engordar nunca mais.
    ➡️Exercícios de 15min para fazer em casa.
    👙O segredo para emagrecer de vez é mudar os hábitos, assim você poderá comer o que gosta sem engordar novamente!
    📝Contamos com uma equipe de profissionais super qualificada, com um histórico de sucesso invejável, com mais de 5000 alunos e um índice incrível de satisfação.
    📌A nutricionista Camila Coutinho com cardápios LowCarb deliciosos que proporcionam um emagrecimento tranquilo, sem todas aquelas restrições alimentares.
    📲Grupo no whatsapp para suporte durante 27 dias, para tirar dúvidas com a nutriocionista sobre alimentação ou com o personal sobre exercícios.
    Já ajudamos mulheres de mais de 12 países diferentes.
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  • 12 1 28 minutes ago
  • Seja no dia de hoje o que você quer se tornar amanhã💪
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Perca de 3 a 8 quilos em 1 mês 😱
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Dieta sem fazer exercício físico🤤
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  • 18 2 28 minutes ago
  • Dê dois toques na foto por favor ❤️😍🙏
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SOPA DE BRÓCOLIS COM QUEIJO LOW CARB / KETO 🥦🧀
.
INGREDIENTES
-
1 pacote de brócolis congelado
1/2 colher (chá) de alho triturado
2 copos de água
1 cebola pequena
1/4 de abobrinha
2 colheres de requeijão
1 xícara de queijo parmesão ralado (pode usar cortado também)
3 colheres de azeite
sal a gosto
-
MODO DE PREPARO
-
Frite a cebola e o alho em 2 colheres de azeite na panela de pressão. Coloque o pacote de brócolis (deixe alguns separados inteiros para finalizar) e a abobrinha em cubos. Dê mais uma fritada nos ingredientes, mexendo por 1 minuto. Adicione os 2 copos de água e o sal a gosto. Feche a panela por 10 a 15 minutos. Abra a panela e bata tudo com o mixer ou liquidificador. Com o fogo ligado coloque as 2 colheres de requeijão e o queijo parmesão. Mexa bem por uns 5 minutos. Sirva com azeite, coloque os brócolis inteiros (cozidos) e mais queijo.
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Créditos @manual_lowcarb .
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    -
    1 pacote de brócolis congelado
    1/2 colher (chá) de alho triturado
    2 copos de água
    1 cebola pequena
    1/4 de abobrinha
    2 colheres de requeijão
    1 xícara de queijo parmesão ralado (pode usar cortado também)
    3 colheres de azeite
    sal a gosto
    -
    MODO DE PREPARO
    -
    Frite a cebola e o alho em 2 colheres de azeite na panela de pressão. Coloque o pacote de brócolis (deixe alguns separados inteiros para finalizar) e a abobrinha em cubos. Dê mais uma fritada nos ingredientes, mexendo por 1 minuto. Adicione os 2 copos de água e o sal a gosto. Feche a panela por 10 a 15 minutos. Abra a panela e bata tudo com o mixer ou liquidificador. Com o fogo ligado coloque as 2 colheres de requeijão e o queijo parmesão. Mexa bem por uns 5 minutos. Sirva com azeite, coloque os brócolis inteiros (cozidos) e mais queijo.
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    Créditos @manual_lowcarb .
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  • 56 3 40 minutes ago
  • Segura o textão pq é importante!!
.
Você pode até não saber oq é, mas entenda, ele é crucial para seus objetivos, seja emagrecimento ou ganho de massa.
.
Conceitos: 📚 .
Nosso corpo gasta um valor de calorias diariamente, somente para sobreviver. Esse valor se chama taxa metabólica basal (TMB). Todo mundo tem um valor de TMB, porém ele é INDIVIDUAL. E vai depender de uma série de fatores, como qtde de massa muscular, estrutura óssea, estado de saúde, genética etc.
.
Temos o efeito térmico dos alimentos que vc come. Sim, alguns alimentos gastam + calorias para serem digeridos (TEF).
.
Quando você pratica atividade física, você gasta mais energia, ou seja os exercícios tbm geram um efeito térmico (TEA).
.
Ainda temos o (NEAT) que é o quanto seu corpo gasta nas atividades sem ser os exercícios (aqui entra o lavar a louça, ficar sentado etc).
.
Então seu corpo vai gastar a TMB + TEF + NEAT + TEA = GET (gasto energético total). Temos então um lado da balança = calorias gastas.
.
