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comericoysano - 21.9k posts

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  • 👩El ciclo menstrual en la mujer es un sube y baja de emociones y sensaciones debido a los cambios hormonales.
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Fuente @gotadenutricion
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  • 1,217 40 3 February, 2019
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Repost:
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  • 264 18 9 February, 2019
  • Placeres chocolatosos de otoño... Empezamos una nueva estación, las mañanas están más heladitas y mi cuerpo empieza a pedir chocolate 🤭, por si se perdieron esta receta se las recuerdo por aquí. [Receta] Trufa tipo Prestigio (sólo 4 ingredientes 😮) , apta para veganos🐇, intolerantes al gluten🌾 y  a la lactosa 🐄. Te aseguro que si las haces no te arrepentirás porque aparte de simple es absolutamente deliciosa (y para los amantes de los prestigios sensualmente adictivos 🙈). .
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Ingredientes :.
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✔️200 Gramos (2 tazas 1/2 aprox.) de coco rallado
✔️1/2 taza de leche condensada de coco
✔️Cobertura de chocolate (alto porcentaje de cacao) ✔️Opcional : esencia de vainilla y Pizca de sal de mar en las trufas para asentar el sabor de la trufa. .
.
Preparación .
. 
Mezclar el coco rallado con la leche condensada de coco, opcional le puedes poner un Chorrito de esencia de vainilla (yo utilicé una Nomu que es orgánica). Compactar hasta poder formar bolitas de 1,5 a 2 cm de alto. Congelar unos 30 minutos para que se compacten aún más. 
Derretir el chocolate a baño maría (yo utilizo de @choconochile) y bañar las bolitas de coco, una vez bañadas las puedes dejar sobre un silpat, papel antiadherente o alisa foil para que no se peguen. 
Yo le agregué un poquito de sal de amar y de cacao nibs para acentuar aún más el sabor de las trufas. 
Las puedes guardar en el congelador. 🙈Si las comes frescas es importante que no las dejes tanto tiempo olvidadas porque el relleno comienza a secarse
  • Placeres chocolatosos de otoño... Empezamos una nueva estación, las mañanas están más heladitas y mi cuerpo empieza a pedir chocolate 🤭, por si se perdieron esta receta se las recuerdo por aquí. [Receta] Trufa tipo Prestigio (sólo 4 ingredientes 😮) , apta para veganos🐇, intolerantes al gluten🌾 y  a la lactosa 🐄. Te aseguro que si las haces no te arrepentirás porque aparte de simple es absolutamente deliciosa (y para los amantes de los prestigios sensualmente adictivos 🙈). .
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    Ingredientes :.
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    ✔️200 Gramos (2 tazas 1/2 aprox.) de coco rallado
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    Preparación .

    Mezclar el coco rallado con la leche condensada de coco, opcional le puedes poner un Chorrito de esencia de vainilla (yo utilicé una Nomu que es orgánica). Compactar hasta poder formar bolitas de 1,5 a 2 cm de alto. Congelar unos 30 minutos para que se compacten aún más. 
    Derretir el chocolate a baño maría (yo utilizo de @choconochile) y bañar las bolitas de coco, una vez bañadas las puedes dejar sobre un silpat, papel antiadherente o alisa foil para que no se peguen. 
    Yo le agregué un poquito de sal de amar y de cacao nibs para acentuar aún más el sabor de las trufas. 
    Las puedes guardar en el congelador. 🙈Si las comes frescas es importante que no las dejes tanto tiempo olvidadas porque el relleno comienza a secarse
  • 368 19 13 hours ago

