#مد Instagram Photos & Videos

مد - 3.3m posts

Top Posts

Latest Instagram Posts

  • شاید ندانید که خواب خوب شبانه به اندازه‌ی ورزش منظم و تغذیه‌ی سالم برای تندرستی و روان‌درستی ما مهم است. اما پژوهش‌ها این‌طور نشان می‌دهند که حتی دوره‌ی کوتاهی از خواب بد، اثر فوری‌اش را روی هورمون‌ها، عملکرد جسمی و کارکرد مغز ما نشان می‌دهد. علاوه‌براین خواب بد باعث افزایش وزن می‌شود و خطر بیماری را در همه‌ی سنین بالا می‌برد.
و خوب، خواب خوب هم می‌تواند به شما در کنترل میزان غذایی که می‌خورید، ورزشی که می‌کنید و سالم‌تر بودن کمک کند.
در این پست و پست‌های بعدی برای‌تان از چند قانون ساده اما علمی برای خواب بهتر خواهم گفت.
۱. در طول روز، در معرض روشنایی روز قرار بگیرید: این کار روی مغز، بدن و هورمون‌های شما اثر می‌گذارد و به شما کمک می‌کند که بیدار بمانید و به بدن‌تان پیام می‌دهد که چه زمانی باید بخوابد.
۲. هنگام عصر، نور آبی را کم کنید: نور آبی بدن‌تان را گول می‌زند که انگار هنوز روز است. راه‌های زیادی برای این کار وجود دارد.
۳. نزدیک به ساعت خواب قهوه و چای مصرف نکنید. برای این که اثر قهوه در خون از بین برود نزدیک به ۶-۸ ساعت زمان لازم است. پس برای یک خواب راحت، بهتر است از حوالی عصر به بعد قهوه و نزدیک به خواب چای مصرف نکنید.
#رویال #رمانتیک #تشک 
#مبل #مبل_تختخوابشو #مسافرتی #مهمان #زمینی #تشک_مهمان #تشک_مسافرتی #سبک #رمانتیک #بالش #رویال #روتختی #تشک #فروش_آنلاین #محافظ_تشک_ضد_آب #طبی #ضد_حساسیت #ست_ملحفه #خانه_رویایی #تازه_عروس #هدیه #ولنتاین #مد #بهمن #ولنتاین #تشک_کودک #تخت#انزلى#ملوان
  • شاید ندانید که خواب خوب شبانه به اندازه‌ی ورزش منظم و تغذیه‌ی سالم برای تندرستی و روان‌درستی ما مهم است. اما پژوهش‌ها این‌طور نشان می‌دهند که حتی دوره‌ی کوتاهی از خواب بد، اثر فوری‌اش را روی هورمون‌ها، عملکرد جسمی و کارکرد مغز ما نشان می‌دهد. علاوه‌براین خواب بد باعث افزایش وزن می‌شود و خطر بیماری را در همه‌ی سنین بالا می‌برد.
    و خوب، خواب خوب هم می‌تواند به شما در کنترل میزان غذایی که می‌خورید، ورزشی که می‌کنید و سالم‌تر بودن کمک کند.
    در این پست و پست‌های بعدی برای‌تان از چند قانون ساده اما علمی برای خواب بهتر خواهم گفت.
    ۱. در طول روز، در معرض روشنایی روز قرار بگیرید: این کار روی مغز، بدن و هورمون‌های شما اثر می‌گذارد و به شما کمک می‌کند که بیدار بمانید و به بدن‌تان پیام می‌دهد که چه زمانی باید بخوابد.
    ۲. هنگام عصر، نور آبی را کم کنید: نور آبی بدن‌تان را گول می‌زند که انگار هنوز روز است. راه‌های زیادی برای این کار وجود دارد.
    ۳. نزدیک به ساعت خواب قهوه و چای مصرف نکنید. برای این که اثر قهوه در خون از بین برود نزدیک به ۶-۸ ساعت زمان لازم است. پس برای یک خواب راحت، بهتر است از حوالی عصر به بعد قهوه و نزدیک به خواب چای مصرف نکنید.
    #رویال #رمانتیک #تشک
    #مبل #مبل_تختخوابشو #مسافرتی #مهمان #زمینی #تشک_مهمان #تشک_مسافرتی #سبک #رمانتیک #بالش #رویال #روتختی #تشک #فروش_آنلاین #محافظ_تشک_ضد_آب #طبی #ضد_حساسیت #ست_ملحفه #خانه_رویایی #تازه_عروس #هدیه #ولنتاین #مد #بهمن #ولنتاین #تشک_کودک #تخت #انزلى #ملوان
  • 0 0 1 minute ago
  • کدوم سبک کار رو‌میپسندید ؟ 
بچه ها کمک کنید نظر بدید تا کارای بهتری بتونیم بیاریم .
.
.
#استایل #مد #مانتو #فشن
  • کدوم سبک کار رو‌میپسندید ؟
    بچه ها کمک کنید نظر بدید تا کارای بهتری بتونیم بیاریم .
    .
    .
    #استایل #مد #مانتو #فشن
  • 71 20 19 minutes ago