#건강한몸만들기 Instagram Photos & Videos

건강한몸만들기 - 6.8k posts

Top Posts

  • 🌸다이어트 19일차🌸 #motivation💪 
말라보이는데 무슨 다이어트냐고 하실지 모르겠지만 저는 마른비만이에요 ㅠㅠ 19일전 다이어트 시작할때 몸무게는 평균 미달이지만  체지방이 무려 32%.. 불규칙한 식습관+ 세끼 내내 패스트푸드 + 그동안 일핑계로 정작 제 운동은 소홀히 했던것들이 누적이되어 건강까지 안좋아 졌었답니다😭.
저같은 몸을 가지신 분들은 보통 다이어트 처럼 식사 줄이고 유산소운동 위주로 하시면안되고 무조건 식습관 고치고 근력운동을 통해 근육량을 많이 올려야해요. 오늘아침 인바디를 재보니 체지방이 32%➡️27% 까지 떨어졌더라구요 🙂이제야 겨우 평균치에 가까워 진거지만 그래도 뿌듯 ㅎㅎ
최종목표인 10퍼센트 까지는 아직도 한~참 남았지만 안좋았던 식습관도 점점 바뀌고 위도 많이 좋아졌고 다시 건강한 몸으로 바뀌어 가는게 느껴져서 기분이 좋네용 🥰 앞으로도 화이팅 💪
.
.
#마른비만 #다이어터소통 #필라테스복 #필라테스강사 #운동하는여자💪 #헬스타그램💪 #workoutmotivations #pilatesfit #담백한브랜딩 #건강한몸만들기
  • 🌸다이어트 19일차🌸 #motivation 💪
    말라보이는데 무슨 다이어트냐고 하실지 모르겠지만 저는 마른비만이에요 ㅠㅠ 19일전 다이어트 시작할때 몸무게는 평균 미달이지만 체지방이 무려 32%.. 불규칙한 식습관+ 세끼 내내 패스트푸드 + 그동안 일핑계로 정작 제 운동은 소홀히 했던것들이 누적이되어 건강까지 안좋아 졌었답니다😭.
    저같은 몸을 가지신 분들은 보통 다이어트 처럼 식사 줄이고 유산소운동 위주로 하시면안되고 무조건 식습관 고치고 근력운동을 통해 근육량을 많이 올려야해요. 오늘아침 인바디를 재보니 체지방이 32%➡️27% 까지 떨어졌더라구요 🙂이제야 겨우 평균치에 가까워 진거지만 그래도 뿌듯 ㅎㅎ
    최종목표인 10퍼센트 까지는 아직도 한~참 남았지만 안좋았던 식습관도 점점 바뀌고 위도 많이 좋아졌고 다시 건강한 몸으로 바뀌어 가는게 느껴져서 기분이 좋네용 🥰 앞으로도 화이팅 💪
    .
    .
    #마른비만 #다이어터소통 #필라테스복 #필라테스강사 #운동하는여자 💪 #헬스타그램 💪 #workoutmotivations #pilatesfit #담백한브랜딩 #건강한몸만들기
  • 273 13 26 February, 2019
  • 대자연의 날 시작,
진짜진짜 신기한건요.
..
운동하기전엔, 
생리전후로
몸무게가 2kg정도 차이났었거든요.
운동한 이후로는 몸무게 변화가 전혀없어요. 붓지않아요☝🏾
증후군으로 두통도 심했는데,
이제는 두통없고, 잠 잘~~자요😊
...
운동을 하는것도 중요하지만,
코어를 잘잡고 생활하는 습관이
제일 크게 영향을 준것같아요!
바른자세와 코어힘주기.
추천합니다👍🏽👍🏽
...
#바른자세유지하기
#코어힘주기
#코어잡기#케겔운동
#건강한몸만들기
#생활습관개선 
#healthylifestyle
  • 대자연의 날 시작,
    진짜진짜 신기한건요.
    ..
    운동하기전엔,
    생리전후로
    몸무게가 2kg정도 차이났었거든요.
    운동한 이후로는 몸무게 변화가 전혀없어요. 붓지않아요☝🏾
    증후군으로 두통도 심했는데,
    이제는 두통없고, 잠 잘~~자요😊
    ...
    운동을 하는것도 중요하지만,
    코어를 잘잡고 생활하는 습관이
    제일 크게 영향을 준것같아요!
    바른자세와 코어힘주기.
    추천합니다👍🏽👍🏽
    ...
    #바른자세유지하기
    #코어힘주기
    #코어잡기 #케겔운동
    #건강한몸만들기
    #생활습관개선
    #healthylifestyle
  • 370 13 11 September, 2018
  • #눈바디
운동 시작한지 6개월.... 한참열심히 했을때보다 몸은 풀렸지만
앞자리 바꾼 기념으로 기록🙃 
아슬아슬하지만 40대 봤으니께 운동하다보면 군살좀 사라지겠죠??? 결혼할때 당시에도 50kg, 
임신만삭에 62kg 
출산하고 64kg ...
허리다 망가져서 주사도 맞고 하던게 엊그제같은데 운동하고 정말 몸아픈건 사라졌어요🤭
매일 아침 두시간씩 운동하다보면 하루가 짧긴 하지만 내몸은 내가 챙겨야지 싶어요🙏🏻
살빼서 이뻐지는것보다 약한곳을 튼튼하게 만드는게 운동의 목적! 
출산하고 망가진 몸. 
운동해서 다시 예쁘고 튼튼하게 만들어요🙈
.
.
.
#20190215 #기록하고픈날 #앞자리바꾼날
#운동하는여자 #건강한몸만들기 #다이어터
  • #눈바디
    운동 시작한지 6개월.... 한참열심히 했을때보다 몸은 풀렸지만
    앞자리 바꾼 기념으로 기록🙃
    아슬아슬하지만 40대 봤으니께 운동하다보면 군살좀 사라지겠죠??? 결혼할때 당시에도 50kg,
    임신만삭에 62kg
    출산하고 64kg ...
    허리다 망가져서 주사도 맞고 하던게 엊그제같은데 운동하고 정말 몸아픈건 사라졌어요🤭
    매일 아침 두시간씩 운동하다보면 하루가 짧긴 하지만 내몸은 내가 챙겨야지 싶어요🙏🏻
    살빼서 이뻐지는것보다 약한곳을 튼튼하게 만드는게 운동의 목적!
    출산하고 망가진 몸.
    운동해서 다시 예쁘고 튼튼하게 만들어요🙈
    .
    .
    .
    #20190215 #기록하고픈날 #앞자리바꾼날
    #운동하는여자 #건강한몸만들기 #다이어터
  • 364 88 15 February, 2019