Latest Instagram Posts

  • Los Poke Bowl son una gran alternativa para sacar la comida sana de la monotonía, es una forma más fácil de controlar porciones, es muy energético y altamente proteico por lo que es la opción perfecta tanto para el almuerzo como para la cena, es una buena forma de incorporar legumbres, verduras, nuevas semillas y frutos secos, potenciando sus propiedades y nutrientes, combinados de forma variada, colorida y muy rica, crea tu bowl con los ingredientes q más te gusten. 1 ingrediente base, 1 legumbre, 6 verduras, 1 proteina, 2 semillas y 2 salsas a elección. Pidelo por imbox o wtsp📲 +56993904204 y nos encargamos de llevarlo gratis en el centro de conce, de lunes a viernes 🥗💚.
▶Base: Arroz blanco, arroz integral o quinoa
▶Legumbres: Poroto negro, lentejas, garbanzos o haba
▶Verduras: cebolla morada, rabano, repollo morado, pepino, zanahoria, pimiento amarillo, palta, tomate cherry, esparrago, lechuga, maíz, poroto verde, y palmitos
▶Proteina: Salmón, atún natural, tofu o Camarón
▶Salsas: Curcuma, palta, ciboulette y queso ligth
▶Semillas y otros: Sesamo, sesamo negro, pepas zapallo, nori
▶Valor $3.300
#bowls #bowlslovers #food #bowlfit #healthybowls #nutritivo #balanceado #motivación #menusano #fitnes #foodie #comericoysano #uss #concecentro
  • Los Poke Bowl son una gran alternativa para sacar la comida sana de la monotonía, es una forma más fácil de controlar porciones, es muy energético y altamente proteico por lo que es la opción perfecta tanto para el almuerzo como para la cena, es una buena forma de incorporar legumbres, verduras, nuevas semillas y frutos secos, potenciando sus propiedades y nutrientes, combinados de forma variada, colorida y muy rica, crea tu bowl con los ingredientes q más te gusten. 1 ingrediente base, 1 legumbre, 6 verduras, 1 proteina, 2 semillas y 2 salsas a elección. Pidelo por imbox o wtsp📲 +56993904204 y nos encargamos de llevarlo gratis en el centro de conce, de lunes a viernes 🥗💚.
    ▶Base: Arroz blanco, arroz integral o quinoa
    ▶Legumbres: Poroto negro, lentejas, garbanzos o haba
    ▶Verduras: cebolla morada, rabano, repollo morado, pepino, zanahoria, pimiento amarillo, palta, tomate cherry, esparrago, lechuga, maíz, poroto verde, y palmitos
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  • 63 2 3 hours ago
  • Entendemos lo importante de una buena Alimentación, por lo que seguimos trabajando para ofrecerte un producto de buena calidad.
.
Próximamente nuevo sabor de tu Empanada Favorita.
.
Empanada Integral Fib&Pro
100% Fibra y Proteína
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Come Rico y Sano
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#comesano #tuxtlagutierrez #comericoysano #empanadaintegral
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  • 24 0 7 hours ago
  • ¡Buenos dias 🍓! Ha llegado el tiempo más importante de las comidas!!! 😱 
Y que mejor aprovecharlo con rejuvenecedores naturales!!! 😋💖 ¡Ven a disfrutas nuestras deliciosas mezclas de frutas con semillas de chia, amaranto o  linaza! 😊
#jugocityxela  #comericoysano #frutasfrescas #bebidassaludables
  • ¡Buenos dias 🍓! Ha llegado el tiempo más importante de las comidas!!! 😱
    Y que mejor aprovecharlo con rejuvenecedores naturales!!! 😋💖 ¡Ven a disfrutas nuestras deliciosas mezclas de frutas con semillas de chia, amaranto o linaza! 😊
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  • 8 0 9 hours ago
  • Buenos días a todos! Para este día  les dejo unos Pancakes de avena y banana 🥞.
.
🔸 Ingredientes masa:.
🍚 1 taza de avena tradicional o instantánea.
🥄1 cdta de polvo para hornear.
🥚huevos.
🍌 2 bananas.
🍶 1/2 taza de leche parcialmente descremada.
🍾 c/n de esencia de vainilla.
🍙 c/n de edulcorante.
.
.
🔹Ingredientes decoración:.
🍌banana.
🍫chips de chocolate.
.
.
🔸Procedimiento:
👉 Colocar todos los ingredientes para la masa en un recipiente.
👉 Procesar con una licuadora.
👉 Esparcir rocío vegetal o mantequilla sobre una sartén de teflón.
👉 Tomar cucharadas de la preparación y armar los pancackes.
👉 Cocinarlos de ambos lados.
👉 Distribuirlos en un plato.
👉 Decorarlos con la banana y los chips de chocolate.
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🍯 Si quieren pueden agregarle unos hilitos de miel o de cirope sin azúcar.
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Fuente: @nutrialezu
  • Buenos días a todos! Para este día les dejo unos Pancakes de avena y banana 🥞.
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    🔸 Ingredientes masa:.
    🍚 1 taza de avena tradicional o instantánea.
    🥄1 cdta de polvo para hornear.
    🥚huevos.
    🍌 2 bananas.
    🍶 1/2 taza de leche parcialmente descremada.
    🍾 c/n de esencia de vainilla.