O outro lado ora, é o quanto de calorias vc ingere com comida!
.
Agora fica claro entender:🧠 .
📌Se vc quer manter o seu peso, deve ingerir a mesma quantidade de calorias que vc gasta.
📌Se você quer ganhar massa, deve ingerir MAIS calorias do que gasta (superávit calórico)
📌 Se você quer emagrecer, deve ingerir MENOS calorias do que gasta (déficit calórico).
.
Existem maneiras de vc aumentar a qtde de calorias gastas aliando uma dieta específica + atividade física + mexer o popô do sofá 🤣🤣
.
Mas para não ficar extenso, esse será o tema do próximo post: como aumentar suas “taxas”.
.
Esse é o segundo post que eu fiz para que vocês possam entender o post que farei sobre como “nortear” uma dieta (não é prescrição), então é importante que leiam ok?
.
Dúvidas e sugestões nos comentários! .
#deficitcalorico #nutrição #nutricionista #nutricao #futuranutricionista #reeducaçãoalimentar #dietaparaemagrecer #caloriasnaosaoiguais #dietaflexivel #meuemagrecimento #emagrecer #antesedepoisemagrecimento #nutricaosemterrorismo #nutricaosemterror #dietafacil #balancoenergetico #cutting #bulking #alimentacaosaudavel #comersaudavel #dieta #fitness #musculacao #conscienciaalimentar
  • Segura o textão pq é importante!!
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    Conceitos: 📚 .
    Nosso corpo gasta um valor de calorias diariamente, somente para sobreviver. Esse valor se chama taxa metabólica basal (TMB). Todo mundo tem um valor de TMB, porém ele é INDIVIDUAL. E vai depender de uma série de fatores, como qtde de massa muscular, estrutura óssea, estado de saúde, genética etc.
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    Temos o efeito térmico dos alimentos que vc come. Sim, alguns alimentos gastam + calorias para serem digeridos (TEF).
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    Quando você pratica atividade física, você gasta mais energia, ou seja os exercícios tbm geram um efeito térmico (TEA).
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    Ainda temos o (NEAT) que é o quanto seu corpo gasta nas atividades sem ser os exercícios (aqui entra o lavar a louça, ficar sentado etc).
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    Então seu corpo vai gastar a TMB + TEF + NEAT + TEA = GET (gasto energético total). Temos então um lado da balança = calorias gastas.
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    O outro lado ora, é o quanto de calorias vc ingere com comida!
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    Agora fica claro entender:🧠 .
    📌Se vc quer manter o seu peso, deve ingerir a mesma quantidade de calorias que vc gasta.
    📌Se você quer ganhar massa, deve ingerir MAIS calorias do que gasta (superávit calórico)
    📌 Se você quer emagrecer, deve ingerir MENOS calorias do que gasta (déficit calórico).
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    Existem maneiras de vc aumentar a qtde de calorias gastas aliando uma dieta específica + atividade física + mexer o popô do sofá 🤣🤣
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    Mas para não ficar extenso, esse será o tema do próximo post: como aumentar suas “taxas”.
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    Esse é o segundo post que eu fiz para que vocês possam entender o post que farei sobre como “nortear” uma dieta (não é prescrição), então é importante que leiam ok?
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    Dúvidas e sugestões nos comentários! .
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  • 16 0 40 minutes ago
  • Panqueca low carb de açafrão!❤️
.
Receita @receitadenutri!
.
Ingredientes
▪️4 ovos;
▪️6 colheres de sopa cheias de farinha de amêndoas
▪️3 colheres de sopa de azeite;
▪️5 colheres de sopa de água;
▪️1 colher de sopa de açafrão (também dá para fazer com couve ou beterraba);
▪️Sal e temperos à gosto.
.
.
Bata todos os ingredientes no liquidificador e vá colocando aos poucos na frigideira antiaderente (se precisar unte com azeite) sempre em fogo baixo e tampada, quanto tiver durinha, vire a panqueca e pronto! É rápido e simples!
.
O recheio vai de acordo com o seu gosto, pode ser feito um molho de carne moída, frango desfiado, queijo...
.
.
❤️Rendem 4 lindas panquecas!
.
.