Latest Instagram Posts

  • 2019.3.20
예전엔 운동 하기 싫어서 억지로 갔는데
요즘엔 필라테스 매력에 푹 빠져버렸다
이 마음 제발 변치말자 😋 (제발...)
요즘은 운동복 삼매경 🤩 이쁜거 왜이렇게 많아?
#토삭스 는 내눈에만 귀여움 #무좀양말아님 
#건강한몸만들기
  • 2019.3.20
    예전엔 운동 하기 싫어서 억지로 갔는데
    요즘엔 필라테스 매력에 푹 빠져버렸다
    이 마음 제발 변치말자 😋 (제발...)
    요즘은 운동복 삼매경 🤩 이쁜거 왜이렇게 많아?
    #토삭스 는 내눈에만 귀여움 #무좀양말아님
    #건강한몸만들기
  • 2 1 26 minutes ago
  • 새벽공복타고 오전하췌,팔 끝.
밥먹고 사무실 출근#지옥철2시간
  • 새벽공복타고 오전하췌,팔 끝.
    밥먹고 사무실 출근 #지옥철2시간
  • 64 10 10 hours ago
  • .
적어보았습니다.
클린 8일차.
빡시게해서 야무지게 먹어야지😎
  • .
    적어보았습니다.
    클린 8일차.
    빡시게해서 야무지게 먹어야지😎
  • 43 28 19 March, 2019
  • #Repost
본인이 좋아서 몸 만드는건데,,,
먹는거로 유난 떨지말구 운동이나 잘합시다^^;;;
,
,
 @hyundosim(@repost_via_instant)강의 하면서 후배들에게 부탁했던 것 중 하나는 유난떨지 말아 달라는 것 이었다.
보디빌딩 한다 그러면 닭가슴살을 억지로 꾸역꾸역 먹는 것이 전부인것처럼 보이지 말아달라는 것이다. 연예인들 인터뷰를 보면 몸만들기에서 뭐가 가장 힘들었냐고 물어보면 김치가 먹고싶었다는 인터뷰를 자주본다. 혹은 닭가슴살먹는게 힘들었다는이야기도많다. 솔직히 염분 제한할 수준의 몸도 아니다. 소고기 돼지고기도 많은데 구지 맛없는부위를 먹으며 고통받는걸까...물론 얼굴을 보면 20년은 늙어버리긴 한다.
전국체전급 선수가 염분제한하는 방식의 다이어트까지 해서 만든몸의 수준은 솔직히 그닥이다.
수분이나 염분조절테크닉이 무의미하다는 것은 아니다. 시합을 압둔선수나 급하게 체중을 맞춰야 하는 경우 얼마든지 활용가능한 방법이지만 연예인이 화보찍거나 일반인이 프로필사진찍을 때 사용할 방법은 아니다.
심지어 닭가슴살을 갈아서 코를 막고 먹는 모습은 정말 코메디다.
1970년대도 아니고 이미 소화흡수와 생물가가 높은 WPI나 WPH가 대중화된 이 시점에서 믹서기에 닭가슴살을 익혀서 다시 간다는 것은 코메디의 한 장면이다.
좀 지겹지만 한번만 더 강조하겠다.
소금이아니라 설탕을 먹지말라.
인슐린 민감성만 온전하게 회복되도 얼마든지 운동을 통한 체력변화를 통해 신체조성의 변화를 가져올 수 있다.
단백질 35 곡물탄수25 야채과일 25 지방15의 비율을 맞추는 노력에 집중하라.
건강한 식생활과 건강한 운동이 건강한 삶을 만든다.
유난떨어봐야 유난한 몸이 되진 않는다. #네츄럴보디빌딩 #무분할아카데미 #무분할트레이닝 #무분할 #클린푸드 #건강한몸만들기 #다이어트 #유지어터
  • #Repost
    본인이 좋아서 몸 만드는건데,,,
    먹는거로 유난 떨지말구 운동이나 잘합시다^^;;;
    ,
    ,
    @hyundosim(@repost_via_instant)강의 하면서 후배들에게 부탁했던 것 중 하나는 유난떨지 말아 달라는 것 이었다.