    🍙 c/n de edulcorante.
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    🔹Ingredientes decoración:.
    🍌banana.
    🍫chips de chocolate.
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    🔸Procedimiento:
    👉 Colocar todos los ingredientes para la masa en un recipiente.
    👉 Procesar con una licuadora.
    👉 Esparcir rocío vegetal o mantequilla sobre una sartén de teflón.
    👉 Tomar cucharadas de la preparación y armar los pancackes.
    👉 Cocinarlos de ambos lados.
    👉 Distribuirlos en un plato.
    👉 Decorarlos con la banana y los chips de chocolate.
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    🍯 Si quieren pueden agregarle unos hilitos de miel o de cirope sin azúcar.
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    Fuente: @nutrialezu
  • 69 2 9 hours ago
  • 💙💜BIO BALANCE💜💙
Ayuda a mejorar síntomas de estrés y mejora estados de ánimo.
🌞EQUILIBRA TU MARZO CON NATURLAND🌞
Cuando el estrés nos sobrepasa o el día a día nos agota. nos hace sentir decaidos, sin ánimo, irritables y muchas emociones negativas, que a largo plazo nos enfermaran 😱
Bio balance contiene aminoácidos y vitaminas importantes para nuestro organismo en periodos de cansancio mental y agotamiento emocional.
Cada componente nos dará la ayuda necesaria para sentirnos con ánimo y energía para combatir el día a día 🤩🤩
🌿Beneficios🌿
🍃Ayuda a mejorar síntomas de insomnio, irritabilidad y falta de concentración gracias al aminoácido Glutamina.
🍃Ayuda a Mejorar el ánimo y tu energía con la vitamina B3
🍃Disminuye síntomas de ansiedad y mejora tu sistema nervioso con magnesio y vitamina B12
🍃Ayuda a regular estado de vigilia y el buen dormir con triptófano
🍃Aprovecha el descanso profundo con esencias de  lavanda.
Que nada ni nadie, evite tus mejores momentos y recuerdos.
Disfruta cada día que naturland te cuida 💗💗
#naturlandtequierefeliz #comericoysano #disfrutacadadia #suplementosnaturales #equilibratumarzoconnaturland
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    #naturlandtequierefeliz #comericoysano #disfrutacadadia #suplementosnaturales #equilibratumarzoconnaturland
  • 10 0 12 hours ago
  • Timbal d'albergínia, carbassó i patata amb salsa pesto 😋😋😋😋
#veggiefriendly
  • Timbal d'albergínia, carbassó i patata amb salsa pesto 😋😋😋😋
    #veggiefriendly
  • 29 1 13 hours ago
  • Placeres chocolatosos de otoño... Empezamos una nueva estación, las mañanas están más heladitas y mi cuerpo empieza a pedir chocolate 🤭, por si se perdieron esta receta se las recuerdo por aquí. [Receta] Trufa tipo Prestigio (sólo 4 ingredientes 😮) , apta para veganos🐇, intolerantes al gluten🌾 y  a la lactosa 🐄. Te aseguro que si las haces no te arrepentirás porque aparte de simple es absolutamente deliciosa (y para los amantes de los prestigios sensualmente adictivos 🙈). .
.
Ingredientes :.
.
✔️200 Gramos (2 tazas 1/2 aprox.) de coco rallado
✔️1/2 taza de leche condensada de coco
✔️Cobertura de chocolate (alto porcentaje de cacao) ✔️Opcional : esencia de vainilla y Pizca de sal de mar en las trufas para asentar el sabor de la trufa. .
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Preparación .
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Mezclar el coco rallado con la leche condensada de coco, opcional le puedes poner un Chorrito de esencia de vainilla (yo utilicé una Nomu que es orgánica). Compactar hasta poder formar bolitas de 1,5 a 2 cm de alto. Congelar unos 30 minutos para que se compacten aún más. 
Derretir el chocolate a baño maría (yo utilizo de @choconochile) y bañar las bolitas de coco, una vez bañadas las puedes dejar sobre un silpat, papel antiadherente o alisa foil para que no se peguen. 
Yo le agregué un poquito de sal de amar y de cacao nibs para acentuar aún más el sabor de las trufas. 
Las puedes guardar en el congelador. 🙈Si las comes frescas es importante que no las dejes tanto tiempo olvidadas porque el relleno comienza a secarse
  • Placeres chocolatosos de otoño... Empezamos una nueva estación, las mañanas están más heladitas y mi cuerpo empieza a pedir chocolate 🤭, por si se perdieron esta receta se las recuerdo por aquí. [Receta] Trufa tipo Prestigio (sólo 4 ingredientes 😮) , apta para veganos🐇, intolerantes al gluten🌾 y  a la lactosa 🐄. Te aseguro que si las haces no te arrepentirás porque aparte de simple es absolutamente deliciosa (y para los amantes de los prestigios sensualmente adictivos 🙈). .
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    Ingredientes :.
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    ✔️200 Gramos (2 tazas 1/2 aprox.) de coco rallado
    ✔️1/2 taza de leche condensada de coco
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    Preparación .