Marque as amigas para ver essa delícia .
.
➡️Amiga quer eliminar 4kg em 7 dias?
.
.
.
➡️Preparamos pra você um livro digital com 500 receitas low carb:⠀
✔Separadas em café da manhã, lanche almoço e jantar e sobremea
✔Receitas fáceis e práticas;
✔Livro digital ilustrado;
✔Receitas avaliadas e aprovadas por nutricionista;
✔Receitas que vão te ajudar definitivamente a queimar gordura;
.
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CLIQUE no link azul em azul no nosso
 perfil: ➡️ @dietalowcarbsaudavel e confira as deliciosas receitas 🥗🍲🥘.
  • Panqueca low carb de açafrão!❤️
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    ▪️4 ovos;
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    ▪️5 colheres de sopa de água;
    ▪️1 colher de sopa de açafrão (também dá para fazer com couve ou beterraba);
    ▪️Sal e temperos à gosto.
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    O recheio vai de acordo com o seu gosto, pode ser feito um molho de carne moída, frango desfiado, queijo...
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  • 59 2 43 minutes ago
  • BOLO DE PAÇOCA LOW CARB 🍩😍😋👏
Sem glúten, sem leite, sem açúcar e sem farinhas
.
🍩INGREDIENTES:
• 6 ovos
• 200g de amendoim torrado e moído • 1/2 xícara de xylitol • 100ml Óleo de coco • 150ml leite de coco • 1 colher sopa de fermento em pó
• 1 colher chá de cacau em pó
• 1 colher chá de canela
.
🍩PREPARO:
Bata bem os 6 ovos.
Acrescente o Óleo de coco e xylitol. 
Na sequência coloque o leite de coco e o amendoim triturado.
Por último 1 colher de sopa de fermento em pó.
Unte o tabuleiro redondo de furo no meio com Óleo de coco e enfarinhe com o amendoim triturado.
Leve para assar em forno médio (180graus) pré aquecido. .
🍩CALDA: 
Bata no processador 
500g pasta de amendoim com 400ml de leite de coco, 1 colher chá Cacau em pó e 1 colher chá de canela em pó. 
Após assado, desenforme o bolo, cubra com a calda e finalize com amendoim triturado (bati amendoim inteiro com xylitol).
.
Se você optar por Mais Receitas Exclusivas com Guias para sua Alimentação e Perda de Peso ainda mais Acelerada CLIQUE no site em azul no nosso perfil: ➡ @low_carb_moderno ⬅ e acesse nosso 📕Ebook que é um sucesso!😍
.
Benefícios da Dieta Low Carb:⤵
.
▪Perda de peso rápida
▪Fome reduzida
▪Melhor controle sobre a insulina e o açucar no sangue
▪Desempenho cognitivo melhorado
▪Menor risco de fatores de doenças cardíacas
▪Risco reduzido para certos tipos de câncer
▪Qualidade de vida elevada
.
✨Dicas e 📖Receitas Diárias! Comida de verdade é saúde de verdade! 💕
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#lowcarb #lowcarbbrasil #lowcarbs #receitasfit#receitas #receitafit #receitaslowcarb#receitasaudavel #receitassaudaveis #emagrecer#emagrecercomsaude #emagrecerrapido#emagrecerdevez #emagrecersaudavel#emagrecercerto #emagrecercomsaude#emagrecercomendo #jejumintermitente #jejum#dieta #dietalowcarb #dietaflexivel #dietasemsofrer#titiaama #paçoca #chocolate #doces #bolo
  • BOLO DE PAÇOCA LOW CARB 🍩😍😋👏
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  • 14 0 45 minutes ago
  • Ótima opção para cafeina da manhã .
Panqueca com queijo
Ovos cozidos
Mamão papaia
  • Ótima opção para cafeina da manhã .
    Panqueca com queijo
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    Mamão papaia
  • 24 1 46 minutes ago
  • Marca uma amiga que é desse jeito! 😂😂
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  • 26 1 48 minutes ago
  • Bom dia 🙋🤩pizza low carb perfeita para quem quer cuidar da saúde.