    보디빌딩 한다 그러면 닭가슴살을 억지로 꾸역꾸역 먹는 것이 전부인것처럼 보이지 말아달라는 것이다. 연예인들 인터뷰를 보면 몸만들기에서 뭐가 가장 힘들었냐고 물어보면 김치가 먹고싶었다는 인터뷰를 자주본다. 혹은 닭가슴살먹는게 힘들었다는이야기도많다. 솔직히 염분 제한할 수준의 몸도 아니다. 소고기 돼지고기도 많은데 구지 맛없는부위를 먹으며 고통받는걸까...물론 얼굴을 보면 20년은 늙어버리긴 한다.
    전국체전급 선수가 염분제한하는 방식의 다이어트까지 해서 만든몸의 수준은 솔직히 그닥이다.
    수분이나 염분조절테크닉이 무의미하다는 것은 아니다. 시합을 압둔선수나 급하게 체중을 맞춰야 하는 경우 얼마든지 활용가능한 방법이지만 연예인이 화보찍거나 일반인이 프로필사진찍을 때 사용할 방법은 아니다.
    심지어 닭가슴살을 갈아서 코를 막고 먹는 모습은 정말 코메디다.
    1970년대도 아니고 이미 소화흡수와 생물가가 높은 WPI나 WPH가 대중화된 이 시점에서 믹서기에 닭가슴살을 익혀서 다시 간다는 것은 코메디의 한 장면이다.
    좀 지겹지만 한번만 더 강조하겠다.
    소금이아니라 설탕을 먹지말라.
    인슐린 민감성만 온전하게 회복되도 얼마든지 운동을 통한 체력변화를 통해 신체조성의 변화를 가져올 수 있다.
    단백질 35 곡물탄수25 야채과일 25 지방15의 비율을 맞추는 노력에 집중하라.
    건강한 식생활과 건강한 운동이 건강한 삶을 만든다.
    유난떨어봐야 유난한 몸이 되진 않는다. #네츄럴보디빌딩 #무분할아카데미 #무분할트레이닝 #무분할 #클린푸드 #건강한몸만들기 #다이어트 #유지어터
  • 94 6 18 March, 2019
  • 인싸삼촌되기
  • 인싸삼촌되기
  • 46 4 18 March, 2019
  • 어제 간만에 신났네
#가즈아
  • 어제 간만에 신났네
    #가즈아
  • 74 15 17 March, 2019
  • 작은골반인 저도 이렇게 변화가 있습니다 
전혀 작은골반이라고 믿어 의심치 않은 
지금의 모습 ... 😊
-
엉덩이에는 수 많은 
통증의 원인들이 숨어있습니다 
엉덩이가 골반을 지지하고 있습니다 .
단지 힙업을 하기위해 운동 영상만 보면서 따라만 하지마시고 기본적인 자세를 알고 이해하면서 배우시면 
더 좋으실거 같습니다 !! 🥰
#문정동pt 
#pt문의 #pt
  • 작은골반인 저도 이렇게 변화가 있습니다
    전혀 작은골반이라고 믿어 의심치 않은
    지금의 모습 ... 😊
    -
    엉덩이에는 수 많은
    통증의 원인들이 숨어있습니다
    엉덩이가 골반을 지지하고 있습니다 .
    단지 힙업을 하기위해 운동 영상만 보면서 따라만 하지마시고 기본적인 자세를 알고 이해하면서 배우시면
    더 좋으실거 같습니다 !! 🥰
    #문정동pt
    #pt문의 #pt
  • 195 8 17 March, 2019
  • 나 머리말리면 내뒤에 앉아서 항상 쳐다보는울애기💗
어찌안예뻐해😚
  • 나 머리말리면 내뒤에 앉아서 항상 쳐다보는울애기💗
    어찌안예뻐해😚
  • 97 8 17 March, 2019
  • 아침부터 기분이 짱좋다용😁😁😁
운동열심히해서 살빼께💪💪💪
  • 아침부터 기분이 짱좋다용😁😁😁
    운동열심히해서 살빼께💪💪💪
  • 123 22 17 March, 2019
  • 하루종일 집에서뒹굴다  공원에서 통닭먹기
#1인1닭
  • 하루종일 집에서뒹굴다 공원에서 통닭먹기
    #1인1닭
  • 111 12 16 March, 2019