    Mezclar el coco rallado con la leche condensada de coco, opcional le puedes poner un Chorrito de esencia de vainilla (yo utilicé una Nomu que es orgánica). Compactar hasta poder formar bolitas de 1,5 a 2 cm de alto. Congelar unos 30 minutos para que se compacten aún más. 
    Derretir el chocolate a baño maría (yo utilizo de @choconochile) y bañar las bolitas de coco, una vez bañadas las puedes dejar sobre un silpat, papel antiadherente o alisa foil para que no se peguen. 
    Yo le agregué un poquito de sal de amar y de cacao nibs para acentuar aún más el sabor de las trufas. 
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  • 368 19 13 hours ago
  • Ya inició ese clima calientito ☀️🌻🌸, sobre todo en las tardes!
.
Les comparto una bebida que ufff 🤤🤩, no saben lo refrescante que es... SMOOTHIE PEPINO Y PIÑA 🍍🥒.
.
Lo único que hice:
🍍Tener piña y pepino 🥒 picados, limpios y congelados ( el hecho de que estén congelados, le dará esa consistencia de Smoothie, tipo raspado).
🍍 Yo le pongo 1 taza de piña miel y lo que quiera de pepino 🥒🙊😂, agregó agua 💦 y listoooo!!!
.
Si quieren pueden poner una hojita de hierbabuena para darle ese toque de frescura!
.
De eso se trata llevar un estilo de vida saludable, disfrutar de las maravillas que nuestro planeta nos brinda como alimentos reales 🥰🌍
.
Cuando lo preparen, me mandan fotito 📸 Buen inicio de la Primavera 🌸🌻
.
#tunutrióloga #nutrition #nutritionist #healthyfood #healthylifestyle #vidasaludable #comericoysano #behealthy #nutrición #nutrémx #zihuatanejo #cambiahábitos
  • Ya inició ese clima calientito ☀️🌻🌸, sobre todo en las tardes!
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  • 18 0 18 hours ago
  • ↘️
La celulitis es la acumulación de tejido adiposo (células de grasa) en áreas específicas del cuerpo que cuando se juntan crean pequeños nódulos y liberan toxinas perjudiciales para el organismo. 😩 😩 😩Es causada por una falla en la circulación de la sangre en la capa de grasa que está debajo de la piel. Esta alteración hace que el tejido de grasa aumente, y como son nodulitos, se crean esos hoyitos que vemos en nuestra piel. 
Aquí algunos tips para ayudar a combatir la celulitis y prevenir su aparición;
#1 Aliméntate sanamente:💙 Las proteinas que encuentras en las carnes blancas y en los huevos obligan al organismo a extraer su energía de las células adiposas. 💙El té verde te ayudará a quemar grasa que tengas acumulada gracias a que acelera el metabolismo.💙 La vitamina C que existe en las frutas y verduras es fundamental para eliminar la celulitis ya que mejora los tejidos de las células subcutáneas y el fortalecimiento de las paredes de los vasos sanguíneos, así como el estado general de la piel, porque está presente en el proceso de formación de colágeno. 💙  La alcachofa y la piña son algunos de los alimentos que más nos ayudarán a reducir la retención de líquidos, ya que son muy diuréticos y nos ayudarán a eliminar toxinas y grasas a través de la orina. 
#2 Crea una rutina de movimiento: El ejercitarte y hacer actividades cardiovasculares que ayudan a mejorar la circulación como bailar, nadar, corer o montar en bicicleta, puede ayudarte a combatir la celulitis.
#3 Toma mucha agua: El consumo del vital liquido ayudará a mantener hidratado tu cuerpo y prevendrá la aparición de la cellulitis.
#4 Consume colágeno: El colágeno ayudará a tu piel a regenerarse.
En Yes You Can! tenemos el Colágeno . Este suplemento te puede ayudar a mantener una piel suave y sexy. Pruébalo! Y encuéntralo en,
Yesyoucan.com/pricilacastro o contáctame por WhatsApp al (646)918-9085☎️ #YesYouCan
#YesYouCanTips
#Celulitis
#colageno 
#yesyoucanreto 
#yesyoucancoach 
#atreveteatriunfar 
#cocinandoconyessica 
#comericoysano 
#saludable
  • ↘️
    La celulitis es la acumulación de tejido adiposo (células de grasa) en áreas específicas del cuerpo que cuando se juntan crean pequeños nódulos y liberan toxinas perjudiciales para el organismo. 😩 😩 😩Es causada por una falla en la circulación de la sangre en la capa de grasa que está debajo de la piel. Esta alteración hace que el tejido de grasa aumente, y como son nodulitos, se crean esos hoyitos que vemos en nuestra piel.
    Aquí algunos tips para ayudar a combatir la celulitis y prevenir su aparición;
    #1 Aliméntate sanamente:💙 Las proteinas que encuentras en las carnes blancas y en los huevos obligan al organismo a extraer su energía de las células adiposas. 💙El té verde te ayudará a quemar grasa que tengas acumulada gracias a que acelera el metabolismo.💙 La vitamina C que existe en las frutas y verduras es fundamental para eliminar la celulitis ya que mejora los tejidos de las células subcutáneas y el fortalecimiento de las paredes de los vasos sanguíneos, así como el estado general de la piel, porque está presente en el proceso de formación de colágeno. 💙 La alcachofa y la piña son algunos de los alimentos que más nos ayudarán a reducir la retención de líquidos, ya que son muy diuréticos y nos ayudarán a eliminar toxinas y grasas a través de la orina.