Ingredientes - massa low carb

1 xícara couve-flor ralada

1 xícara queijo muçarela ralado

1 ovo

sal

alho

orégano

Ingredientes - recheio

muçarela de bufála a gosto

1 tomate em rodelas

manjericão a gosto

Modo de Preparo

Rale bem a couve-flor

Coloque a couve-flor ralada em uma xícara e leve ao microondas (sem água) por 2 minutos

Deixe esfriar

Misture a couve-flor com o queijo muçarela ralado e o ovo

Tempere com sal, alho, orégano e misture mais

Unte bem uma assadeira

Modele a massa na assadeira

Leve para assar em forno preaquecido até as bordas começarem a dourar.

Retire a massa e cubra com tomate, muçarela de bufála e majericão

Devolva ao forno e retire assim que o queijo estiver derretido
  • Bom dia 🙋🤩pizza low carb perfeita para quem quer cuidar da saúde.

    Ingredientes - massa low carb

    1 xícara couve-flor ralada

    1 xícara queijo muçarela ralado

    1 ovo

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    orégano

    Ingredientes - recheio

    muçarela de bufála a gosto

    1 tomate em rodelas

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    Modo de Preparo

    Rale bem a couve-flor

    Coloque a couve-flor ralada em uma xícara e leve ao microondas (sem água) por 2 minutos

    Deixe esfriar

    Misture a couve-flor com o queijo muçarela ralado e o ovo

    Tempere com sal, alho, orégano e misture mais

    Unte bem uma assadeira

    Modele a massa na assadeira

    Leve para assar em forno preaquecido até as bordas começarem a dourar.

    Retire a massa e cubra com tomate, muçarela de bufála e majericão

    Devolva ao forno e retire assim que o queijo estiver derretido
  • 19 3 48 minutes ago
  • Pessoal, curte e comenta o que vocês acham de cada receita, isso me ajuda muito ❤️ O que acham de começar o dia com aquele café da manhã low carb? 🥪

Pão fake

Ingredientes:
* 1 copo de iogurte natural
* a mesma medida do copo de iogurte, de farinha de trigo integral
* polvilhar ervas como orégano ou alecrim
* sal à gosto
Preparo:
Misture os ingredientes numa tigela, mexendo com uma colher e depois basta fazer como uma panqueca. Unte uma frigideira média com azeite, retirando o excesso e depois coloque um pouco da massa para dourar. Vire quando estiver douradinha, para que possa cozinhar dos dois lados. Sirva com queijo branco e tomate, por exemplo.
  • Pessoal, curte e comenta o que vocês acham de cada receita, isso me ajuda muito ❤️ O que acham de começar o dia com aquele café da manhã low carb? 🥪

    Pão fake

    Ingredientes:
    * 1 copo de iogurte natural
    * a mesma medida do copo de iogurte, de farinha de trigo integral
    * polvilhar ervas como orégano ou alecrim
    * sal à gosto
    Preparo:
    Misture os ingredientes numa tigela, mexendo com uma colher e depois basta fazer como uma panqueca. Unte uma frigideira média com azeite, retirando o excesso e depois coloque um pouco da massa para dourar. Vire quando estiver douradinha, para que possa cozinhar dos dois lados. Sirva com queijo branco e tomate, por exemplo.
  • 21 3 49 minutes ago
  • Bom dia sexta-feira!! 🙌🏻❤️
Nossa new vision tão amada!! Por seu toque ultra sedoso, por sua sustentação e firmeza por todo corpo de forma confortável e segura.
  • Bom dia sexta-feira!! 🙌🏻❤️
    Nossa new vision tão amada!! Por seu toque ultra sedoso, por sua sustentação e firmeza por todo corpo de forma confortável e segura.
  • 15 3 51 minutes ago
  • Uma das questões mais comuns no que toca ao treino é em relação ao ‘cardio’. Se quiseres maximizar os teus resultados, provavelmente seria benéfico tentar fazer num momento separado ao treino de força devido aos diferentes mecanismos que cada tipo de exercício envolve. Isto pode ser especialmente importante em pessoas com um nível de experiência mais avançado.