    #2 Crea una rutina de movimiento: El ejercitarte y hacer actividades cardiovasculares que ayudan a mejorar la circulación como bailar, nadar, corer o montar en bicicleta, puede ayudarte a combatir la celulitis.
    #3 Toma mucha agua: El consumo del vital liquido ayudará a mantener hidratado tu cuerpo y prevendrá la aparición de la cellulitis.
    #4 Consume colágeno: El colágeno ayudará a tu piel a regenerarse.
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  • 11 0 22 hours ago
  • El Hipotiroidismo es una afección de la glándula tiroides que cada vez se ve más en la consulta clínica de pacientes con sobrepeso y obesidad. Sus manifestaciones clínicas son muy variadas. Lo que más preocupa a los pacientes es la dificultad para bajar de peso, esto es solo una afección, también hay constipacion, pelo, piel y uñas quebradizas, desgano, y cambios en el estado de ánimo entre varios síntomas y signos. Desde la NUTRICION a medida buscamos abordar todo en conjunto con un plan dietoterapico sumamente individualizado. Si tenes está afección no dejes de consultar sobre el plan de alimentación que está patología requiere. #nutricionamedidatucuman #comericoysano #hipotiroidismo
  • El Hipotiroidismo es una afección de la glándula tiroides que cada vez se ve más en la consulta clínica de pacientes con sobrepeso y obesidad. Sus manifestaciones clínicas son muy variadas. Lo que más preocupa a los pacientes es la dificultad para bajar de peso, esto es solo una afección, también hay constipacion, pelo, piel y uñas quebradizas, desgano, y cambios en el estado de ánimo entre varios síntomas y signos. Desde la NUTRICION a medida buscamos abordar todo en conjunto con un plan dietoterapico sumamente individualizado. Si tenes está afección no dejes de consultar sobre el plan de alimentación que está patología requiere. #nutricionamedidatucuman #comericoysano #hipotiroidismo
  • 47 1 20 March, 2019
  • Meriendas
Esa pequeña carga para poder calmar la ansiedad en muchos casos o hambre para otros y poder esperar a la comida principal sin necesidad de llegar a devorar todo lo que encuentres a tu paso.
En mi caso les he mencionado en mis historias que quiero aumentar la parte inferior y por ello los ejercicios son con más peso y además debo comer más para poder aumentar, lo cual significa que muero de hambre, entonces he vuelto a comer 5 veces al día porque mi cuerpo me lo está pidiendo. 
Por otro lado me ayudó mucho en el tiempo que tuve que perder 23 kg.
Ya no llegaba a las comidas principales cual león 🤣
Cuando hablo de meriendas me refiero a cargas pequeñas de energía, pueden ser carbohidratos con grasa saludable cómo pueden ver en la foto o pueden incluirse los 3 macronutrientes, podría ser una porción pequeña de un pudín de chía (Yogurt natural proteína) , con frutos secos (grasa) y medio plátano (carbohidrato).
Siempre va depender de lo que a ustedes les guste, pero siempre eligiendo lo más sano. .
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#cultivandohabitossanos
#nutriendonuestrocuerpo
#vidasaludable #mamafit #vidademama 
#comersanonoesaburrido #comericoysano #meriendas
  • Meriendas
    Esa pequeña carga para poder calmar la ansiedad en muchos casos o hambre para otros y poder esperar a la comida principal sin necesidad de llegar a devorar todo lo que encuentres a tu paso.
    En mi caso les he mencionado en mis historias que quiero aumentar la parte inferior y por ello los ejercicios son con más peso y además debo comer más para poder aumentar, lo cual significa que muero de hambre, entonces he vuelto a comer 5 veces al día porque mi cuerpo me lo está pidiendo.
    Por otro lado me ayudó mucho en el tiempo que tuve que perder 23 kg.
    Ya no llegaba a las comidas principales cual león 🤣
    Cuando hablo de meriendas me refiero a cargas pequeñas de energía, pueden ser carbohidratos con grasa saludable cómo pueden ver en la foto o pueden incluirse los 3 macronutrientes, podría ser una porción pequeña de un pudín de chía (Yogurt natural proteína) , con frutos secos (grasa) y medio plátano (carbohidrato).
    Siempre va depender de lo que a ustedes les guste, pero siempre eligiendo lo más sano. .
    .
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    #cultivandohabitossanos
    #nutriendonuestrocuerpo
    #vidasaludable #mamafit #vidademama
    #comersanonoesaburrido #comericoysano #meriendas
  • 7 0 20 March, 2019
  • ¡Tenemos algo nuevo para ti! 🥗🥗😱 Que comer frutas y vegetales no sea aburrido!!! Ven a probar nuestras nuevas ensaladas saludables !!! 🍒Ensalada roja a base de fresas y arándanos
🍍Ensalada primavera a base de zanahoria y espinacas