Contudo, como a maioria de nós não tem disponibilidade ou cabeça para ir ao ginásio todos os dias para optimizar cada respiração da sua vida, vamos assumir que ambos os tipos de treino têm de ser realizados na mesma sessão.

Qual é a tua prioridade? Se o teu objectivo for maximizar o rendimento no ‘cardio’ (e.g., corrida), o treino de força deve servir como complemento, sendo este a ajustar-se de acordo com o resto da sessão. Se o teu objectivo for melhorar ao nível do treino de força, como deveria ser se quiseres melhorar a tua composição corporal, o ‘cardio’ deve preferencialmente ser realizado após o treino.

Podes sem dúvida fazer 5-10 minutos de intensidade baixa durante o aquecimento como forma de te preparar para a sessão. Contudo, para que não cries um nível de fadiga que te prejudique o treino de força, sugiro que o ‘cardio’ seja realizado no final da sessão.

Em relação ao tipo, duração e intensidade, irá também depender de múltiplos factores. Actividades com impactos repetidos (e.g., corrida) podem criar níveis mais elevados de fadiga e prejudicar as sessões seguintes, por serem modalidades que criam um elevado dano muscular. Maiores durações e intensidades podem também aumentar as necessidades de recuperação.

Contudo, não nos podemos esquecer dos factores ‘objectivo’, ‘disponibilidade’ e ‘preferência’. Se gostas destas modalidades, será que não o deves fazer apenas porque podes prejudicar ligeiramente o treino de força (assumindo que tens a preparação para tal)? Provavelmente, não.

A única recomendação menos flexível que sugiro é que faças a sessão de ‘cardio’ após o treino de força para que este não seja prejudicado de forma aguda. As restantes variáveis, embora possam afectar a performance à sua maneira, irão sobretudo depender da tua preferência, disponibilidade e objectivos.
  • Uma das questões mais comuns no que toca ao treino é em relação ao ‘cardio’. Se quiseres maximizar os teus resultados, provavelmente seria benéfico tentar fazer num momento separado ao treino de força devido aos diferentes mecanismos que cada tipo de exercício envolve. Isto pode ser especialmente importante em pessoas com um nível de experiência mais avançado.

    Contudo, como a maioria de nós não tem disponibilidade ou cabeça para ir ao ginásio todos os dias para optimizar cada respiração da sua vida, vamos assumir que ambos os tipos de treino têm de ser realizados na mesma sessão.

    Qual é a tua prioridade? Se o teu objectivo for maximizar o rendimento no ‘cardio’ (e.g., corrida), o treino de força deve servir como complemento, sendo este a ajustar-se de acordo com o resto da sessão. Se o teu objectivo for melhorar ao nível do treino de força, como deveria ser se quiseres melhorar a tua composição corporal, o ‘cardio’ deve preferencialmente ser realizado após o treino.

    Podes sem dúvida fazer 5-10 minutos de intensidade baixa durante o aquecimento como forma de te preparar para a sessão. Contudo, para que não cries um nível de fadiga que te prejudique o treino de força, sugiro que o ‘cardio’ seja realizado no final da sessão.

    Em relação ao tipo, duração e intensidade, irá também depender de múltiplos factores. Actividades com impactos repetidos (e.g., corrida) podem criar níveis mais elevados de fadiga e prejudicar as sessões seguintes, por serem modalidades que criam um elevado dano muscular. Maiores durações e intensidades podem também aumentar as necessidades de recuperação.

    Contudo, não nos podemos esquecer dos factores ‘objectivo’, ‘disponibilidade’ e ‘preferência’. Se gostas destas modalidades, será que não o deves fazer apenas porque podes prejudicar ligeiramente o treino de força (assumindo que tens a preparação para tal)? Provavelmente, não.

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  • 143 6 1 hour ago
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  • 56 6 2 hours ago
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  • 41 5 3 hours ago
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  • 30 3 3 hours ago
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  • 71 10 15 March, 2019