Y complementa con pollo, atún o queso parmesano!!! 👏😋😊 ¡En tu hr de almuerzo hazlo combo con una de nuestras bebidas! 😨🤤 #xelajugocity  #comericoysano #saludable #bebidassaludables
  • ¡Tenemos algo nuevo para ti! 🥗🥗😱 Que comer frutas y vegetales no sea aburrido!!! Ven a probar nuestras nuevas ensaladas saludables !!! 🍒Ensalada roja a base de fresas y arándanos
    🍍Ensalada primavera a base de zanahoria y espinacas

    Y complementa con pollo, atún o queso parmesano!!! 👏😋😊 ¡En tu hr de almuerzo hazlo combo con una de nuestras bebidas! 😨🤤 #xelajugocity #comericoysano #saludable #bebidassaludables
  • 9 0 20 March, 2019
  • 🍞 B u d i n de pan viejo al cardamomo 😂 con muesli y peras 🍐 ✅Sin huevo ✅Sin Lácteos 
Ustedes saben que en el ECObar no desperdiciamos NADA!!! Por eso, hoy he usado hasta el pan duro y olvidado que ha quedado en la despensa + otras cositas que tenía en la nevera •
•
•

Los INGREDIENTES son: •
•
• 🍞1 barra de pan duro o viejo /
🍐 1 pieza de fruta que tengas en casa, puede ser una pera, durazno / 🌬1 cucharada de canela / 
1/2 cucharadita de polvo de hornear / 🍯2 cucharadas grandes de azúcar morena o de coco
🌿1/2 taza de leche de avena o la que tengas /
🍚1/2 taza de muesli /
🍨1 taza de harina de avena •
• 
PROCEDIMIENTO
•
•
🌵
1️⃣Remojar el pan en agua tibia por 1 hora con una semilla de cardamomo  hasta que ablande, escurrir muy bien y pasar a un bowl 
2️⃣ Triturar e ir agregando la leche, la canela y el azúcar y con movimientos envolventes la harina + el muesli
3️⃣ Preparar un molde con un poquito de aceite de coco y azúcar (para que no se nos pegue)
4️⃣ Colocar parte de la fruta y volcar la
Mezcla del budín, finalizando con rodajas de la fruta seleccionada, un poquito de azúcar y canela. 🆗 Hornear por 30 min a 220 grados y a disfrutar :)🍃💚✌🏻️ ______________________________________________________ #naturalfoods #budinvegano #veggierecipes #budin #peras #poire #postresano #healthyfood #foodblogger #foodphotography #madridfood #foodporn #mangiaresano #comerico #comericoysano #cocinafacil #cocinarico #comesaludable #veggie #mangerequilibre #mangersain #mangia #dolce #dolcino #tortadepan #foodie #sweet #browsugar #dessert #vegancake
  • 🍞 B u d i n de pan viejo al cardamomo 😂 con muesli y peras 🍐 ✅Sin huevo ✅Sin Lácteos
    Ustedes saben que en el ECObar no desperdiciamos NADA!!! Por eso, hoy he usado hasta el pan duro y olvidado que ha quedado en la despensa + otras cositas que tenía en la nevera •



    Los INGREDIENTES son: •

    • 🍞1 barra de pan duro o viejo /
    🍐 1 pieza de fruta que tengas en casa, puede ser una pera, durazno / 🌬1 cucharada de canela /
    1/2 cucharadita de polvo de hornear / 🍯2 cucharadas grandes de azúcar morena o de coco
    🌿1/2 taza de leche de avena o la que tengas /
    🍚1/2 taza de muesli /
    🍨1 taza de harina de avena •

    PROCEDIMIENTO


    🌵
    1️⃣Remojar el pan en agua tibia por 1 hora con una semilla de cardamomo hasta que ablande, escurrir muy bien y pasar a un bowl
    2️⃣ Triturar e ir agregando la leche, la canela y el azúcar y con movimientos envolventes la harina + el muesli
    3️⃣ Preparar un molde con un poquito de aceite de coco y azúcar (para que no se nos pegue)
    4️⃣ Colocar parte de la fruta y volcar la
    Mezcla del budín, finalizando con rodajas de la fruta seleccionada, un poquito de azúcar y canela. 🆗 Hornear por 30 min a 220 grados y a disfrutar :)🍃💚✌🏻️ ______________________________________________________ #naturalfoods #budinvegano #veggierecipes #budin #peras #poire #postresano #healthyfood #foodblogger #foodphotography #madridfood #foodporn #mangiaresano #comerico #comericoysano #cocinafacil #cocinarico #comesaludable #veggie #mangerequilibre #mangersain #mangia #dolce #dolcino #tortadepan #foodie #sweet #browsugar #dessert #vegancake
  • 71 5 20 March, 2019
  • Waffles = 😍❤️😋 •

Una rica merienda para antes de ir al gym 💪🏻. Últimamente le estoy pillando el truco a los gofres. Hace una semanita publiqué una receta "gofres de arándanos" y hoy he probado con los de chocolate . Son una pasada ❤️! •
Os dejo receta: .
- 80 gr de harina de avena
.
- 25 gr de cacao .
- 1 huevo + montar la clara .
- 1 yogur natural edulcorado .
- Un poquito de esencia de vainilla
•
Mezclamos todos los ingredientes bien y calentamos en la gofrera. •

Una vez listos ! Añadimos la fruta que mas nos guste ! A mi me encanta la combianción de plátano y mantequilla de cacahuete 😍
#cocinaconcarolina #instafood #realfood #foodies #recetasaludable #healthyfood #healthysnack #comericoysano #food #waffles #meriendasaludable
  • Waffles = 😍❤️😋 •

    Una rica merienda para antes de ir al gym 💪🏻. Últimamente le estoy pillando el truco a los gofres. Hace una semanita publiqué una receta "gofres de arándanos" y hoy he probado con los de chocolate . Son una pasada ❤️! •
    Os dejo receta: .
    - 80 gr de harina de avena
    .
    - 25 gr de cacao .
    - 1 huevo + montar la clara .
    - 1 yogur natural edulcorado .
    - Un poquito de esencia de vainilla

    Mezclamos todos los ingredientes bien y calentamos en la gofrera. •

    Una vez listos ! Añadimos la fruta que mas nos guste ! A mi me encanta la combianción de plátano y mantequilla de cacahuete 😍
    #cocinaconcarolina #instafood #realfood #foodies #recetasaludable #healthyfood #healthysnack #comericoysano #food #waffles #meriendasaludable
  • 79 7 20 March, 2019